Dapatkan bantuan bunion di rumah
Bengkak adalah tulang dan kecacatan tisu lembut kaki yang boleh menyebabkan kesakitan yang berterusan atau kambuh. Istilah bunion bermaksud bonggol, yang menggambarkan penampilan ciri pada kaki besar atau kecil kaki, di pangkal jari kaki.
Kesakitan Bunion disebabkan oleh keradangan yang berlaku di dalam tisu sendi jari kaki, yang semakin diregangkan apabila tulang berubah dari kedudukan.
Satu bunion juga boleh menggosok dengan kasut yang ketat, menyebabkan kerengsaan lanjut.
Cara Menenangkan Nyeri Bunion di Rumah
Seperti mana-mana sakit kaki, adalah lebih baik untuk mendapatkan rawatan perubatan . Di samping itu, terdapat beberapa petua yang boleh membantu mengurangkan kesakitan bunion:
- Mulakan dengan rendam. Rendam kaki yang sejuk adalah cara mudah untuk melegakan kaki yang sakit, terancam. Jika anda tidak mempunyai spa kaki di rumah, mana-mana lembangan yang bersih akan dilakukan. Tuangkan beberapa sudu garam Epsom atau garam mandi kegemaran anda ke dalam baskom dan isi dengan air sejuk atau suam, cukup untuk menutup buku lali. Garam epsom boleh didapati di mana sahaja bekalan pertolongan pertama dijual. Rendam di mana saja dari lima hingga 15 minit.
- Icing . Memohon ais boleh membantu melegakan keradangan. Pastikan anda menggunakan ais di dalam beg ais dan jangan gunakannya terus ke kulit anda. Letakkan kawasan bunion beberapa kali setiap hari selama 20 minit pada satu masa.
- Regangkan kaki anda. Latihan regangan adalah cara terbaik untuk mengatasi sakit sendi, dan ini termasuk kaki juga. Semasa duduk dengan selesa, gunakan tali (atau tangan anda jika anda fleksibel) untuk memahami kaki anda. Perlahan-lahan menarik jari kaki melalui pelbagai gerakan yang selesa. Tahan selama 30 saat dan ulangi beberapa kali lagi. Cuba perlahan-lahan menghulurkan jari kaki dari kaki seterusnya, juga memegang selama 30 saat dan mengulangi. Contohnya, jika anda mempunyai bongkahan di sebelah kaki, genggam kaki anda dan lepaskannya dari kaki kedua. Hentikan sebarang regangan jika rasa sakit bertambah buruk.
- Sapukan analgesik topikal. Terdapat pelbagai gel bantuan sakit krim dan krim yang terdapat di kedai-kedai dan dalam talian. Banyak produk ini mengandungi mentol atau ramuan yang serupa yang menyebabkan sensasi penyejukan. Sesetengah produk mengandungi capsaicin, sebatian yang diperolehi dari lada cili yang secara sementara menghalang isyarat sakit di kawasan-kawasan di mana ia digunakan. Satu produk popular dengan capsaicin ialah Zostrix.
- Cuba padanan bunion, splint, atau kaki spacer. Terdapat beberapa alat bantuan bunion yang berbeza yang boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan, terutamanya dengan mengurangkan tekanan pada sendi jari kaki (sendi metatarsophalangeal) . Doktor anda boleh menunjukkan kepada anda bagaimana untuk meratakan kaki anda untuk melegakan.
- Cuba kasut baru. Mempunyai saiz kaki anda apabila anda membeli kasut baru bukan hanya untuk kanak-kanak. Kaki anda boleh berubah mengikut saiz sepanjang hayat anda, dan ia adalah idea yang baik untuk mengukur kaki anda- bukan hanya untuk panjang, tetapi untuk lebar juga. Satu bunion biasanya membawa kepada peluasan beransur-ansur secara beransur-ansur, yang memerlukan kasut saiz yang lebih luas untuk keselesaan. Apabila anda memikirkan kasut pakaian untuk kaki bunion, anda mungkin melihat kasut ortopedik gaya lama itu-tetapi yakinlah, terdapat banyak lagi gaya yang bergaya untuk dipilih. Cuba cari kedai dalam talian yang besar, seperti Zappos.com, untuk melihat pelbagai saiz yang lebih luas. Terdapat juga pelbagai gaya kasut sukan yang sesuai untuk kaki dengan bunion. Sekiranya anda mempunyai sepasang kasut kegemaran yang terlalu ketat di atas bungkusan anda, anda juga boleh mempunyai kawasan itu yang direntangkan di sebuah pembaikan kasut atau kedai pembaikan kulit. Sekiranya anda mendapati bahawa kasut yang lebih luas memberikan keselesaan di kawasan kaki depan di mana bongkah itu tetapi terlalu luas di kawasan tumit, cuba tambah sokongan lengkung panjang tiga kaki untuk kasut anda untuk memperbaiki keadaan.
> Sumber:
> Bunions. Akademi Bedah Ortopedik Amerika. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunions. Klinik Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.