Langkah berjaga-jaga untuk mengambil kalsium karbonat dan kalsium kutu dengan selamat untuk IBS
Walaupun tidak ada sokongan penyelidikan yang mengambil kalsium membantu mengurangkan cirit-birit kronik dari IBS , cerita-cerita kejayaan berlimpah pada kumpulan sokongan IBS dalam talian. Sebelum anda mengikuti trend ini, penting untuk menyedari bahawa mengambil suplemen vitamin tidak dijamin tidak berbahaya. Berikut adalah perkara yang perlu anda pertimbangkan sebelum mengambil kalsium untuk cirit-birit.
Memahami Peranan Calcium dalam Kesihatan Badan Anda
Kalsium adalah mineral yang penting untuk kesihatan tubuh anda.
Hampir semua kalsium dalam badan anda berfungsi untuk menguatkan tulang dan gigi. Baki 1 peratus kalsium dalam badan anda memainkan peranan penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk pergerakan otot, rembesan cecair, tekanan darah, dan komunikasi sel saraf. Walaupun secara amnya dianggap selamat, kajian tentang kalsium suplemen untuk osteoporosis dan masalah kesihatan kronik yang lain telah melihat risiko untuk masalah kardiovaskular. Sesetengah kajian tidak menunjukkan risiko, sementara yang lain menunjukkan sedikit risiko.
Dapatkan Kelulusan Doktor Anda
Sebelum menggunakan apa-apa ubat over-the-counter, penting untuk membincangkan masalah dengan doktor anda. Doktor anda berada dalam kedudukan yang unik untuk mengetahui sejarah kesihatan individu anda dan boleh menilai sama ada anda mempunyai sebarang faktor risiko khusus untuk kegunaan kalsium biasa. Anda mungkin mendapati bahawa kerana tidak ada kalsium sokongan penyelidikan khusus sebagai rawatan, doktor anda mungkin enggan membuat pengesahan.
Apa yang anda perlukan adalah untuk mendengar dari doktor anda bahawa mencuba suplemen kalsium tidak akan membahayakan anda.
Menginap Dalam Had Disyorkan
Anda harus menyemak pengambilan kalsium harian anda yang disyorkan. Jumlah yang dicadangkan berbeza mengikut umur. Garis panduan yang berbeza ditawarkan untuk wanita yang hamil atau menyusu.
Mengetahui Interaksi Ubat
Kalsium berpotensi mengganggu pelbagai ubat yang mungkin anda ambil untuk merawat masalah perubatan yang lain. Masalah ini boleh diatasi dengan bercakap dengan doktor atau ahli farmasi anda mengenai masa dos anda untuk mengelakkan masalah kalsium mengikat dengan ubat dan mencegah penyerapan. Berikut adalah senarai jenis ubat-ubatan yang mungkin memberi kesan negatif dengan penggunaan tambahan kalsium:
- Antacid yang mengandungi aluminium
- Antibiotik
- Ubat tekanan darah
- Diuretik
- Ubat jantung
- Ubat untuk osteoporosis
Bacalah Label untuk Mengetahui Bahan Tambahan
Jika anda membuat keputusan untuk mencuba suplemen kalsium, pastikan produk yang anda beli tidak mengandungi magnesium . Magnesium membawa kesan sampingan yang mungkin diare, yang merupakan perkara terakhir yang anda perlukan. Jika anda mengambil kalsium untuk kekuatan tulang, anda boleh dan harus terus mengambil suplemen kalsium yang mengandungi vitamin D, yang membantu dengan penyerapan.
Maksimumkan Penyerapan Kalsium Karbonat dan Sitrat Kalsium
Makanan tambahan kalsium terdapat dalam dua bentuk, kalsium sitrat, dan kalsium karbonat. Kalsium sitrat mempunyai manfaat penyerapan yang lebih mudah, tetapi anda mungkin mendapati bahawa satu jenis atau yang lain berfungsi lebih baik untuk anda.
Penyerapan adalah terbaik apabila kalsium diambil dalam dos 500 mg atau kurang, jadi mungkin perlu menyebarkan dos anda sepanjang hari. Baca label suplemen anda untuk melihat apakah produk harus diambil dengan makanan atau di antara makanan.
Sumber:
> Bolland, M., et.al. "Kesan suplemen kalsium berisiko terjadinya infarksi miokardium dan kardiovaskular: meta-analisis" BMJ 2010 341: c3691.
> Lembaran Fakta Tambahan Makanan: Kalsium. Pejabat Institut Kesihatan Kesihatan Makanan Tambahan. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Kemungkinan Interaksi dengan Kalsium. Pusat Perubatan Universiti Maryland. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Kajian Sistematik: Tambahan Vitamin D dan Kalsium dalam Pencegahan Peristiwa Kardiovaskular" Riwayat Perubatan Dalaman 2010 152: 315-323.