Apa yang Anda Perlu Tahu Mengenai Perlawanan PCOS dan Insulin
Rintangan Insulin
PCOS dan rintangan insulin sering dijumpai bersama, yang menjadikannya penting untuk memahami masalah biasa ini. Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh pankreas, kelenjar di perut dengan banyak fungsi. Ia biasanya dirembes sebagai tindak balas kepada sejumlah besar glukosa , atau gula, dalam darah. Setelah dihasilkan, insulin menyebabkan glukosa dibawa ke sel-sel badan untuk digunakan untuk tenaga.
Wanita dengan PCOS kerap mempunyai ketahanan insulin , yang bermaksud bahawa tubuh mereka tidak bertindak balas dengan cepat kepada insulin. Respon yang lembab akan menyebabkan jumlah insulin yang lebih besar dan lebih besar diperlukan sebelum glukosa dimasukkan ke dalam tisu badan, dan akhirnya perubahan dalam cara tubuh menangani gula. Tahap glukosa yang tinggi dalam darah boleh membawa kepada kencing manis.
Insulin adalah perangsang nafsu makan, yang mungkin mengapa ramai wanita dengan laporan PCOS sering mengidamkan gula-gula dan makanan kaya karbohidrat lain. Tahap insulin yang tinggi juga dipercayai sebagai faktor penyumbang kepada keradangan dan komplikasi metabolik lain yang berkaitan dengan PCOS.
Pre-Diabtes
Keadaan yang dipanggil pra-diabetes , meningkatkan risiko diabetes jenis 2 dan keadaan metabolik yang lain. Semasa peringkat ini, yang boleh bertahan selama 10 hingga 12 tahun, badan tidak lagi sensitif terhadap insulin kerana ia mungkin sebelum ini.
Ini membawa kepada gula darah tinggi selepas makan yang tidak terlalu cepat. Oleh kerana PCOS kini diakui sebagai faktor risiko untuk membangunkan kencing manis , disyorkan agar wanita yang mengalami penyakit ini secara rutin ditayangkan supaya rintangan insulin dapat dijumpai lebih awal, dan rawatan dapat dimulakan lebih awal.
Pemeriksaan
Sebanyak 30% hingga 40% wanita mungkin mengalami ketahanan insulin dan akhirnya mengembangkan diabetes jenis 2. Kerana risiko penyakit kardiovaskular yang berkaitan , obesiti dan kesan kesihatan negatif, doktor anda mungkin ingin memantau kadar gula darah dan insulin anda.
Ujian pertama yang mungkin dilakukan adalah ujian glukosa darah puasa . Doktor akan membuat anda berpuasa untuk masa yang tertentu, kemudian semak gula darah anda. Sekiranya ujian itu dinaikkan, doktor mungkin mahu melakukan ujian kedua untuk menentukan bagaimana tubuh anda memproses gula. Ini dikenali sebagai ujian toleransi glukosa . Doktor akan mengambil beberapa darah untuk memeriksa gula darah anda, dan kemudian memberi anda minuman istimewa, dengan jumlah gula tertentu di dalamnya. Gula darah anda akan diukur pada selang yang ditetapkan kemudian untuk melihat berapa lama diperlukan untuk sel anda memproses gula. Sekiranya pembacaan kekal lebih tinggi daripada biasa, ini mungkin menunjukkan bahawa anda menjadi tahan terhadap insulin.
Satu lagi ujian, glikolisis hemoglobin A1C, mengukur purata seberapa baik glukosa anda selama tiga bulan sebelumnya. Tahap yang ideal harus berada di bawah 5.7%.
Pencegahan
Walaupun tiada ubat untuk diabetes , beberapa langkah boleh diambil untuk mengelakkannya daripada berlaku.
Pertama, pastikan untuk mengikuti cadangan doktor anda dalam menyelesaikan ujian yang dicadangkannya. Kedua, melibatkan gaya hidup sihat mulai sekarang. Anda perlu makan makanan yang seimbang, kaya dengan bijirin penuh, produk tenusu rendah lemak, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Elakkan lemak atau gula yang tidak perlu. Beberapa makanan tambahan juga boleh membantu.
Mulakan menggabungkan latihan harian mengikut cadangan doktor anda. Pergi untuk berjalan kaki selama 30 minit setiap hari. Tingkatkan aktiviti anda secara perlahan kerana anda boleh bertolak ansur dengannya. Akhirnya, anda akan mahu menambah latihan berat badan untuk membina otot. Gunakan alat di laman web ini untuk membantu anda.