Lampu kilat panas adalah perasaan mendadak panas yang kuat yang datang dari dalam tubuh, dan bukannya dari sumber luaran. Berkedip panas adalah gejala umum menopaus dan boleh dialami dalam pelbagai cara. Sesetengah orang merasa kesemutan di jari mereka. Orang lain melihat bahawa degupan jantung mereka telah meningkat. Yang lain merasakan kulit mereka semakin hangat, dan wajah mereka menjadi memerah.
Lain-lain berpeluh dengan hebat. Dan tentu saja, anda mungkin merasakan gabungan beberapa atau semua ini.
Sebab sebenar kilat panas tidak diketahui. Mereka mungkin disebabkan oleh penurunan estrogen atau perubahan pada tahap hormon yang lain. Semasa kilat panas, bahagian otak anda yang mengawal suhu badan terjejas.
Pencetus
Sesetengah perkara kadang-kadang mencetuskan permulaan kilat panas, termasuk:
- berada di bilik yang panas, atau keluar dalam cuaca panas
- makan makanan panas atau pedas
- minum alkohol
- memakan produk yang mengandungi kafein
- berasa tertekan atau cemas
- memakai baju yang ketat, mengikat
- merokok, atau bahkan terdedah kepada asap rokok
Mengelakkan perkara-perkara yang mencetuskan kilat panas anda dengan ketara dapat mengurangkan keamatan kilasan panas anda, serta bilangan kilat panas yang anda alami semasa menopaus dan perimenopause. Jika anda mengalami kilatan panas yang kerap, mulailah perhatikan apa yang mungkin mencetuskannya. Jika anda mula notis corak, anda boleh membuat percubaan untuk mengelakkan penyebab yang paling biasa.
Bagaimana Menghindari Kilat Panas
- Berpakaian dalam cahaya, lapisan longgar boleh membantu. Anda akan merasa kurang sempit dan, walaupun anda mengalami kilat panas, anda boleh mengupas beberapa lapisan.
- Anda juga boleh mempelajari beberapa teknik pernafasan yang mendalam untuk melegakan badan dan membantu suhu dalaman anda tetap teratur.
- Elakkan terlalu panas rumah anda. Jika anda menderita melalui kilatan panas, anda harus sentiasa memenangi perang termostat secara automatik di rumah anda.
- Minum banyak air. Ini adalah tabiat yang sihat untuk dikendalikan pada bila-bila masa.
- Pertimbangkan terapi hormon. Walaupun ini bukan pilihan yang tepat untuk semua orang, doktor anda akan dapat memberi anda idea yang lebih baik sama ada anda calon yang baik untuk rawatan ini atau tidak.
Cadangan lain telah diluluskan, termasuk ubat-ubatan dan ubat-ubatan tertentu, tetapi tidak cukup kajian telah dilakukan untuk menentukan sama ada rawatan ini lebih efektif daripada plasebo. Adakah kerja rumah anda jika anda sedang mempertimbangkan cara-cara alternatif rawatan diri flash panas ini .