Apabila tekanan pergi ke perut dan usus anda
Walaupun terdapat pelbagai keadaan kesihatan yang mempunyai cirit-birit sebagai gejala, kadang-kadang punca cirit-birit boleh dikaitkan hanya dengan tekanan atau kebimbangan. Sekiranya ini berlaku kepada anda-iaitu, anda mengalami gejala cirit-birit apabila anda tidak sakit, tetapi sebaliknya hanya "tertekan" -itu berguna untuk mengetahui mengapa ini berlaku dan strategi yang anda boleh gunakan untuk mengelakkan ini tidak menyenangkan, dan sudah tentu gejala fizikal yang tidak diingini.
Pautan
Alasan bahawa anda boleh mengalami cirit-birit ketika anda ditekankan secara langsung berkaitan dengan respon tekanan tubuh yang diprogramkan, yang lazim disebut sebagai reaksi "perjuangan-atau-penerbangan" kami. Tindak balas ini melakukan pekerjaan yang luar biasa untuk membantu kita bertahan sebagai spesies, terutamanya ketika kita berhadapan dengan benda seperti singa lapar. Tetapi reaksi yang sama ini menjadi lebih menyusahkan memandangkan cabaran yang anda hadapi, dan kadar yang cepat, kehidupan moden.
Apabila anda melihat sesuatu yang anda anggap sebagai mengancam, tubuh anda bertindak balas dengan pelbagai perubahan fizikal: kadar jantung dan peningkatan pernafasan, otot anda tegang, darah diarahkan ke kaki anda, dan yang paling berkaitan dengan perbincangan semasa, kontraksi kolon anda mempercepatkan. Dalam sesetengah kes, peningkatan ini dalam aktiviti kolon dapat mengakibatkan gejala cirit-birit.
Memutuskan Sama ada atau Bukan IBS
Orang yang mempunyai sindrom usus yang mudah marah (IBS) dengan mudah boleh membuktikan kesan tekanan terhadap sistem pencernaan mereka.
Walau bagaimanapun, mungkin juga mengalami cirit-birit yang dicetuskan tanpa mendapat IBS. IBS adalah sindrom yang melibatkan serangan sakit perut berulang dan masalah yang signifikan dan berterusan dengan cirit-birit atau sembelit. Diagnosis IBS dibuat menurut kriteria tertentu yang dikenali sebagai kriteria Rom .
Jika cirit-birit yang berkaitan dengan tekanan anda berlaku dengan kerap, anda perlu membuat temujanji dengan doktor anda untuk diagnosis yang betul, kerana terdapat keadaan kesihatan lain yang boleh menyebabkan anda mengalami cirit-birit ketika mengalami tekanan. Tetapi, jika cirit-birit yang berkaitan dengan tekanan anda hanya berlaku sekali-sekala, tidak mungkin apa-apa lagi berlaku.
Apa yang kau boleh buat
Anda tidak perlu menjadi mangsa pasif cirit-birit yang menyebabkan kecemasan. Terdapat pelbagai teknik pengurusan tekanan yang boleh anda gunakan untuk membantu badan anda menjadi lebih berdaya tahan dalam responnya kepada tekanan luar. Dua aktiviti yang dikaitkan dengan mengurangkan tahap kebimbangan badan anda adalah yoga dan meditasi. Mempraktikkan satu atau kedua-duanya secara teratur akan membantu anda menangani lebih banyak keadaan dengan tekanan di dalam hidup anda yang timbul.
Terdapat juga beberapa teknik relaksasi yang anda boleh gunakan "di tempat" untuk membantu badan anda untuk mematikan tindak balas stres dan dengan itu mudah-mudahan tenang perut anda, memanjangkan anda dari episod cirit-birit yang lebih lanjut. Ini termasuk visualisasi, senaman pernafasan dalam , dan latihan kelonggaran otot . Seperti semua kemahiran, latihan relaks ini lebih berkesan apabila mereka diamalkan secara tetap.
Sekiranya anda mengalami banyak tekanan pada banyak masa, penting juga untuk mengambil pandangan objektif dalam kehidupan anda untuk melihat sama ada perubahan boleh dilakukan untuk mengurangkan tahap tekanan keseluruhan anda. Kemahiran pemecahan masalah dan ketegasan dapat digunakan untuk menjadikan hidup anda lebih selesa. Ia mungkin berguna untuk memulakan beberapa psikoterapi untuk membantu anda menguruskan tekanan dan cabaran yang lebih baik yang menyumbang kepada cirit-birit yang disebabkan oleh tekanan anda.
Kapan Lihat Doktor Perubatan
Walaupun anda cukup yakin bahawa tekanan adalah punca, anda harus membincangkan sebarang aduan fizikal yang tidak biasa dengan doktor anda untuk memastikan bahawa tiada proses penyakit lain yang hadir dan menyumbang kepada masalah itu.
Anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami mana-mana yang berikut:
- Darah dalam najis atau sebarang tanda pendarahan rektum
- Dehidrasi
- Demam melebihi 102 F atau demam yang berlangsung lebih dari tiga hari
- Pendarahan rektum
- Kesakitan abdomen yang teruk
> Sumber:
> Chang L. Peranan Stres pada Respons Fisiologi dan Gejala Klinikal dalam Sindrom Usus Ranjau. Gastroenterology . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Cirit-birit. Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-ciseases/cure.