Buah pokok amalaki telah lama digunakan oleh pengamal perubatan Ayurveda untuk sifatnya dalam mempromosikan kesihatan pencernaan. Malangnya, tidak banyak penyelidikan untuk menyokong kepercayaan lama ini tentang bagaimana ia dapat memberi manfaat kepada seseorang yang mengalami masalah pencernaan kronik. Gambaran keseluruhan ini akan memberikan anda beberapa maklumat asas mengenai tambahan herba ini supaya anda boleh membuat keputusan yang tepat mengenai sama ada ia adalah produk yang harus anda gunakan.
Apakah Amalaki?
Amalaki adalah pokok yang tumbuh di seluruh Asia yang menghasilkan buah berukuran lemon selama beberapa bulan dari tahun ini. Buah ini mempunyai rasa pahit dan biasanya tidak dimakan sendiri, tetapi sebaliknya disediakan sebagai sebahagian daripada hidangan atau dipendam ke dalam bentuk tambahan. Untuk kegunaan sebagai suplemen herba, buahnya kering dan kemudian tanah menjadi serbuk. Amalaki mempunyai nama yang berlainan bergantung pada tempat ia ditanam dan dengan itu juga dikenali sebagai:
- Amla
- Gooseberry India
Manfaat Kesihatan Amalaki yang diakui
Ubat Ayurvedic mengekalkan bahawa amalaki membantu untuk pelbagai masalah kesihatan kerana ia mempunyai kesan positif terhadap banyak sistem tubuh. Sekiranya anda melakukan carian Internet yang cepat, anda akan mendapati pelbagai tuntutan kesihatan untuk amalaki, termasuk fungsi hati, hati, otak dan paru-paru yang sihat. Terdapat juga tuntutan bahawa ia boleh menawarkan perlindungan terhadap kanser dan juga memberi anda rambut berkilat dan kulit yang jelas.
Malangnya, terdapat sedikit kajian untuk menyokong tuntutan ini. Kebimbangan yang lebih besar ialah terdapat penyelidikan kecil mengenai keselamatan amalaki. Apa-apa penyelidikan setakat ini mengenai keberkesanan amalaki telah dijalankan melibatkan haiwan, bukan manusia. Anda boleh mengklik di sini untuk semakan kajian awal ini.
Ia mungkin adil untuk mengatakan bahawa amalaki tinggi Vitamin C dan antioksidan.
Apabila ia datang kepada kesan amalaki pada penghadaman, gambar itu agak berlumpur. Pada amnya, amalaki difikirkan memudahkan penghadaman, mengawal penyingkiran, dan meredakan sembelit. Walau bagaimanapun, saya tidak dapat mencari penyelidikan yang berkaitan dengan subjek ini. Lebih membingungkan ialah beberapa sumber menganggap bahawa amalaki mempunyai kesan anti-diare. Apa kesan pada sistem pencernaan yang sebenarnya amalaki adalah jauh dari terbukti.
Amalaki dan Triphala
Amalaki adalah salah satu daripada tiga buah buah yang digunakan untuk membentuk suplemen ayurveda yang dikenali sebagai triphala . Buah-buahan yang lain yang digunakan berasal dari pokok bibhataki dan haritaki. Triphala biasanya diresepkan oleh pengamal Ayurveda untuk melegakan kesakitan perut, kembung dan sembelit. Terdapat sedikit penyelidikan mengenai keselamatan triphala berbanding dengan amalaki, namun kebanyakan penyelidikan mengenai manfaat kesihatan triphala adalah kajian haiwan.
Garisan bawah
Walaupun amalaki telah digunakan selama berabad-abad, begitu banyak yang tidak diketahui tentang keselamatan, keberkesanan, dan kesannya terhadap gejala pencernaan anda. Mungkin lebih baik untuk meneroka pendekatan alternatif untuk menguruskan gejala yang tidak diingini.
Jangan lupa pentingnya berunding dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen herba atau apa-apa ubat lain yang berlebihan.
Sumber:
Krishnaveni, M. & Mirunalini S. "Potensi terapi Phyllanthus emblica (amla): keajaiban ayurvedic." Journal of Physiology dan Farmakologi Asas dan Klinik 2010 21: 93-105.