Tekanan dan gula darah tinggi tidak sepatutnya bersambung, tetapi mereka. Keupayaan anda untuk menguruskan tekanan memainkan peranan besar dalam rancangan pengurusan diabetes anda.
Sumber Tekanan
Kehidupan datang dengan banyak tekanan. Dalam pukulan yang luas, sumber tekanan dapat dipecah menjadi dua kategori utama: sumber luaran dan dalaman.
- Sumber luaran merujuk kepada perkara-perkara seperti menuntut pekerjaan, hubungan bermasalah, dan masalah kewangan
- Sumber - sumber dalaman tekanan bermakna bagaimana anda melihat dan bertindak balas kepada peristiwa-peristiwa ini dan lain-lain.
Tetapi bagaimana ini menjejaskan keupayaan anda untuk menguruskan diabetes?
Tekanan dan Gula Darah
Apabila anda berada di bawah tekanan, badan anda bekerja lebih masa untuk membantu anda mengatasi. Salah satu cara yang dilakukannya adalah melepaskan hormon, seperti epinefrin dan adrenalin, yang mana memberikan anda tenaga dan kepekatan yang lebih tinggi. Tetapi sebagai tambahan kepada hormon, badan anda juga melepaskan glukosa (gula) dari hati, otot dan simpanan rizab yang disimpan. Tanggapan tubuh terhadap stres ini dipanggil tindak balas "perjuangan atau penerbangan". Sebagai contoh, jika anda perlu melawan atau melarikan diri dari anjing yang menggelegak, hormon-hormon ini dan glukosa tambahan akan memberi anda keupayaan yang dipertingkatkan untuk melakukannya. Dalam proses berlari atau melawan anjing, anda akan menggunakan hormon dan glukosa dan badan anda dengan cepat dapat mengembalikan keseimbangan dalaman.
Tekanan Kronik
Tetapi keadaan yang singkat dan akut seperti senario anjing bukanlah sumber utama tekanan kita.
Tekanan yang melanda kebanyakan kita adalah tekanan kronik ; jenis yang berlanjutan selama beberapa hari dan minggu. Respon stres "melawan atau penerbangan" yang sama berlaku dengan tekanan kronik seperti tekanan akut. Perbezaannya adalah bahawa kita terus berpaling untuk jangka masa yang lama kerana kita merasakan kebimbangan yang berterusan tentang kewangan, pekerjaan, kesihatan, dan orang yang kita cintai.
Tekanan kronik tidak sihat bagi sesiapa, tetapi ia amat menyusahkan bagi orang yang menghidap diabetes kerana badan anda sudah berjuang untuk mengawal gula darah. Anda tidak memerlukan glukosa tambahan yang terus dibebaskan ke dalam aliran darah anda. (Glukosa ini adalah tambahan kepada apa yang anda ambil dari makanan.)
Belajar Mengawal Apa yang Anda Boleh
Ia tidak realistik untuk berfikir anda boleh mengelakkan tekanan sepenuhnya. Terdapat beberapa perkara di mana anda tidak mempunyai kawalan lengkap: bumbung kadang-kadang bocor, kerja boleh menjadi masalah, perhubungan dapat berakhir dan kadang-kadang turun nilai. Bimbang tentang perkara-perkara yang anda tidak ada atau kawalan terhad tidak perlu mengambil tol pada pengurusan kesihatan dan diabetes keseluruhan anda.
Sebaliknya, tumpu untuk menguruskan tindak balas anda terhadap jenis peristiwa ini. Anda mempunyai keupayaan untuk mengawal sikap anda, membantu menenangkan reaksi tubuh anda untuk tekanan dan membuat pilihan yang baik. Matlamatnya adalah untuk menggerakkan sumber-sumber yang ada untuk membantu anda menangani tekanan dengan cara yang sihat.
Dalam bahagian dua artikel ini, pelajari cara praktikal yang anda dapat menguruskan tekanan anda dengan lebih baik dan seterusnya menjaga gula darah anda dari semasa ke semasa dalam keadaan tekanan.
Sumber:
Diabetes dan Stress. Pulau Harapan. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Tekanan. Persatuan Diabetes Amerika. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp