Di mana Cari Resipi Rendah-FODMAP

Mengasihi apa yang diet rendah FODMAP lakukan untuk anda, tetapi tertanya-tanya apa yang hendak dimakan seterusnya? Salah satu sumber yang paling penting untuk kejayaan diet adalah untuk mempunyai pelbagai jenis resipi di tangan. Apabila anda menyediakan makanan anda sendiri, anda mempunyai kawalan penuh terhadap apa yang sedang berlaku kepada makanan yang anda makan dan kurang bimbang tentang bahan-bahan FODMAP yang tersembunyi.

Untuk membantu anda memaksimumkan kejayaan anda dengan diet, kami telah menarik beberapa laman resipi rendah FODMAP terbaik. Dan seperti yang anda lihat, banyak laman web menawarkan lebih daripada hanya resipi - mereka juga menawarkan sumber yang dapat membantu anda untuk berjaya dalam diet. Satu manfaat yang sangat baik untuk melawat laman web ini adalah bahawa mereka akan menunjukkan kepada anda bahawa anda tidak lagi perlu makan diet yang hambar. Selagi anda mengekalkan tahap FODMAP dalam diet anda, anda sekali lagi boleh menikmati makanan anda tanpa perlu risau bahawa anda perlu membayar pilihan anda kemudian.

Apabila memilih resipi, lebih bijak untuk melakukan pemeriksaan dua kali pada senarai ramuan. Maklumat baru mengenai tahap makanan FODMAP terus keluar dari Universiti Monash di Australia. Beberapa resipi yang anda dapati di laman web mungkin berdasarkan maklumat ketinggalan zaman. Sumber terbaik untuk maklumat terkini ialah aplikasi Monash University . Jika anda mendapati resipi yang kelihatan menarik tetapi mempunyai ramuan yang didapati tinggi-FODMAP, lihat apa yang boleh anda lakukan untuk membuat penambahbaikan.

1 -

Diet FODMAP yang rendah

Laman web ini dihoskan oleh Larah Brook, yang mendapat bantuan IBS melalui diet rendah FODMAP. Dia menawarkan resipi untuk sarapan, makan tengahari, makan malam, makanan ringan dan majlis-majlis khas. Lamannya menawarkan maklumat mengenai diet dan dia menggalakkan pengunjung laman untuk berkongsi pengalaman mereka sendiri.

Lebih banyak

2 -

A Little Bit Yummy

Laman web ini adalah karya Alana Scott, yang memegang peranan sebagai penulis resipi biasa untuk blog rendah-FODMAP Universiti Monash. Di laman webnya, Alana menawarkan resipi yang lazat yang merangkumi idea untuk setiap jenis makanan dan makanan ringan yang mungkin anda fikirkan.

Lebih banyak

3 -

Hidup dan Thymez

Laman web ini, yang dihoskan oleh seorang wanita bernama Zlata, dipenuhi dengan pelbagai resipi yang sangat luas, termasuk makanan ringan, hidangan utama dan pencuci mulut. Sebagai tambahan kepada resipi, dia menyediakan rancangan makan sampel dan senarai membeli-belah yang sangat membantu yang memberikan maklumat mengenai makanan jenama terkenal.

Lebih banyak

4 -

FODMAP yang rendah

Laman ini dihoskan oleh seorang wanita bernama Cecilie, yang berasal dari Norway. Cecilie adalah pengarang buku masak rendah FODMAP dan buku perjalanan. Laman web ini menawarkan pelbagai resipi rendah FODMAP.

Lebih banyak

5 -

Tenang Belly Kitchen

Laman ini dihoskan oleh Julie O'Hara, seorang bekas penulis makanan dan pemaju resipi yang kini menawarkan latihan kesihatan FODMAP yang rendah. Resipi beliau kelihatan hebat, tetapi anda perlu menatal melalui catatan blognya dan memilih makanan yang paling menarik untuk anda.

Lebih banyak

6 -

Dietitian Masalah Tummy

Laman web ini dijalankan oleh Lauren, ahli diet berdaftar. Resipi beliau menjalankan gamut dari sarapan pagi hingga makan malam hingga pencuci mulut.

Lebih banyak

7 -

Perasaan Gut saya

Laman web ini, yang dihoskan oleh Joana, memberi tumpuan kepada kepekaan makanan , termasuk FODMAP. Dia menawarkan pelbagai jenis resipi, termasuk kategori "Take to Work" yang unik dan sangat membantu.

Lebih banyak

8 -

Gourmand Mesra

Laman web ini, yang dihoskan oleh seorang wanita bernama Natty, menawarkan pelbagai resipi yang sesuai untuk kedua-dua rendah FODMAP dan diet malabsorpsi fruktosa. Laman ini juga termasuk penyelidikan yang relevan serta tips untuk perjalanan FODMAP yang rendah.

Lebih banyak

9 -

Untuk Keamanan Pencernaan Minda

Laman web ini ditulis oleh Kate Scarlata RDN, pakar diet dan pengarang Panduan Idiot Lengkap kepada IBS . Sebagai tambahan kepada resipi, dia menawarkan pelbagai sumber yang boleh dicetak untuk diet FODMAP yang rendah, termasuk senarai membeli-belah yang boleh dicetak dan senarai semak makanan FODMAP yang tinggi dan rendah.

Lebih banyak

10 -

Grub Seimbang: Diet dan Kesejahteraan

Laman ini dihoskan oleh Kate, pakar pemakanan yang disahkan dan jurulatih kesihatan. Di samping menawarkan pelbagai resepi rendah FODMAP yang lazat, dia juga menawarkan resepi gluten, vegan, vegetarian dan penurunan berat badan.

Lebih banyak

11 -

Taste.com.au

Laman web ini menawarkan kompilasi pelbagai jenis resipi. Resipi yang disenaraikan sebagai FODMAP rendah tidak semestinya rendah FODMAP tetapi sebaliknya ditawarkan dengan nota di bahagian bawah resepi tentang cara mengubah resipi supaya konsisten dengan diet rendah FODMAP. Laman ini menunjukkan bahawa ia menyediakan lebih daripada 80 resipi. Walaupun tidak ada organisasi yang jelas, setiap resep disertai dengan foto yang menarik. Pilihan termasuk makanan pembuka, pencuci mulut, roti dan sup.

Lebih banyak

12 -

FODMAP Fun

Laman web ini menawarkan pelbagai resipi rendah FODMAP, termasuk makanan pembuka, hidangan sampingan, makanan ringan, pencuci mulut dan smoothies. Juga termasuk beberapa sumber rendah FODMAP dan forum.

Lebih banyak

13 -

Pemakanan RD pedas

Laman ini dihoskan oleh EA Stewart, yang menyebut dirinya RD Spicy. Di laman web beliau, dia menawarkan resipi yang sesuai dengan banyak diet, contohnya rendah-FODMAP, Paleo, Gluten-Free, dan sebagainya.

Lebih banyak

14 -

Pemakanan Setiap Hari

Laman web ini dijalankan oleh Joanna Baker, ahli diet dan jururawat berdaftar. Blognya mengandungi pelbagai resipi rendah FODMAP.

Lebih banyak