Bagaimana Cara Menarik Kurang Lelah Apabila Anda Memiliki IBD

Keletihan adalah masalah biasa bagi mereka yang mengalami penyakit radang usus (IBD). Penyakit Crohn dan kolitis ulseratif menyebabkan anda lebih daripada sekadar "letih," mereka boleh menyebabkan keletihan yang mendalam. Malangnya, terdapat banyak masa dalam kehidupan setiap orang apabila kelihatan letih adalah masalah. Sekiranya anda berasa penat dan benar-benar mesti keluar dan cari sedikit lagi berehat, ada beberapa cara anda boleh palsu sedikit.

Walau bagaimanapun, perlu dikatakan bahawa anda tidak sepatutnya cuba untuk kelihatan kurang letih ketika anda melihat salah seorang doktor anda atau profesional penjagaan kesihatan yang lain. Doktor anda perlu melihat anda seolah-olah anda boleh membuat penilaian yang tepat dan mendapat idea yang baik tentang betapa lelah anda. Sekiranya anda menyembunyikan gejala anda dari doktor anda, mereka tidak akan mendapat gambaran yang tepat mengenai bagaimana IBD anda menjejaskan anda.

1 -

Berurusan Dengan Keletihan

Lebih mudah berkata daripada dilakukan, tetapi titik permulaan harus sentiasa menguruskan keletihan anda secara aktif. Ia lebih daripada tidur malam yang baik, tetapi tidur adalah tempat yang baik untuk bermula. Memikirkan dan menangani sebarang punca keletihan yang lain juga boleh membantu, seperti berkeringat malam, perjalanan bilik mandi malam, atau kesan sampingan ubat. Dengan pelan di tempat, mungkin lebih mudah untuk menangani aktiviti sehari-hari anda.

2 -

Meditasi

Jika anda hanya mempunyai beberapa minit, ambil rehat yang tenang untuk memusatkan diri anda dan menenangkan fikiran anda. Apabila anda bermula dari tempat yang tenang, ia dapat membantu anda untuk kelihatan kurang frazzled. Meditasi tidak perlu apa-apa formal, ia boleh semudah mendengar beberapa bunyi menenangkan atau bunyi latar belakang (seperti bunyi putih atau hujan) dan menutup mata selama 10 atau 15 minit.

3 -

Beg Teh Pada Mata Anda

Satu perkara yang cepat yang boleh anda lakukan semasa anda sedang berehat atau bermeditasi ialah meletakkan beberapa beg teh pada kelopak mata anda. Sekiranya anda menyimpannya di dalam peti sejuk, anda boleh memaparkannya ke mata anda yang lelah pada waktu notis. Hanya berhati-hati bahawa anda menggunakan beberapa teh yang dibungkus dalam beg kapas tanpa bingkai.

4 -

Senyum

Kami teragak-agak untuk menyebut ini kerana ramai yang tidak suka tersenyum (dan betul demikian). Jika anda benar-benar tidak berasa seperti tersenyum, dengan segala cara, jangan lakukannya. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai temu janji pekerjaan atau tarikh atau acara penting lain di hadapan anda, anda boleh bermula dengan tersenyum. Tersenyum mempunyai beberapa manfaat untuk kesihatan mental anda, dan saya perhatikan secara peribadi bahawa pertemuan dengan orang yang tidak berpuas hati dapat berbalik jika anda tersenyum pada mereka.

5 -

Pakai Sesuatu yang Cerah

Tiada siapa yang suka pakaian hitam lebih daripada saya, dan saya mempunyai almari yang penuh pakaian gelap untuk membuktikannya. Tetapi apabila anda sudah letih, pakaian gelap tidak akan memberi anda apa-apa nikmat atau membuat anda kelihatan seperti anda telah tidur malam penuh. Cuba selendang cerah atau aksesori lain, terutamanya di sekitar muka anda. Nasihat ini bukan hanya untuk wanita, tetapi ia juga berfungsi untuk lelaki, yang boleh menambah warna biru atau hijau ke almari pakaian mereka untuk mencerahkannya.

6 -

Minum Air

Minum air yang mencukupi hanya nasihat lama yang baik untuk setiap hari dalam hidup anda, tetapi apabila anda letih, segelas air sejuk boleh pergi jauh. Jika anda tidak suka dengan air, anda boleh menanamnya dengan apa sahaja yang anda suka menjadikannya lebih enak. Buah biasa mungkin merupakan idea terbaik kerana ia tidak mengandungi bahan-bahan yang mungkin mengejutkan saluran pencernaan anda. Air panas yang diselitkan dengan lemon dengan sentuhan madu dapat membantu menaikkan anda sedikit.

Jangan berasa tertekan untuk melihat dengan baik

Orang dengan IBD sangat diamalkan dengan baik dan bangun dan pergi bekerja atau sekolah apabila mereka benar-benar perlu berehat di rumah. Ia sememangnya bukan niat saya untuk memberitahu orang bahawa mereka mesti peka dengan baik dan cuba melihat "sihat." Walau bagaimanapun, ada masa yang pasti dalam kehidupan setiap orang apabila mereka lebih suka melihat sedikit kurang letih dan pergi tentang perniagaan hari itu. Itulah petua-petua ini, jadi sesungguhnya, hanya gunakannya jika anda benar-benar merasa selesa melakukannya. Anda tidak perlu melihat "baik" untuk sesiapa sahaja.