Cara Merawat Kesakitan Kronik di Rumah

Strategi mudah untuk merawat kesakitan kronik anda di rumah

Di pejabat hospital atau doktor, kesakitan sering dirawat dengan ubat-ubatan. Walau bagaimanapun, ada perkara lain yang boleh anda lakukan selain mengambil ubat biasa yang dapat membantu anda mengubati kesakitan anda di rumah.

Seperti ubat sakit, beberapa pendekatan ini berfungsi dengan baik untuk sesetengah orang dan bukan untuk orang lain. Cuba beberapa perkara yang berbeza untuk mengetahui apa yang paling sesuai untuk anda. Dan seperti biasa, pastikan untuk membincangkan strategi rawatan baru dengan doktor anda.

1 -

Kesan Rasa Nyeri

Jika tidak dikenali sebagai analgesik topikal, krim melegakan kesakitan boleh memberikan sedikit kelegaan dari rasa sakit dan kesakitan. Mereka yang berhadapan dengan kaunter sering kali mengandung penghidap kesakitan yang secara semulajadi atau penahan perut, yang dapat melawan kesakitan serta merangsang saraf deria untuk merasakan sensasi baru (seperti selesema atau kesemutan). Sapukan krim ke kulit di sekitar dan sekitar kawasan yang menyakitkan. Berhati-hati, bagaimanapun: sesetengah krim boleh mengotorkan kain. Pastikan untuk mencuci tangan sebelum menyentuh apa-apa lagi.

Lebih banyak

2 -

Terapi Panas

Terapi haba meningkatkan aliran darah ke kawasan tertentu, yang dapat membantu melegakan otot serta mempromosikan penyembuhan. Rasa panas pada kulit sering menghilangkan dan dapat membantu mengurangkan sensasi rasa sakit. Untuk terapi panas, anda boleh menggunakan pad pemanasan, botol air panas atau mandi mandi hangat, bergantung kepada jenis bantuan yang anda perlukan. Bagaimanapun, kata peringatan: haba tidak boleh digunakan melalui luka terbuka atau kulit yang teriritasi.

Lebih banyak

3 -

Terapi Dingin

Terapi sejuk sering digunakan untuk kecederaan baru; Walau bagaimanapun, ia juga berguna untuk keadaan kronik. Memohon ais ke kawasan mengehadkan aliran darah, dan boleh membantu mengurangkan bengkak. Seperti haba, terapi sejuk juga mempunyai kesan melegakan kesakitan pada kulit. Kaedah yang dicuba dan benar untuk di icing rumah adalah beg kacang polong beku yang boleh dibentuk dengan mudah untuk memenuhi hampir semua kawasan (hanya pastikan menandakannya sebagai "tidak makan"). Anda juga boleh menggunakan beg ais, atau membeli pek es boleh digunakan semula.

Lebih banyak

4 -

Relaksasi

Jika anda pernah menyedari kesakitan anda lebih teruk apabila anda mengalami tekanan, anda tidak bersendirian. Tekanan sering meningkatkan ketegangan otot, yang boleh membuat sensasi rasa sakit lebih sengit. Mengelakkan tekanan mungkin bukan satu pilihan, tetapi mengambil masa satu atau dua untuk berehat adalah, tidak kira betapa sibuknya anda. Tutup mata anda dan ambil sedikit nafas dalam. Bayangkan otot anda berehat, dan gambaran kesakitan anda meninggalkan anda dengan menghembus nafas dalam. Anda juga boleh mandi mandian hangat, menggabungkan dua rawatan di rumah dalam satu!

Lebih banyak

5 -

Gangguan

Pernahkah anda mengalami sakit kepala, dan kemudian melupakannya kerana anda begitu sibuk melakukan sesuatu yang lain? Penglibatan boleh menjadi teknik pemikiran yang kuat untuk melegakan kesakitan. Otak anda hanya boleh menumpukan perhatian pada satu-satu masa. Keesokan harinya anda berada dalam kesakitan, cuba lakukan sesuatu yang lebih seronok: baca buku, tonton program kegemaran anda atau hubungi rakan untuk berbual baik. Penglibatan tidak akan mengambil kesakitan anda, tetapi ia mungkin membantu anda melupakannya untuk sementara waktu.

Lebih banyak

6 -

Peregangan dan Latihan

Latihan mungkin menjadi perkara terakhir di fikiran anda ketika anda sedang sakit. Tetapi percaya atau tidak, boleh membantu. Latihan meningkatkan aliran darah ke kawasan yang sensitif, yang boleh membantu membawa cecair penyembuhan ke tapak sakit. Latihan juga boleh menguatkan otot lemah dan meningkatkan fleksibilitas bersama dan otot. Latihan dalam bentuk yang paling sederhana mungkin hanya melibatkan kawasan sensitif yang perlahan, berpanjangan. Jika anda boleh bertolak ansur dengan lebih lanjut, doktor atau ahli terapi fizikal anda boleh menyesuaikan pelan senaman untuk memenuhi keperluan anda.

Lebih banyak

7 -

Urut

Urut boleh membantu untuk melegakan otot yang tegang serta meningkatkan aliran darah ke kawasan masalah. Anda boleh meminta pasangan atau rakan anda untuk menggosok belakang, leher atau apa sahaja kawasan yang tidak selesa. Sebagai alternatif, anda boleh duduk di kerusi mengurut. Jika urut sedikit terlalu kuat untuk kesakitan anda, cuba perlahan-lahan menggosok kulit di kawasan yang sakit. Kadang-kadang, sentuhan lembut cukup untuk mengubah sensasi rasa sakit, walaupun hanya bersifat sementara.

8 -

Unit TENS

TENS, yang bermaksud rangsangan saraf elektrik transcutaneous, berfungsi dengan menghantar arus cahaya melalui elektrod ke kulit dan tisu yang mendasari. Kerana ia mempunyai sedikit keluk pembelajaran, TENS bukan sesuatu yang anda boleh keluar dan beli: ia harus ditetapkan oleh doktor atau ahli terapi fizikal. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda belajar bagaimana menggunakan unit TENS anda, ia boleh menjadi alat bantuan sakit yang hebat untuk digunakan di rumah.

Quell adalah jalur elektroda yang, seperti unit TENS, menghantar isyarat elektrik yang "merangsang kluster saraf padat yang mencetuskan mekanisme bantuan sakit endogen dalam tubuh."

_Sumber:

_{Persatuan Sakit Kronik Amerika. Ubat APCA dan Sakit Kronik: Tambahan 2007. Diakses pada 6/21/09.}

_{Gould, Harry J III. "Memahami Kesakitan: Apa itu, Mengapa Ia Terjadi, dan Bagaimana Ia Diuruskan." New York: Akademik Neurologi Amerika 2007}

Lebih banyak