Memilih makanan yang betul dalam diet anda adalah aspek penting untuk mempunyai gigi yang sihat dan kebersihan mulut yang baik. Mewujudkan tabiat pemakanan yang baik pada kanak-kanak dan remaja boleh memberi manfaat kepada corak makan yang baik dan pilihan makanan sepanjang hidup mereka.
Bagaimana Pemakanan Mempengaruhi Kesihatan Mulut
Makanan yang anda makan bersentuhan dengan kuman dan bakteria yang hidup di dalam mulut.
Sekiranya anda tidak berus, plak akan berkumpul di atas gigi. Wabak tumbuh subur dan gula yang terdapat dalam banyak makanan. Apabila plak menggabungkan dengan gula dan kanji, asid dihasilkan yang menyerang enamel pada gigi, dan akhirnya menyebabkan kerosakan. Menurut Persatuan Pergigian Amerika, asid menyerang gigi selama 20 minit atau lebih.
Memilih Diet Sihat
Memilih diet yang sihat mungkin mudah, tetapi buah-buahan, susu, bijirin, roti dan beberapa sayuran mengandungi gula dan / atau kanji. Soda berkarbonat, minuman buah-buahan manis, dan makanan ringan manis haruslah terhad.
Anda tidak perlu mengelakkan makanan ini, hanya ingat bahawa anda harus makan diet yang seimbang, sikat gigi dua kali sehari dan flos setiap hari.
Tips Sehat
- Minum banyak air
- Makan pelbagai makanan sihat dari lima kumpulan makanan utama
- Memotong snek di antara makan
- Hadkan makanan ringan dan minuman yang tinggi gula
- Berus dua kali sehari
- Floss Daily
- Lawati doktor pergigian anda untuk pemeriksaan biasa
Ringkasan
Semasa memakan makanan yang sihat dan mengelakkan makanan ringan dan minuman yang tinggi gula adalah cara yang baik untuk mencegah rongga , rejim gigi yang baik adalah penting dalam mengekalkan gigi dan gusi yang sihat . Plak boleh dikeluarkan dengan memberus gigi dan flossing dengan teliti dan doktor gigi anda boleh mengesan tanda-tanda kerosakan awal.
Sekiranya anda mempunyai gigi manis yang teruk seperti saya, cuba mulakan dengan menggantikan satu makanan ringan sehari dengan pilihan yang sihat.