Gejala dan Pencegahan Sakit Kepala Disebabkan oleh Hilang Kopi Harian Anda
Ramai di antara kita bangun setiap pagi dengan keinginan bahawa cawan mengunyah joe atau teh panas untuk merangsang badan kita dan mempersiapkan kita untuk hari yang panjang. Tetapi kadang kala kita terlepas cawan (atau dua!) Kafein dengan hasil yang ditakuti - sakit kepala penarikan kafein dan gejala yang tidak menyenangkan.
Gejala-gejala sakit kepala Pengeluaran Kafein
Orang yang mengambil dua atau lebih cawan 6-ounce kopi setiap hari dan kemudian mengganggu atau menangguhkan (walaupun dengan beberapa jam) penggunaan kafein mereka boleh menyebabkan sakit kepala penarikan kafein.
Sakit kepala penarikan kafein terletak di kedua-dua belah kepala, sangat menyakitkan, dan cenderung memburukkan lagi aktiviti fizikal.
Sakit kepala penarikan kafein tidak semestinya berkaitan dengan dos, yang bermaksud orang mungkin membangunkannya walaupun mereka mengambil jumlah kafein yang lebih rendah secara tetap. Begitu juga, sesetengah individu tidak mengalami sakit kepala penarikan diri selepas melambatkan pengambilan kafein, walaupun penggunaan kafein yang tinggi secara berkala - semuanya bergantung kepada individu (berpotensi menjadi gen orang yang bekerja di sini).
Berita baiknya adalah bahawa sakit kepala penarikan kafein biasanya lega dalam satu jam dengan meminum secawan kopi - atau apa sahaja yang setara dengan 100mg kafein.
Di samping itu, gejala lain selain sakit kepala boleh berlaku dengan pengeluaran kafein. Ini termasuk:
- Mengantuk
- Kepekatan yang kurang baik
- Kemurungan
- Kebimbangan
- Kerosakan
- Loya muntah
- Sakit otot / kekejangan
Sumber Kafein
Terdapat pelbagai sumber kafein selain kopi, seperti teh dan soda tertentu, kopi ais krim dan yogurt, bar coklat dan gula-gula, terutamanya gelap dan bittersweet.
Walaupun ia teori - bermakna tidak terbukti secara saintifik - ia percaya bahawa ubat sakit kepala yang mengandungi kafein juga boleh membawa kepada gejala pengeluaran kafein.
Contoh-contoh ubat yang mengandungi kafein termasuk Excedrin dan ubat-ubatan preskripsi sakit kepala Fioricet dan Fiorinal .
Mencegah Sakit Kepala Pengeluaran Kafein
Menurut Yayasan Sakit Kepala Negara, anda dapat meminimumkan sakit kepala penarikan kafein dengan pengurangan kafein secara beransur-ansur diikuti dengan menghentikannya atau hanya menyederhanakan pengambilan anda. Untuk pendekatan penyingkiran kafein yang lengkap, ahli neurologi John Hopkins, Dr. David Buchholz dalam bukunya "Menyembuhkan Sakit Kepala Anda: Program 1-2-3 untuk Mengambil Caj Kasihan Anda," mencadangkan pendekatan turkey-turkey, atau secara alternatif, maksimum dua -tekuk kafein kafein.
Pokoknya
Dalam dunia sakit kepala, kafein adalah paradoks utama. Pada satu hala, kafein dapat membantu merawat migrain dan sakit kepala ketegangan . Di sisi lain, pengambilan kafein harian telah dikaitkan dengan kedua-dua migrain kronik dan ubat yang berlebihan sakit kepala . Akhirnya, anda berisiko mengalami masalah sakit kepala jika anda kehilangan atau mengurangkan jumlah kafein biasa anda.
Fikirkan dengan teliti mengenai penyelesaian yang betul untuk anda: penghapusan kafein atau hanya kesederhanaan.
Sumber:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Penyakit kepala harian kronik: pengenalpastian faktor-faktor yang berkaitan dengan induksi dan transformasi. Sakit kepala . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Manfaat dan risiko kafein dan minuman berkafein . Dalam: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Diperoleh pada 10 April 2015.
Jawatankuasa Klasifikasi Sakit Ketua Masyarakat Sakit Kepala. "Klasifikasi Antarabangsa Gangguan Sakit Kepala: Edisi Ketiga (versi beta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007). Perubatan di Rumah saya: Kafein dan Badan Anda. Diperoleh pada 9 April 2015,
Yayasan Sakit Kepala Negara. Kafein: Kajian Bukti. Diperoleh pada 24 Januari 2016.