Batuk Berkesan adalah teknik pelepasan udara penting

Cara Membuat Teknik Batuk Berkesan dan Huff

Pembersihan saluran udara adalah bahagian penting dalam kehidupan seharian untuk orang dengan fibrosis sista. Bukan semua orang menggunakan teknik pembersihan saluran udara yang sama (ACT) atau gabungan teknik, tetapi batuk biasanya termasuk dalam rutin.

Dengan sendirinya, batuk bukanlah satu kaedah yang berkesan untuk membersihkan saluran udara bagi mereka yang mempunyai CF - tetapi ia adalah langkah penting dalam mengeluarkan lendir yang dilonggarkan oleh ACT lain.

Atas sebab ini, batuk terkawal boleh dikatakan dianggap sebagai ACT yang paling penting yang boleh digunakan oleh orang dengan fibrosis cystic (CF).

Batuk Berkesan

Batuk adalah refleks bahawa semua orang yang mempunyai sistem saraf neuromuskular . Batuk dicetuskan oleh badan apabila perlu menghilangkan kerengsaan dan lendir dari saluran udara. Orang dengan batuk CF secara refleks seperti semua orang, tetapi batuk refleksif berbeza daripada jenis batuk yang dilakukan sebagai ACT.

Tidak seperti batuk refleks, yang kadang-kadang boleh menjadi spasmodik dan cetek, batuk ACT adalah bertujuan, mendalam, dan terkawal. Setelah teknik lain melonggarkan lendir, batuk berkesan akan membantu mengeluarkannya. Matlamatnya adalah untuk mendapatkan sebanyak mungkin lendir di belakang lendir, jadi batasan batuk akan mendorongnya ke luar. Untuk melakukan batuk berkesan, empat langkah berikut disyorkan:

1. Ambillah nafas dalam yang besar, matlamat anda adalah untuk mengisi paru-parunya secepat mungkin.

1. Kontrak sadar (memerah) otot perut atas.
2. Pakailah (memaksa) semua udara menggunakan satu batuk yang kuat.
3. Ulangi proses batuk satu atau dua kali sehingga lendir longgar dikeluarkan dari saluran udara.

Cuba batuk ke dalam tisu untuk mengelakkan penyebaran kuman, kemudian buang tisu dan cuci tangan anda (atau gunakan gel tangan berasaskan alkohol) dengan serta-merta.

Batuk vs Huffing

Dalam sesetengah orang dengan fibrosis sista , daya batuk boleh menyebabkan saluran pernafasan runtuh. Dalam kes ini, anda boleh menggunakan Tech Expiratory Forced (FET) yang dikenali sebagai huffing bukan batuk. Bagi mereka yang boleh bertolak ansur dengan batuk, huffing juga boleh digunakan sebagai langkah pertama untuk membawa lendir ke saluran udara atas, diikuti oleh batuk yang kuat untuk membawa lendir sepanjang jalan keluar. Huffing adalah sama dengan batuk tetapi tidak begitu kuat. Untuk melakukan teknik batuk huff cuba langkah berikut:

1. Duduk dengan lurus, buka mulut anda dan condongkan dagu anda sedikit ke hadapan.
2. Ambil nafas yang besar, perlahan dan mendalam, mengisi paru-paru sekitar kira-kira 75% dari kapasiti mereka.
3. Pegang nafas anda selama dua atau tiga saat.
4. Hancurkan udara keluar dalam semburan yang perlahan, kuat melalui mulut terbuka sambil berkata "huh," seolah-olah anda meniup stim ke cermin.
5. Ulangi langkah 1-4 beberapa kali sebelum mengikuti dengan satu batuk yang kuat untuk membersihkan lendir dari saluran udara yang lebih besar.
6. Sebagai sebahagian daripada latihan pelepasan udara anda setiap hari, lakukan kitaran empat hingga lima batuk huff.

Walaupun huffing tidak begitu kuat sebagai batuk, ia masih berfungsi dan boleh kurang memenatkan. Bernafas dan memegang nafas anda membolehkan udara masuk ke dalam lendir di dalam paru-paru dan memisahkannya dari dinding paru-paru supaya anda boleh membuangnya keluar dari sistem saluran udara anda dan mengeluarkan lendir.

_Sumber:

_{McCool, FD MD, FCCP, dan Rosen, MJ MD, FCCP. "Terapi Pelepasan Lebuhraya Nonpharmacologic: Garis Panduan Amalan Klinikal Berdasarkan ACCP". Dada. 2006; 129: 250S-259S.}

_{Yayasan Fibrosis Cystic. Batuk dan Huffing.}