Vitamin B9 juga dikenali sebagai asid folik atau folat. Secara teknikal, folat adalah istilah untuk vitamin B9 yang dijumpai secara semula jadi dalam makanan, sedangkan asid folik adalah nama untuk suplemen sintetik yang ditambah kepada makanan dan vitamin.
Jumlah asid folik yang mencukupi telah disyorkan untuk mencegah kecacatan kelahiran seperti spina bifida . Tetapi, adakah anda tahu bahawa mendapat cukup folat juga telah dikaitkan dengan risiko yang berkurangan untuk mengalami demensia?
Penyelidikan
Satu kajian yang dijalankan melibatkan 166 orang: 47 daripada mereka didiagnosis dengan Alzheimer , 41 dengan demensia vaskular dan 36 dengan diagnosis demensia bercampur . Di samping itu, 42 orang yang tidak mengalami masalah kognitif juga termasuk dalam kajian ini. Para penyelidik mengukur tahap folat setiap peserta dan, setelah mengkaji semula hasilnya, mereka mendapati bahawa penderita demensia mempunyai paras asid folik yang jauh lebih rendah berbanding mereka yang tidak mengalami demensia. Hasilnya adalah serupa untuk setiap tiga jenis demensia yang dimasukkan dalam kajian ini.
Kajian kedua meninjau beberapa kajian penyelidikan dan menyimpulkan bahawa tahap asid folik rendah jelas dikaitkan dengan kehadiran kedua-dua kecacatan ringan dan demensia.
Satu kajian ketiga yang menumpukan semata-mata pada wanita mendapati bahawa paras asid folik yang lebih rendah dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi terhadap gangguan kognitif ringan.
Adakah Menambah Asid Folik untuk Bantuan Diet Anda?
Mungkin, walaupun keputusannya tidak dapat dipertikaikan setakat ini.
Satu kajian yang melibatkan 900 orang dewasa dewasa yang tinggal di rumah mereka sendiri mendapati bahawa suplemen jangka panjang dengan vitamin B12 dan folat meningkatkan ingatan .
Satu lagi kajian yang melibatkan mentadbir asid folik kepada tikus mendapati bahawa kedua - dua jangka pendek dan memori jangka panjang bertambah baik. (Sama ada ini diterjemahkan kepada manusia tidak diketahui).
Walau bagaimanapun, kajian lain tidak menemui perbezaan yang signifikan dalam kognisi orang yang dietnya ditambah dengan asid folik. Jelas, lebih banyak kajian diperlukan dalam topik ini.
Kesimpulan
Orang yang mempunyai tahap folat yang mencukupi umumnya mempunyai risiko demensia yang lebih rendah. Walaupun tidak jelas jika suplemen asid folik akan menurunkan risiko, diet yang sihat (termasuk sayur-sayuran hijau berdaun yang tinggi secara folat secara semula jadi) telah berulang kali dikaitkan dengan risiko demensia yang berkurang.
Sumber:
Kajian Penyelidikan Menua. 2015 Jul; 22: 9-19. Folat dan penuaan: Peranan dalam kecacatan kognitif ringan, demensia, dan kemurungan. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimer dan Dementia. 2005 Jul; 1 (1): 11-18. Mengurangkan risiko penyakit Alzheimer dengan pengambilan folat yang tinggi: Baltimore Longitudinal Study of Aging. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Nutrition Clinical. 2012 Jan; 95 (1): 194-203. Asid folik oral dan suplemen vitamin B-12 untuk mencegah penurunan kognitif di kalangan orang dewasa yang tinggal lebih lama dengan gejala depresi - Projek Beyond Aging: percubaan terkawal secara rambang. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Pangkalan Data Cochrane Ulasan Sistemik. 2008 8 Okt; (4): CD004514. Asid folik dengan atau tanpa vitamin B12 untuk pencegahan dan rawatan orang tua dan warga tua yang sihat. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Jurnal Sains Perubatan Asas Iran. 2012 Nov; 15 (6): 1173-9. Memori dan peningkatan koordinasi motor oleh suplemen Asid folik dalam tikus jantan dewasa yang sihat. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Jurnal Akademi Pemakanan dan Dietetik. 2015 Feb; 115 (2): 231-41. Folat, vitamin B-6, dan pengambilan vitamin B-12 dan gangguan kognitif ringan dan demensia yang mungkin berlaku dalam Kajian Memori Inisiatif Kesihatan Wanita. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Institut Kesihatan Kebangsaan. Folate. 14 Disember 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 Okt; 35 (208): 205-9. [Kepentingan kekurangan asid folik dalam patogenesis demensia penyakit vaskular, bercampur-campur dan Alzheimer]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890