Kurangkan Risiko IBS Selepas Penyakit GI
Selesema perut, dan gejala-gejala yang disertakan seperti muntah , demam, dan cirit - birit , boleh membuat anda sengsara. Mujurlah, ia hampir selalu membatasi diri dan kebanyakan orang pulih sepenuhnya tanpa sebarang rawatan.
Walau bagaimanapun, jika anda sakit dari jangkitan perut, ada langkah penting yang perlu anda ambil untuk membantu meningkatkan kebarangkalian bahawa anda akan mengalami pemulihan yang cepat dan lengkap.
Kenapa keperluannya? Mengalami jangkitan gastrousus yang teruk menimbulkan risiko anda mengalami gejala pencernaan yang berterusan, satu keadaan yang dikenali sebagai IBS pasca-berjangkit (IBS-PI) . Ikuti garis panduan mudah ini untuk mengurangkan risiko anda.
1. Dapatkan Rehat
Sudah cukup mudah, tetapi menghadapinya-ramai daripada kita memutuskan kita terlalu sibuk untuk mengambil penjagaan yang sewajarnya. Anda mungkin perlu berfikir semula ini. Satu kajian yang direka dengan baik mendapati hubungan jelas antara tahap aktiviti dan permulaan IBS . Pesakit yang membangunkan IBS berikutan penyakit GI yang akut kurang berkemungkinan untuk berehat sebagai tindak balas kepada gejala awal dan lebih cenderung untuk tetap aktif sepanjang masa penyakit ini.
2. Jangan Tekan Muntah
Muntah adalah sebahagian daripada pertahanan tubuh terhadap penceroboh asing seperti virus dan bakteria . Dalam kajian tentang satu bakteria tertentu, pesakit yang mengalami muntah semasa peringkat akut penyakit mereka mempunyai risiko mengembangkan IBS-PI dikurangkan sebanyak separuh.
Dengan ini, jika anda mempunyai muntah muntah, teruskan dan berbuat demikian. Walau bagaimanapun, muntah juga akan menyebabkan kehilangan cecair, yang membawa kepada titik seterusnya.
3. Tetap Hidrasi dan Minum Cecair yang Cerah
Apabila anda mempunyai jangkitan perut, tetap terhidrasi dapat membantu anda berasa lebih baik dan pulih lebih cepat. Melalui muntah dan cirit-birit, cecair penting hilang dan perlu diganti.
Pilih cecair yang jelas dan mereka yang mempunyai elektrolit, tetapi pastikan untuk mengelakkan minuman manis dan berkafein kerana ini boleh memburukkan cirit-birit. Sekiranya sukar untuk mengekalkan cecair, ambil saringan yang sangat kecil tetapi kerap atau menghisap cip ais.
4. Pastikan tahap tekanan anda rendah
Penyelidikan secara konsisten mendapati hubungan antara tahap kebimbangan yang tinggi dan tekanan sekitar masa penyakit awal dan risiko gejala yang berterusan. Adalah difikirkan bahawa hubungan ini boleh memanjang sehingga tiga bulan sebelum bermulanya penyakit. Walaupun anda mungkin mempunyai sedikit kawalan ke atas peristiwa-peristiwa tekanan yang muncul dalam hidup anda, dengan menggunakan strategi relaksasi aktif dan tekanan pengurusan dapat membantu mengurangkan kesan tekanan luar di dalam diri kita.
5. Pikirkan Bahagia Pikiran
Seperti yang dijangkakan, apa yang anda fikirkan boleh menjejaskan perasaan anda. Pesakit yang pesimis mengenai penyakit dan gejala mereka kelihatan berisiko tinggi untuk masalah yang sedang berlaku. Sekiranya anda sakit, fikirkan pemikiran positif tentang penyakit anda. Bercakap dengan diri anda seperti ibu bapa yang penyayang, meyakinkan diri anda bahawa anda akan "menjadi lebih baik tidak lama lagi."
6. Apa yang harus dimakan ketika pulih dari penyakit perut
Apabila perut anda bermula untuk menyelesaikan, secara beransur-ansur cuba makanan yang hambar yang mudah dicerna.
Sesetengah piawai adalah keropok soda, beras, gelatin, roti bakar tidak boleh dimakan, kentang, dan pisang. Elakkan produk tenusu, makanan berlemak, makanan manis, dan makanan pedas. Langkau alkohol, kafein, dan nikotin. Sekiranya anda berasa mual kembali, hentikan makan. Ambilnya perlahan dan mudah.
Sumber
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Model tingkah laku kognitif sindrom usus besar: siasatan prospektif pesakit dengan gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Sindrom Usus Besar yang Merengsa Post-Infectious: Sindrom Usus Besar Sub-Jenis" Yayasan Antarabangsa untuk Fakta Keganasan Gastrointestinal Fakta.
- > Gastroenteritis virus (selesema perut) Gaya hidup dan ubat rumah. Klinik Mayo.