Lebih Daripada Hanya Vitamin
Fakta menarik: Vitamin D bukan sekadar vitamin tetapi juga hormon. Ini bermakna sel-sel di dalam badan mempunyai reseptor vitamin D pada mereka. Tidak mempunyai jumlah vitamin D yang mencukupi boleh menjejaskan kebanyakan sistem dalam badan. Kekurangan vitamin D tidak hanya menyebabkan mineralisasi tulang yang lemah tetapi juga terlibat dalam pelbagai penyakit kronik, termasuk kencing manis , sindrom metabolik, penyakit jantung, kanser, dan hipertensi.
Kebanyakan orang di Amerika Syarikat kekurangan Vitamin D. Sebab-sebab kekurangan ini termasuk tinggal di kawasan utara yang tidak mendapat sinar matahari yang kuat pada bulan-bulan musim sejuk, kerana kelebihan berat badan sebagai vitamin D adalah larut lemak dan boleh disimpan dalam pembuatan tisu lemak ia tidak aktif, atau menggunakan pelindung matahari. Status vitamin D rendah sangat tinggi di kalangan populasi PCOS dan dikaitkan dengan banyak komplikasi metabolik yang berkaitan dengan penyakit ini.
Sebagai peranan vitamin D dalam tubuh manusia sedang dikaji lebih banyak, kita tahu lebih banyak lagi betapa pentingnya vitamin ini untuk wanita dengan PCOS. Berikut adalah 3 sebab untuk mengambil vitamin D jika anda mempunyai PCOS.
Meningkatkan Kesuburan
Vitamin D telah menunjukkan peranan dalam kualiti telur, pembangunan, dan kesuburan keseluruhan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Obstetrics & Gynecology menunjukkan bahawa wanita PCOS yang tidak subur mengalami peningkatan dalam haid selepas 3 bulan suplemen dengan 1000 miligram kalsium dan 400 unit antarabangsa (IU) sehari vitamin D.
Status vitamin D telah ditunjukkan untuk meningkatkan kesuburan dan kadar kehamilan semasa terapi pembiakan dibantu. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Endocrinology Eropah , wanita subur dengan PCOS yang menjalani rangsangan Clomid mempunyai folikel yang lebih matang dan lebih cenderung untuk hamil ketika mereka mempunyai tahap vitamin D yang lebih tinggi.
Sebaliknya, mereka yang kurang vitamin D mempunyai folikel kurang matang dan kadar kehamilan yang lebih rendah.
Memperbaiki Penanda Metabolic
Kajian menunjukkan hubungan songsang antara vitamin D dan faktor-faktor risiko metabolik seperti rintangan insulin , kolesterol, trigliserida, testosteron, dan berat badan. Dalam percubaan klinikal yang dikendalikan oleh plasebo dua kali buta yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi Klinikal , wanita berlebihan dengan PCOS yang kekurangan vitamin D dan mengambil suplemen vitamin D selama lapan minggu menyaksikan penambahbaikan dalam insulin, trigliserida, dan tahap kolesterol. Pal dan rakan sekerja mendapati bahawa suplemen vitamin D dan kalsium selama 3 bulan berkurangan dengan ketara testosteron dan tekanan darah pada wanita dengan PCOS.
Mood yang lebih baik
Wanita dengan PCOS telah terbukti lebih menderita daripada kemurungan daripada mereka tanpa keadaan. Moran dan rakan sekerja mendapati bahawa kekurangan vitamin D adalah peramal kemurungan yang ketara dalam kedua-dua wanita dengan dan tanpa PCOS.
Berapa Banyak Vitamin D Diperlukan?
Jumlah vitamin D yang optimum untuk wanita dengan PCOS tidak diketahui. Pengambilan harian yang disyorkan untuk vitamin D adalah 600 IU setiap hari, tetapi ini tidak mencukupi untuk wanita dengan PCOS.
Sumber Vitamin D
Beberapa makanan mengandungi sejumlah besar vitamin D selain susu yang diperkaya dengan vitamin D, telur, bijirin dengan vitamin D ditambah, dan ikan berlemak.
Walaupun pendedahan kulit kepada matahari memberikan sebanyak 80% hingga 90% vitamin D badan, pengeluarannya terhad dengan penggunaan pelindung matahari dan lokasi geografi.
Mengesan Tahap Vitamin D
Tahap darah vitamin D boleh diukur dengan 25-hidroksitamin D (25 (OH) D). Kekurangan vitamin D ditakrifkan sebagai tahap 25 (OH) D di bawah 20 ng / mL. Jawatankuasa Amalan Endokrin telah mencadangkan pengambilan vitamin D harian 1,500 hingga 2,000 IU untuk mengekalkan tahap darah secara konsisten di atas nilai optimum 30 ng / mL.
> Sumber:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Kalsium Plus Suplemen Vitamin D Mempengaruhi Metabolisme Glukosa dan Konsentrasi Lipid dalam Kegemukan dan Obesitas Vitamin D Wanita Dengan Sindrom Ovarium Polikistik. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Penilaian, Rawatan, dan Pencegahan Kekurangan Vitamin D: Garis Panduan Amalan Klinikal Masyarakat Endokrin. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Vitamin D Secara Gabungan Berkaitan dengan Kemurungan dalam Wanita Berat Badan Dengan dan Tanpa PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Parameter untuk Metabolisme Kalsium pada Wanita Dengan Sindrom Ovarium Polikistik yang Memandu Stimulasi Clomiphene Citrate: Kajian Kohort Calon. Eropah J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Implikasi Terapeutik Vitamin D dan Kalsium pada Wanita Berlebihan Berat Dengan Sindrom Ovarium Polikistik. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Kesan Kalsium-Vitamin D dan Metformin pada Sindrom Ovarium Polikistik: Kajian Pilot. Jurnal Obstetrik & Ginekologi Taiwan. 2009; 48: 142-147.