Kegiatan Mengobati dan Ubat-Ubatan Boleh Membantu
Sindrom kaki resah (RLS) boleh menjadi sengit semasa duduk berpanjangan, terutamanya semasa terbang di atas kapal terbang. Apakah cara terbaik untuk melegakan gejala RLS pada penerbangan? Ketahui bagaimana untuk melegakan gejala kaki gelisah semasa terbang, termasuk memilih tempat duduk serta penggunaan aktiviti mengganggu, senaman lembut, dan ubat-ubatan preskripsi.
Situasi Apabila Gejala Kaki yang Tidak Terjaga Kerosakan
Sindrom kaki gelisah disifatkan oleh sensasi yang tidak selesa yang biasanya menjejaskan kaki yang dikaitkan dengan keinginan untuk bergerak. Ia bertambah teruk pada waktu petang atau pada waktu malam, terutamanya semasa tidak berfungsi seperti duduk yang berpanjangan atau ketika berbaring. Pergerakan melegakan ketidakselesaan yang berkaitan.
Memandangkan duduk berpanjangan memburukkan gejala-gejala, tidak mengejutkan bahawa RLS boleh menjadi lebih bermasalah pada penerbangan panjang. Ia juga mungkin nyata semasa perjalanan dilanjutkan melalui kereta, bas atau kereta api. Semakin lama aktiviti sedentari berlangsung, semakin sengit ketidakselesaan itu menjadi. RLS juga boleh memburukkan lagi apabila duduk di teater atau semasa mesyuarat perniagaan yang berpanjangan. Tempoh ketidakaktifan ini boleh menyebabkan gejala-gejala tidak dapat diatasi. Apabila merasa terkurung, gejala menjadi lebih teruk. Apa yang boleh dilakukan mengenainya?
Bagaimana Melegakan Gejala RLS Semasa Terbang di Plane
Selain mengelakkan pencetus dan situasi di mana gejala-gejala anda sebelum ini semakin buruk, terdapat beberapa campur tangan lain yang mungkin terbukti bermanfaat.
Cuba dapatkan kerusi lorong jika mungkin kerana rasa terkurung sering dapat memperburuk gejala. Jika anda perlu bangun dan jalankan, ini juga akan lebih mudah jika anda bersebelahan dengan lorong. Aktiviti yang mengganggu mental juga boleh membantu, seperti latihan lembut dan penggunaan ubat-ubatan preskripsi seperti yang diperlukan.
Sekiranya boleh, cuba jadualkan penerbangan anda pada masa anda kurang berkemungkinan mengalami gejala RLS anda. Mungkin berguna untuk mengelakkan penerbangan pada waktu petang atau malam, kerana ini adalah masa apabila keadaan dijangkakan menjadi lebih teruk.
Apabila anda dalam perjalanan, cuba melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti yang mengganggu mental. Biasanya ini memerlukan lebih daripada membaca atau menonton filem. Anda akan mahu menjadi lebih mental. Cuba pilih aktiviti yang memerlukan tumpuan atau penyelesaian masalah. Ramai orang merasa senang untuk membantu teka-teki silang atau teka-teki sudoku. Begitu juga, permainan lain pada telefon pintar anda mungkin melibatkan minda anda dan mengalihkan perhatian anda dari gejala.
Sekiranya gejala-gejala yang tidak selesa atau gelisah mula berlaku, anda mungkin mendapati bahawa membantu memindahkan badan anda untuk mendapatkan bantuan. Anda mungkin perlu bangun dari kerusi anda dan berjalan di lorong pesawat. Lakukan perjalanan ke tandas. Peregangan juga boleh mengurangkan gejala. Ia boleh membantu menggosok kaki anda atau mengetuk kaki anda.
Dalam sesetengah kes, ia adalah berbaloi untuk merancang perjalanan anda dengan doktor tidur anda. Terdapat ubat-ubatan tertentu yang boleh digunakan seperti yang diperlukan untuk masa-masa apabila kaki gelisah anda sesuai untuk bertambah buruk. Ini mungkin termasuk ubat gabapentin atau opioid.
Secara umum, ia juga membantu memastikan gejala asas anda dikawal secara optimum. Dengan menyimpan simptom di dalam pemeriksaan, anda akan berkemungkinan mengalami kemarahan semasa situasi seperti terbang. Anda mungkin perlu mengambil suplemen besi jika anda mempunyai kekurangan zat besi, seperti yang ditunjukkan oleh tahap ferritin yang rendah. Ubat-ubatan barisan pertama seperti Mirapex dan Requip juga boleh membantu anda untuk memastikan simptom anda di cek.
Di samping itu, terdapat ubat-ubatan tertentu yang bekerja dengan baik sepanjang masa untuk RLS. Ubat-ubatan 24-jam ini boleh membantu mengurangkan manfaat dan mengelakkan suar, bahkan yang berlaku dalam keadaan tertentu.
Sesetengah ubat-ubatan preskripsi dalam kategori ini termasuk patch Neupro atau gabapentin versi lanjutan yang dipanggil Horizant.
Satu perkataan dari
Jika anda mempunyai sindrom kaki gelisah, tidak ada sebab untuk takut mengambil penerbangan atau perjalanan yang berpanjangan. Perancangan yang teliti dan perbualan dengan doktor anda boleh memastikan bahawa anda dapat melakukan perjalanan dengan selesa, tanpa rasa takut terhadap RLS yang membawa kepada ketidakselesaan yang tidak perlu. Sekiranya anda sudah berada di tengah-tengah perjalanan anda, anda mempunyai pilihan lain yang ada semasa anda melakukan perjalanan untuk mengalih perhatian diri anda dan melegakan gejala yang berlaku.
Sumber:
Kryger, MH et al . "Prinsip dan Amalan Perubatan Tidur." ExpertConsult , edisi ke-6, 2017.