Menendang kejang-kejang itu dengan membantutkan tip dan trik ini
Kebanyakan wanita mengalami beberapa tahap kejang haid pada satu ketika. Bagi kebanyakan orang yang terkejut berkurang dengan usia. Ramai wanita muda mempunyai dyspareunia utama, yang adalah kekejangan berdasarkan perubahan hormon dalam badan. Perubahan ini dirasakan paling ketara oleh mereka yang baru menstruasi. Kekejangan boleh menjadi ringan hingga teruk. Endometriosis, tumor fibroid , sista ovari , dan keadaan lain boleh menyebabkan kekejangan yang menyakitkan, jadi jika anda secara konsisten mengalami kesakitan semasa tempoh anda, anda perlu membuat temu janji untuk melihat pakar sakit puan anda.
Perubahan Gaya Hidup
Jika anda tidak suka mengambil ubat-ubatan atau makanan tambahan, ada perkara-perkara yang boleh anda lakukan setiap hari kitaran anda atau membawa kepada kitaran anda yang dapat membantu mengurangkan kekejangan.
- Latihan yang kerap seperti berjalan membantu menghalang atau sekurang-kurangnya mengurangkan keparahan kejang haid untuk beberapa wanita. Sekiranya anda terlalu sakit untuk bersenam, pertimbangkan jenis senaman yang lebih lembut seperti program berasaskan akuatik atau yoga.
- Mandi hangat yang dipenuhi dengan aromaterapi atau pad pemanasan pada abdomen dan belakang yang lebih rendah adalah selalunya membantu melegakan krim haid.
- Perubahan diet seperti mengelakkan makanan tertentu seperti kafein, tenusu, daging merah, dan alkohol - makanan yang menggalakkan keradangan - dapat membantu meringankan kesakitan.
- Jika anda tidak mempunyai pad pemanasan , anda boleh membuat satu dengan mengisi kaus kaki (sock tiub lelaki berfungsi dengan baik) dengan beras dan memanaskannya di dalam ketuhar gelombang mikro selama beberapa minit.
Lebih dari Penyelesaian Kaunter
Melalui ubat penahan sakit seperti ibuprofen atau naproxen yang digunakan sepanjang masa pada tanda pertama tempoh anda membantu mengurangkan keparahan kram di banyak wanita dengan menghalang pembebasan prostaglandin .
Vitamin seng, kalsium, dan vitamin B yang diperolehi dalam makanan dan makanan tambahan telah didapati untuk mengurangkan kekejangan, kembung dan gejala-gejala lain.
Rawatan herba seperti Viburnum prunifolium, Scutellaria, dan Cimicifuga racemosa mempunyai kesan antispasmodik yang boleh mengurangkan beberapa kekejangan haid. Anda perlu menyemak dengan doktor sebelum mengambil apa-apa suplemen untuk memastikan mereka tidak mengganggu ubat-ubatan lain yang mungkin anda ambil.
Ubat Preskripsi
Kontraseptif oral mungkin berkesan mengurangkan atau menghapuskan kekejangan haid bagi sesetengah wanita; Walau bagaimanapun, anda harus mempertimbangkan kesan sampingan kontraseptif oral sebelum menggunakannya untuk mencegah kekejangan. Sekiranya anda mempunyai keadaan kronik yang menyebabkan kekejangan anda (iaitu endometriosis), doktor anda boleh menetapkan sesuatu yang lebih kuat daripada ubat penahan sakit untuk membantu. Gejala-gejala lain yang mungkin datang dengan tempoh anda, seperti mual boleh dilepaskan melalui ubat preskripsi. Sentiasa mengambil ubat penghilang rasa sakit dengan makanan untuk mengelakkan ketidakselesaan perut.
Bercakap dengan doktor anda jika petua ini tidak membantu, mungkin terdapat sebab yang mendasarinya. Keadaan yang menyebabkan kekejangan yang menyakitkan - endometriosis, fibroid rahim, sista - boleh diurus. Jika anda baru-baru ini mendapat IUD , itu mungkin punca kejam anda juga. Cramping akibat IUD biasanya hilang selepas tiga bulan pertama.
Cramps, muntah, atau demam yang teruk boleh menjadi tanda kecemasan perubatan, hubungi doktor anda dengan segera atau pergi ke bilik kecemasan.