Tinjauan Sindrom Pramenstruasi (PMS)
Anda kemungkinan besar mengalami gejala khas yang datang pada masa yang sama setiap bulan memberi isyarat kepada anda bahawa tempoh anda akan bermula tidak lama lagi. Hanya kira-kira semua wanita akan melihat beberapa perubahan dalam badan mereka sepanjang minggu atau lebih sebelum tempoh mereka. Bagi kebanyakan, gejala-gejala ini hanyalah peringatan yang menjengkelkan sedikit untuk menyimpan pada tampon atau pad. Tetapi bagi sesetengah orang, gejala ini benar-benar boleh mengganggu fungsi sehari-hari.
Sekiranya anda berasa seperti dunia anda beralih, atau lebih teruk, dalam minggu atau lebih sebelum tempoh anda, anda mungkin mempunyai PMS, atau sindrom pramenstruasi.
Apa itu Sindrom Prahaid?
Sindrom Prahaid atau PMS adalah satu keadaan yang menyebabkan gejala fizikal dan psikologi yang biasa berlaku setiap bulan dalam seminggu atau lebih sebelum tempoh anda. Gejala-gejala tipikal ini menyebabkan beberapa tahap kesusahan atau gangguan dalam hidup anda dan kemudian agak tiba-tiba hilang pada akhir tempoh anda.
-
Adakah Smart Tampons Pilihan Pintar?
-
Apa yang Harus Anda Lakukan Jika Anda Mempunyai Pendarahan haid Berat?
Jenis gejala dan intensiti gejala yang anda rasa unik kepada tubuh anda.
Malangnya, terdapat beberapa kontroversi dalam komuniti perubatan tentang bagaimana keadaannya ditakrifkan, dan ini boleh menyebabkan kekeliruan. Inilah prinsip asas yang menentukan diagnosis PMS:
- Anda mempunyai gejala fizikal dan / atau psikologi atau mood yang berulang dan menyakitkan setiap bulan sepanjang minggu atau lebih sebelum tempoh anda
- Gejala anda mungkin berbeza-beza, tetapi simptom biasa ada
- Mana-mana bilangan simptom boleh hadir
- Gejala-gejala ini hilang semasa atau pada akhir tempoh anda
- Anda sentiasa mempunyai sekurang-kurangnya satu minggu bebas gejala antara tempoh dan ovulasi (alias anda rasa "seperti diri anda")
Tertanya-tanya mengapa ada gejala biasa dan mengapa gejala-gejala ini hanya berlaku dalam minggu atau lebih sebelum tempoh anda? Itu kerana PMS disebabkan oleh perubahan hormon yang berlaku semasa kitaran haid biasa anda.
Ringkasnya, kitaran haid anda dibahagikan kepada dua fasa yang dipisahkan oleh ovulasi. Setiap fasa mempunyai hormon dominan yang dihasilkan. Fasa folikular atau bahagian pertama kitaran anda bermula dengan hari pertama dalam tempoh anda dan berakhir dengan ovulasi. Estrogen adalah hormon yang dominan semasa bahagian kitaran anda.
Apabila anda ovulate terdapat suis hormonal besar. Separuh kedua kitaran haid anda dari ovulasi sehingga hari pertama tempoh anda dipanggil fasa luteal. Semasa fasa luteal, progesteron adalah hormon yang dominan. Progesteron dan mungkin perubahan lain yang disebabkan oleh turun naik hormon besar ovulasi bertanggungjawab untuk gejala-gejala sindrom premenstrual yang menyedihkan dan mengganggu.
Kerana setiap wanita mempunyai reaksi yang unik terhadap perubahan hormonnya sendiri, jenis gejala, bilangan gejala dan keparahan gejala akan berbeza bagi setiap wanita yang didiagnosis dengan PMS.
Bahawa dikatakan, ada gejala biasa yang berkaitan dengan diagnosis PMS. Gejala-gejala ini boleh dibahagikan kepada dua kumpulan: fizikal dan psikologi / perilaku. Gejala anda mungkin kebanyakannya fizikal atau kebanyakan psikologi, atau campuran kedua-duanya. Sekali lagi, bagaimana anda mengalami PMS adalah unik kepada anda. Gejala-gejala PMS termasuk tetapi tidak terhad kepada:
- bengkak perut atau kembung
- payudara payudara atau payudara menyakitkan
- berat badan
- jerawat
- sakit kepala
- bengkak tangan atau kaki anda
- sakit otot umum dan / atau sakit sendi
- sakit belakang belakang
- keinginan makanan
- selera makan meningkat
- perubahan emosi
- kesukaran tidur atau tidur terlalu banyak
- kurang tenaga
- kemarahan
- kebimbangan
- mood yang tertekan
- keputusasaan
- kepekatan miskin
- kesengsaraan
- kesunyian
- kekurangan minat dalam aktiviti biasa anda
Adalah penting untuk memberi perhatian kepada perasaan anda pada masa berlainan semasa kitaran haid anda. PMS adalah benar dan mendapatkan diagnosis yang betul dapat membantu anda menguruskan gejala anda dan "merasa seperti dirimu" sepanjang bulan.
3 Perkara Yang Tahu Tentang Sindrom Prahaid
Tiada Ujian untuk Mengesan PMS
Tiada ujian darah atau ujian pencitraan yang boleh mendiagnosis PMS. Tidak seperti kebanyakan keadaan, diagnosis PMS didasarkan sepenuhnya pada gejala anda dan bagaimana gejala-gejala itu membuat anda merasa. Itu benar-benar diagnosis peribadi. Sesetengah kriteria diagnostik memerlukan sejumlah gejala tertentu untuk hadir untuk membuat diagnosis PMS. Tetapi kebanyakan pakar dan garis panduan yang lebih baru telah memperkenalkan kriteria untuk mendiagnosis PMS yang memfokuskan lebih banyak pada masa, jenis, dan keterukan gejala anda daripada jumlah sebenar gejala.
