Rasa pemindahan tidak lengkap - dengan kata lain, merasakan seperti pergerakan usus anda tidak sempurna-boleh menjadi agak tidak selesa. Selain ketidakselesaan fizikal, pergerakan usus yang tidak lengkap dapat menyebabkan anda berasa sangat risau tentang apa yang salah atau ketika anda perlu kembali ke kamar mandi.
"Perasaan pemindahan yang tidak lengkap" adalah gejala penting dari sindrom usus besar , (IBS), tetapi anda tidak perlu mempunyai IBS untuk mengalami gejala yang tidak menyenangkan ini.
Tetapi memandangkan betapa biasa IBS adalah, adalah luar biasa betapa sedikit perhatian gejala pemindahan yang tidak lengkap diperoleh daripada penyelidik. Oleh itu, tidak banyak yang diketahui tentang apa yang boleh dilakukan oleh seseorang untuk mengurangkan ketidakselesaan ini.
Artikel ini ditawarkan sebagai cara untuk mencuba untuk mengisi jurang maklumat ini, dengan harapan ia akan membawa kepada beberapa strategi penjagaan diri yang anda boleh cuba dalam usaha untuk mengurangkan gejala anda.
Apakah pemindahan yang tidak lengkap?
Pemindahan tidak lengkap adalah sensasi subjektif bahawa pergerakan usus belum lengkap seperti yang sepatutnya. Apabila seseorang sembelit, laluan kecil, najis keras mungkin tidak meninggalkan orang dengan pengertian bahawa pengosongan penuh telah berlaku. Di seberang spektrum, orang yang menderita cirit-birit kronik mungkin merasakan duka berterusan untuk membuang air besar walaupun selepas peredaran usus.
Mengapa Pemindahan Tidak Memenuhi Berlaku
Sekali lagi, tidak banyak yang diketahui mengenai sebab di sebalik fenomena ini.
Dua proses fisiologi yang telah dikenal pasti sebagai asas utama gejala IBS mungkin memainkan peranan di sini. Hipersensitiviti pertama, mendalam , merujuk kepada kepekaan kesakitan yang semakin tinggi di dalam organ dalaman-dalam kes ini, usus besar, rektum, dan dubur.
Yang kedua ialah disfungsi motilitas , hakikat bahawa otot-otot saluran pencernaan tidak kelihatan beroperasi dengan cara yang licin, dengan itu mengganggu keupayaan untuk melewati najis yang selesa dan terbentuk dengan baik dan merasa seolah-olah anda telah memuaskan sepenuhnya pergerakan usus.
Bagaimana Pergerakan Usus Harus Berlaku
Untuk memulakan secara langsung menangani masalah pemindahan yang tidak lengkap, adalah penting untuk mengetahui apakah "pemindahan lengkap" sepatutnya. Bahan jagung membuat jalan sepanjang sepanjang usus besar. Sepanjang proses ini, air diserap dari bangku, agar konsistensi kotoran menjadi lebih teguh ketika ia melewati usus.
Walaupun terdapat banyak variabiliti, biasanya masalah najis ini bergerak ke dalam kolon sigmoid dan rektum sekali atau dua kali sehari. Di sini, ia terbentuk menjadi bentuk seperti sosis dalam persediaan untuk dilalui dengan selesa melalui dubur.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Memiliki Pergerakan Usus Tidak Kompleks Disebabkan oleh Sembelit
Bagi orang yang mengalami sembelit, sensasi pemindahan yang tidak lengkap secara langsung berkaitan dengan fisiologi sebenar. Oleh kerana kesukaran untuk melewati najis, mungkin anda tidak mengosongkan rektum najis sepenuhnya, sehingga membuat anda merasa tidak puas dan tidak selesa. Oleh itu, cara utama untuk menangani masalah ini ialah untuk mencuba pilihan rawatan untuk melegakan sembelit yang mendasarinya . Meningkatkan serat, sama ada melalui diet, atau dengan suplemen serat, adalah cara yang baik untuk bermula.
