Supination adalah istilah anatomi gerakan untuk putaran lengan atau kaki. Apabila anda menghidupkan telapak tangan atau tunggal supaya ia menghadap ke hadapan badan anda, ia dibengkokkan. Ia berasal dari kata laluan asal, Ini adalah kebalikan dari pronation.
Lengan dan Tangan
Apabila anda mengulurkan tangan anda, lengan dan telapak tangan sedang beralih ke wajah, kedudukan ibu jari.
Ini menyebabkan ibu jari anda berada jauh dari badan anda dan jari merah jambu dekat dengan badan anda. Sekiranya anda melakukan ini apabila tangan anda berada di sisi anda, telapak tangan menghadap ke depan, anterior. Sekiranya anda memegang tangan anda semasa tangan anda berada di atas kepala anda, telapak tangan menghadap ke belakang.
Kaki
Apabila kaki anda dibengkokkan, satu-satunya yang menghadap ke dalam, ke arah pergelangan kaki kaki yang bertentangan. Ini dilakukan dengan pergelangan kaki kaki yang meluncur dan jari-jari kaki dan sebelahnya menghadap ke dalam. Jika anda melihat bahagian depan kaki apabila kaki dibengkokkan, anda akan melihat jari kaki besar bersudut dan pergelangan kaki tersangkut keluar dari garis tengah. Ia melibatkan plantarflexion, penambahan, dan penyongsangan kaki.
Juga dikenali sebagai: Bawah punggung, gerbang tinggi
Supaminasi Biasa Semasa Berjalan
Dalam kitaran gait biasa, kaki sedikit dibengkokkan pada saat tumit itu menyentuh tanah, tetapi kemudiannya menonjol, menaikkan dan keluar untuk menyerap kejutan langkah.
Apabila berat badan penuh datang pada kaki apabila kaki rata di atas tanah, kaki bertambah, berputar di dalam dan ke bawah sambil mengambil beban dan terus menyergap semasa tahap push-off propulsif. Oleh itu, supian adalah bahagian biasa bagaimana kaki bergerak sepanjang satu langkah. Ia adalah sama ada pergerakan atau gerakan supian berlebihan yang menjadi sesuatu yang perlu ditangani atau diperbetulkan.
Terlalu Banyak Pengorbanan Kaki
Suplemen yang terlalu banyak atau menjadi supinator menggambarkan mempunyai gerak rolling luar yang berlebihan pada kaki dan pergelangan kaki semasa langkah berjalan atau berjalan. Gerakan yang berlebihan ini boleh memberi tekanan tambahan pada kaki. Ia juga boleh meletakkan lebih banyak putaran keluar pada lutut. Ini dilihat dalam kurang daripada 10 peratus daripada populasi, ia kurang biasa daripada over-pronation.
Anda boleh melihat pola memakai kasut anda untuk mengetahui sama ada anda seorang supinator. Haus yang berlebihan di pinggir luar satu-satunya adalah penunjuk supinasi.
Supaminasi adalah lebih biasa pada mereka yang mempunyai lengkungan medial yang tinggi dan tidak fleksibel dan boleh menyebabkan sakit kaki dan kesakitan. Gerbang kaku mereka bukan penyerap kejutan yang baik. Mereka boleh membina keadaan seperti sindrom band iliotibial , plantar fasciitis , splint shin dan sakit lutut .
Memakai kasut yang betul, menggunakan sisipan / insoles kasut, atau orthotics dapat membantu mengurangkan pemborosan. Supinator tidak boleh menggunakan kasut kawalan gerakan, yang direka untuk membetulkan keadaan yang bertentangan dengan pukulan. Mereka perlu mencari kasut neutral dan kasut fleksibel.