5 Best Diet Rendah FODMAP Sumber

Diet rendah FODMAP boleh menjadi berkesan untuk melegakan gejala IBS, tetapi ia juga boleh menjadi rumit dan mencabar untuk diikuti. Semakin banyak bantuan yang anda miliki, semakin besar kemungkinan anda akan berjaya menggunakan diet untuk menghilangkan rasa sakit IBS , gas dan kembung, dan masalah bilik mandi. Di sini anda akan mendapati banyak tempat di mana anda boleh mendapatkan sokongan, maklumat, dan strategi untuk berjaya. Anda mungkin mendapati bahawa anda akan mendapat manfaat daripada sumber-sumber ini paling banyak dari segi apa yang mereka boleh menawarkan kepada anda tentang apa yang di bumi anda sebenarnya boleh makan pada diet!

1 -

Profesional Berkualitas

Penyelidikan menunjukkan bahawa cara paling selamat dan paling berkesan untuk mengikuti diet adalah di bawah penjagaan profesional pemakanan yang berkelayakan dan terlatih. Ini adalah untuk memastikan bahawa anda memenuhi keperluan diet harian anda walaupun menyekat diri dari makanan FODMAP yang tinggi .

Seorang profesional diet yang berkelayakan boleh menjadi ahli diet, seorang jurulatih kesihatan, atau pakar pemakanan. Anda hanya ingin memastikan bahawa mereka telah menerima latihan tentang bagaimana diet berfungsi. Untuk akses ke senarai profesional terlatih FODMAP , lihat sumber ini.

2 -

App Terbaik

Ia boleh menjadi sangat sukar untuk mengingati makanan mana yang tinggi atau rendah dalam FODMAP. Aplikasi pada telefon pintar anda adalah cara terbaik untuk mempunyai akses cepat kepada maklumat mengenai beban FODMAP setiap makanan. Maklumat pantas ini akan menjadi tidak ternilai apabila anda belajar menggabungkan diet ke dalam rutin harian anda. Walaupun pesaing mula muncul di tempat kejadian, taruhan terbaik adalah aplikasi yang dibangunkan oleh penyelidik yang sebenarnya menguji setiap makanan.

3 -

Buku-buku dan buku masak rendah-FODMAP

Buku-buku berikut memberikan nasihat yang baik untuk mengikuti diet. Setiap daripada mereka menawarkan ciri-ciri unik, jadi secara optimum, anda akan membaca semuanya sebelum memulakan diet.

Buku ini bukan sahaja menyediakan anda dengan maklumat yang baik tentang cara mengikuti diet tetapi juga menyediakan pelbagai jenis resipi:

• Panduan Everything® untuk Diet Rendah-FODMAP

Buku seterusnya ini adalah yang pertama di tempat kejadian dan kini menjadi klasik dari segi cara mengikuti diet:

• IBS- Free at Last

4 -

Sumber Resipi Rendah-FODMAP Lebih

Anda mungkin mahukan lebih banyak resipi daripada yang anda dapati dalam buku masakan di atas. Memandangkan diet telah mendapat populariti, kini terdapat banyak laman web yang menawarkan resipi untuk makanan yang sesuai untuk diet.

5 -

Makanan FODMAP Rendah-FODMAP

. Pengilang makanan mula menawarkan makanan yang sesuai untuk seseorang yang berada di diet rendah FODMAP. Monash University, institut di belakang penyelidikan diet, menawarkan senarai makanan yang mereka mengaku sebagai mesra FODMAP.

Anda mungkin mendapati kebanyakan, jika tidak semua, makanan dalam senarai tidak terdapat di Amerika Syarikat Satu-satunya syarikat yang saya tahu tentang itu yang menyediakan dan menghantar barangan makanan FODMAP yang rendah di Amerika Syarikat adalah Nicer Foods , yang kini dikenali sebagai FODY Makanan.