Satu lagi strategi penjagaan diri yang baik adalah untuk memastikan bahawa anda mempunyai tabiat usus yang baik . Cuba jadual perjalanan ke tandas pada waktu yang sama setiap hari. Bagi kebanyakan orang, biorhythms adalah sedemikian yang menggesa untuk mengosongkan usus yang paling kuat pada waktu pagi. Benarkan badan anda masa untuk mengosongkan najis sebanyak mungkin, membayangkan bahawa bentuk rektum ketika anda menilai "kelengkapan" pergerakan itu.
Jika anda percaya bahawa pembuangan dyssynergic menyumbang kepada kesukaran untuk melepaskan najis yang lengkap, anda mungkin ingin melihat biofeedback atau terapi fizikal sebagai cara untuk meredakan gejala anda.
Apa yang Akan Dilakukan Jika Masalah Berlaku Dengan Cirit-birit
Sensasi pemindahan yang tidak lengkap bagi orang yang mengalami cirit-birit kronik lebih kompleks.
Walaupun diketahui oleh tenesmus istilah selimut, terdapat kekurangan penyelidikan tentang apa yang menyebabkan fenomena ini apabila ia terjadi tanpa sebab fisiologis yang terang-terangan. Oleh kerana kekurangan kajian klinikal, cadangan-cadangan berikut ditawarkan murni sebagai cadangan tetapi tidak berdasarkan sains keras.
Memandangkan perbincangan kita bahawa "pergerakan usus yang ideal" melibatkan mengosongkan rektum masalah najis, maka seseorang dapat melihat bahawa ketika cirit-birit mengalami, tidak ada keperluan fisiologis untuk menjaga perut bergerak "mengosongkan" diri mereka sendiri. Apabila najis muncul yang longgar dan berair, mana-mana najis yang mungkin telah tinggal di koloni sigmoid pastinya telah diluluskan. Namun, beberapa gangguan saraf dan motor kelihatan mengekalkan sensasi segera untuk mengosongkan hidup.
Untuk mengatasi perasaan mendesak ini, ia membantu mengingatkan diri anda bahawa tidak ada najis lagi yang perlu dikeluarkan. Jenis pemikiran ini sering berbeza secara langsung dengan apa yang orang percaya-bahawa mengosongkan perut sepenuhnya akan menghalang episod cirit-birit. Sebenarnya, apabila bangku yang sedang muncul itu longgar dan berair, lebih baik membayangkan nafas yang tinggal di rektum, di mana air dapat ditarik sehingga najis akan lebih kuat untuk pergerakan usus besok. Perlu diingat bahawa tidak ada masalah seperti usus yang benar-benar kosong, seperti bangku baru sentiasa dihasilkan. Dari segi ketakutan pada episod cirit-birit di masa depan, ingatlah bahawa lebih mudah bagi otot-otot dubur untuk membendung najis yang tegas (iaitu, "melepak" dan kering di kolon) daripada najis berair yang muncul dari lebih tinggi dalam usus besar.
Sebagai tindak balas kepada desakan untuk terus kosong, cuba gunakan kelewatan. Duduk dengan senyap di tempat berhampiran bilik mandi dan lihat jika anda boleh menggunakan senaman santai untuk menenangkan badan anda sehingga rasa pas segera tidak perlu membuat perjalanan lain ke bilik mandi. Menenangkan badan anda juga akan membantu mengurangkan kebimbangan yang mungkin menyebabkan sistem saraf pusat terus menghantar impuls untuk mengosongkan lagi (tidak perlu).
> Sumber
> Shim SE, Jones M, Prott GM, Morris LI, Kellow JE, Malcolm A. "Predictors hasil terapi biofeedback anorektal pada pesakit dengan sembelit" Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2011 33: 1245-1251.
> Torpy JM, Lynm C, Kaca RM. Sindrom Usus Ranjau. JAMA. 2006; 295 (8): 960.