Tujuh Langkah untuk Kesyukuran Sihat-Sehat
Tertanya-tanya bagaimana untuk menyediakan kolesterol rendah, Kesyukuran yang sihat hati ? Kunci kejayaan merancang lebih awal untuk pengubahsuaian mudah. Ikuti tujuh petua yang berguna untuk hidangan Thanksgiving yang lazat dan sihat yang anda cintai dan keluarga anda.
Rancang terlebih dahulu
Cari rendah kolesterol dan rendah lemak resep Resipi. Jika tetamu akan membawa hidangan, mintalah mereka mengikuti garis panduan yang sihat dalam makanan yang mereka sediakan atau beli.
Stokkan dapur anda dengan bahan-bahan seperti lemak rendah dan produk tenusu yang rendah lemak, pengganti telur, semburan semburan bukan lemak, sup tanpa lemak, dan tepung gandum seluruh untuk memasak percutian rendah kolesterol.
Mulakan dengan Superfoods
Rancang untuk memasukkan banyak superfood rendah kolesterol dalam menu makan malam Thanksgiving anda.
Acara Utama
Apabila ia datang kepada ayam belanda, merancang untuk rasa dengan gatal ramuan yang hebat daripada mentega. Pilih daging ringan di atas daging gelap, bertujuan untuk 4 bahagian auns, dan ingat untuk mengeluarkan kulit.
Tonton Bahagian Anda
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan tidak lebih daripada 200 mg sehari diet kolesterol untuk individu yang mempunyai kolesterol tinggi atau dirawat untuk kolesterol tinggi. Satu cawan kalkun panggang mempunyai 105 mg kolesterol pemakanan, jadi memuatkan "sayuran sebenar" untuk menjaga pengambilan kolesterol anda rendah.
Sayur-sayuran adalah hidangan seperti kacang hijau atau kacang hijau yang dihiasi dengan badam bakar dan sentuhan lemon, bukan kacang kaser hijau tradisional yang dibuat dengan keju penuh lemak dan susu.
Minumlah
Hadkan alkohol dan tetap sibuk menghirup cecair bebas kalori seperti air, seltzer, dan diet ais teh. Ini akan membantu mencegah anda makan berlebihan. Perlu beberapa jenis? Throw berry, melon, atau timun ke dalam periuk dengan ais untuk membuat air berperisa yang lazat.
Smart Seconds
Sekiranya anda telah membersihkan piring anda dan cari beberapa saat, mulakan dengan beberapa saat salad atau sayuran sebelum kentang atau daging lecek.
Entertain
Ingat bahawa makanan hanya sebahagian daripada Kesyukuran! Memfokuskan diri untuk menikmati syarikat rakan dan keluarga anda boleh membantu anda menahan kegigihan untuk makan terlalu banyak. Rancang bermain permainan keluarga atau dapatkan geng bersama untuk permainan bola sepak sentuh atau berjalan kaki.
Nikmati Kesyukuran rendah kolesterol anda!