Banyak pesakit yang menjalani pembedahan penggantian sendi adalah ingin tahu tentang aktiviti mana yang selamat untuk dilakukan selepas prosedur pembedahan mereka. Walaupun doktor sering mencadangkan sukan tertentu yang sepatutnya selamat dan yang harus dielakkan, terdapat sedikit maklumat saintifik yang selamat. Kebanyakan nasihat didasarkan pada pendapat dan bukan pada data sebenar.
Yang mengatakan, terdapat beberapa garis panduan untuk membantu pesakit menentukan aktiviti mana yang selamat.
Aktiviti Sukan dan Latihan Terbaik Selepas Penggantian Lutut
Persatuan Lutut mengesyorkan aktiviti khusus untuk pesakit dengan penggantian lutut total, termasuk:
- Berbasikal: Menunggang basikal di luar atau menggunakan basikal di dalam bangunan adalah cara terbaik untuk menguatkan lutut baru anda. Lebih baik bermula dengan menunggang di flat atau menggunakan ketegangan yang lebih rendah untuk kitaran tertutup.
- Berenang: Menikmati kolam renang tidak akan memberi apa-apa berat pada sendi anda dan anda boleh mendapatkan senaman aerobik. Anda boleh mula berenang secepat jahitan anda telah dikeluarkan dan luka itu sembuh.
- Berjalan dan mendaki: Berjalan sangat disyorkan untuk pemulihan anda. Jika anda telah menjadi pelari, anda mungkin mahu menikmati kesan yang lebih rendah daripada berjalan selepas penggantian lutut.
- Calisthenics (latihan gaya aerobik lembut): Adalah baik untuk mengekalkan tubuh anda dengan bentuk latihan kekuatan dan fleksibiliti yang rendah. Walaupun anda mungkin menyukai Zumba, anda perlu berpegang pada kesan impak yang lebih rendah dan mengelakkan pergerakan berpusing.
- Pemberlakuan berat angkat rendah : Mengekalkan otot anda adalah komponen kecergasan yang penting.
- Mendayung rintangan rendah: Anda akan mendapat senaman badan atas yang baik, tetapi anda perlu menetapkan mesin agar sudut lutut anda lebih besar daripada 90 darjah.
- Mesin ski dan elips: Seperti berbasikal, tiada kesan tetapi anda boleh mendapatkan senaman aerobik yang baik.
Aktiviti Sukan dan Kecergasan untuk Dihindari Selepas Penggantian Lutut Jumlah
Aktiviti-aktiviti yang disyorkan The Luther Society secara khusus untuk dielakkan adalah:
- Baseball
- Bola keranjang
- Bola sepak
- Hoki
- Bola sepak
- Aerobik berimpak tinggi
- Gimnastik
- Jogging
- Powerlifting
Apa Mengenai Golf?
Satu kajian mengenai golf selepas penggantian lutut mendapati bahawa swing golf meletakkan daya yang lebih tinggi daripada berjoging pada implan lutut. Khususnya, lutut hadapan pemain golf ditekan dengan ketara semasa swing golf. Oleh itu, pesakit harus berhati-hati tentang bermain golf selepas penggantian lutut .
Akankah Perubahan Cadangan?
Sekiranya anda ingin kembali kepada aktiviti sukan atau kecergasan yang lebih tinggi, keputusan kajian yang dilaporkan pada mesyuarat tahunan 2010 American Academy of Orthoped Surgeons sangat menggalakkan. Mereka mendapati bahawa pesakit yang kembali ke sukan berimpak tinggi atau buruh manual berat mempunyai perbezaan yang sama dalam ketahanan implan sebagai mereka yang mengikuti saranan untuk mengelakkan aktiviti tersebut. Para penyelidik menyatakan bahawa prostesis lebih baik dan lebih kuat daripada yang dihasilkan pada masa lalu. Walau bagaimanapun, mereka mendapati bahawa kuasa mengalir tidak baik untuk lutut. Ini susulan adalah selepas 7 1/2 tahun dan pakar lain lebih suka melihat apa yang lebih lanjut susulan akan ditemui.
A Word From
Senarai ini bertujuan untuk memberikan pesakit idea tentang apa yang diharapkan jika mereka menjalani pembedahan penggantian lutut . Bincangkan matlamat anda dengan doktor anda dan apabila anda mungkin kembali ke aktiviti kegemaran anda atau aktiviti baru yang boleh anda pertimbangkan.
> Sumber:
> Colwell CW, et al. "Dalam Lutut Vivo Semasa Aktiviti Rekreasi Selepas Arthroplasty Lutut Total" Dihantar pada mesyuarat tahunan American Academy of Orthopedic Surgeons, San Francisco, 5-9 Mac 2008.
> Parratte S, et al "Adakah penyertaan dalam impak sukan yang tidak dicadangkan jumlah ketahanan arthroplasty lutut?" AAOS 2010; Abstrak 507.
> Rogers C. "Penyiasatan: Aktiviti berdampak rendah tanpa had 'OK' selepas TJR" AAOSNow Jan 2009, Vol3, Tidak 1. Page 1.