Tekanan adalah pencetus sakit kepala yang berkaitan dengan kerja
Sakit kepala bukan sahaja menyebabkan orang kehilangan kerja, tetapi jika mereka bekerja di tempat kerja, tahap kerja mereka sering dikurangkan.
Malah, menurut kajian yang lebih lama dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine, orang kehilangan kira-kira 4 hari setahun kerana sakit kepala-majoriti sama ada migrain atau sakit kepala ketegangan .
Terdapat beberapa sebab mengapa anda mungkin terdedah kepada sakit kepala di tempat kerja.
Bahawa dikatakan, bagi kebanyakan kita, meninggalkan pekerjaan bukan pilihan, melainkan sakit kepala anda melumpuhkan. Berita baik sekalipun adalah dengan mengetahui tentang potensi pencetus sakit yang berkaitan dengan kerja, anda mungkin dapat mengetahui yang unik anda-langkah pertama untuk meredakan sakit kepala anda dan mencegahnya daripada berlaku di masa depan.
Pemicu Sakit Kepala di Tempat Kerja
Terdapat beberapa pencetus yang berpotensi yang boleh menyebabkan sakit kepala berkembang di tempat kerja. Ini termasuk:
- Tekan kerja harian anda
- Kurang tidur-bangun terlalu awal pada hari kerja
- Pengeluaran kafein - tidak minum kopi sehari atau jumlah yang kurang daripada biasa
- Meluncur sarapan atau makan tengahari
- Pencetus alam sekitar seperti cahaya / silau dari skrin komputer anda
- Masalah mekanikal (contohnya, sikap lemah di meja anda)
Tekanan mungkin adalah yang kita paling berkaitan. Tekanan di tempat kerja biasanya merujuk kepada tekanan kognitif, seperti tekanan menyelesaikan tugas mental yang sukar di tempat kerja.
Terdapat juga tekanan psikologi di tempat kerja, seperti tekanan emosi bekerja dengan orang lain, atau kecemasan yang berkaitan dengan keberkesanan kerja anda.
Tekanan mempunyai banyak kesan pada sakit kepala seseorang. Sebagai contoh, tekanan bukan sahaja boleh mencetuskan migrain atau sakit kepala ketegangan , tetapi ia boleh menyebabkan perkembangan kronik mereka.
Tekanan juga boleh memburukkan kecacatan berkaitan dengan sakit kepala dan kualiti hidup.
Bagaimana tekanan mencetuskan sakit kepala tidak difahami sepenuhnya, walaupun para saintis percaya ia boleh membuat orang tertentu lebih terdedah kepada pemicu alam sekitar. Tekanan juga boleh menyebabkan pembebasan bahan kimia keradangan tertentu, seperti histamin, prostaglandin, dan oksida nitrat, yang mencetuskan keradangan dan reseptor kesakitan dalam sistem saraf.
Pemotretan Potong Sakit Potong Lain di Tempat Kerja
Mengikut kajian 2013 dalam Jurnal Perubatan Pekerjaan dan Alam Sekitar, o mungkin kemungkinan mencetuskan sakit kepala anda di tempat kerja termasuk:
- Pencetus psikologi dan sosial seperti konflik peranan
- Persekitaran kerja yang tidak terlalu sosial
- Buli dari bos atau rakan sekerja anda
Ia juga menarik perhatian bahawa orang yang mempunyai kepuasan kerja secara keseluruhan lebih rendah, dan orang yang mengalami kekurangan kawalan atau kawalan keputusan terhadap intensiti kerja mereka mempunyai sakit kepala yang lebih teruk.
Satu perkataan dari
Sekiranya anda cenderung untuk mengembangkan sakit kepala di tempat kerja, cuba tentukan sebab-sebab untuk menjaga jurnal sakit kepala untuk membantu anda menggoda segalanya.
Juga, ingat untuk menjaga diri dan keperluan asas anda. Makan sarapan. Ambil masa untuk makan tengah hari yang sihat.
Langkah di luar untuk beberapa udara segar beberapa kali sepanjang hari. Latihan sebelum atau selepas kerja, dan apabila anda berhenti bekerja, biarkan minda berehat dari hayat kerja.
Sekiranya tekanan kerja anda mengagumkan anda, pertimbangkan teknik pengurusan tekanan seperti terapi relaksasi, meditasi, atau yoga. Bercakap dengan doktor peribadi anda untuk merancang pelan sakit kepala yang betul.
Sumber:
Christensen JO, Knardahl S. Kerja dan sakit kepala: kajian prospektif peramal psikologi, sosial, dan mekanikal keparahan sakit kepala. Sakit . 2012 Okt; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Memahami tekanan psikologi, proses biologi, dan kesan terhadap sakit kepala utama. Sakit kepala . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB. Kehilangan hari kerja dan mengurangkan keberkesanan kerja yang berkaitan dengan sakit kepala di tempat kerja. J Occup Environ Med. 1997 Apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Faktor risiko psikososial dan organisasi yang berkaitan dengan sakit kepala: satu kajian susulan 3 tahun mengenai populasi kerja am di Norway. J Occup Environ Med. 2013 Disember; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Pemicu faktor migrain dan sakit kepala ketegangan: pengalaman dan pengetahuan pesakit. J Sakit kepala sakit kepala . 2006; 7: 188-195.