Untuk mendiagnosis PMS dengan betul, anda perlu menilai secara rawak gejala anda. Ini bermakna anda benar-benar perlu menjejaki perasaan anda setiap hari untuk dua pusingan. Adalah penting untuk anda merekodkan maklumat ini dan kemudian bawa bersama anda ke lawatan doktor anda. Anda boleh menggunakan kalendar kosong, tetapi anda mungkin mendapati ia berguna untuk menggunakan pelacak gejala atau aplikasi tertentu. Ambil langkah ini dengan serius. Ini adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang betul.
-
Bila perlu bimbang tentang tempoh berat atau kutu dalam darah haid
-
Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Amenorea
Misdiagnosis Boleh Berlaku
Banyak gejala psikologi PMS juga biasa berlaku pada wanita dengan gangguan mood dan / atau kecemasan. Jika simptom anda kebanyakannya psikologi anda berisiko misdiagnosis. Sekiranya anda mempunyai gangguan mood siklik yang teruk anda paling berisiko untuk didiagnosis secara tidak betul. Sering kali anda mungkin salah diagnosis dengan gangguan bipolar dan dirawat dengan ubat menstabilkan mood. Kunci untuk mendapatkan diagnosis yang tepat adalah menentukan jika gejala anda berlaku dalam seminggu atau lebih sebelum tempoh anda dan hilang sepenuhnya pada akhir tempoh anda. Anda juga mesti mempunyai satu minggu bebas gejala selepas tempoh anda selesai. Mencatat gejala harian anda dengan betul untuk dua kitaran haid akan membantu anda dan doktor menentukan sama ada gejala anda disebabkan oleh PMS atau gangguan psikiatri yang mendasari.
Sesetengah Kawalan Kelahiran Boleh Menyebabkan Gejala PMS
Kita tahu bahawa perubahan hormon ovulasi memicu gejala PMS. Jadi, masuk akal bahawa rawatan PMS tertumpu pada penekanan ovulasi. Inilah sebabnya mengapa doktor anda mungkin mencadangkan pil kontraseptif oral yang mengandungi kedua-dua estrogen dan progesteron untuk merawat gejala PMS anda. Mudah-mudahan, ini akan memberi anda kelegaan yang baik terhadap gejala anda. Tetapi kadang-kadang ia tidak, atau ia mungkin membuat gejala anda lebih teruk.
Ada kemungkinan bahawa anda mungkin "sensitif progesteron." Bagi sesetengah wanita, pendedahan kepada progesteron yang terdapat dalam kontraseptif hormon boleh memburukkan atau menyebabkan gejala seperti PMS. Jika anda telah memulakan OCP untuk merawat PMS dan anda berasa lebih teruk, berbincang dengan doktor anda. Kemungkinan besar doktor anda akan mencadangkan mencuba jenis pil yang berbeza yang mengandungi progesteron yang berbeza.
Jika anda "sensitif progesteron," dengan menggunakan apa-apa kawalan kelahiran hormon boleh memburukkan PMS yang sudah ada atau malah menyebabkan gejala seperti PMS baru. Walau bagaimanapun, dengan menggunakan kawalan kelahiran hormon yang progesteron sahaja, anda akan mendapat risiko terbesar. Pilihan kontraseptif hormon hanya progesteron termasuk:
Jika anda menggunakan mana-mana pilihan kawalan kelahiran ini dan telah memulakan permulaan baru atau memburukkan lagi gejala PMS anda, anda perlu berbincang dengan doktor anda.
Hidup Dengan PMS
Bawa Baiklah Sendiri
Mengekalkan gaya hidup sihat adalah penting untuk semua orang, tetapi ia benar-benar dapat membantu meningkatkan gejala PMS. Cabarannya ialah apabila anda menderita PMS, anda boleh dengan mudah dilemparkan keluar dan masuk ke dalam tabiat buruk. Latihan aerobik yang kerap mungkin merupakan perubahan gaya hidup yang paling penting, terutamanya pada separuh kedua kitaran anda. Latihan aerobik meningkatkan endorfin, yang membantu mood anda. Senaman yang kerap juga dapat membantu menurunkan nafsu makanan PMS yang memperburuk gejala seperti kembung, bengkak, dan peningkatan berat badan.
Jangan Takut untuk Bercakap Mengenai Keadaan Anda
PMS adalah keadaan perubatan yang sebenar seperti diabetes atau hipertensi. Malangnya, budaya popular telah mengecilkan keadaan menjadi label yang menghina dan merendahkan. Jangan takut untuk bercakap dengan rakan dan keluarga anda tentang perasaan anda. Sekiranya orang yang anda sayangi memahami bagaimana perasaan anda dan mengapa, mereka boleh membantu anda melalui hari-hari sukar kitaran anda.
Mungkin anda akan mendapat manfaat daripada melihat profesional kesihatan mental berlesen untuk membicarakan perasaan anda, terutamanya semasa separuh kedua kitaran haid anda. Ini amat berguna jika anda mengalami perubahan mood PMS yang signifikan.
Pastikan anda mendapat rawatan yang betul
Ini tidak boleh ditekan cukup. Anda tidak perlu menderita dengan senyap dengan PMS. Jika anda merasakan bahawa rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda tidak berfungsi untuk anda, sila bincangkan pilihan rawatan yang lain dengan doktor anda. Jika doktor anda tidak merasa selesa merawat PMS atau anda merasa seperti doktor anda tidak mengambil gejala anda dengan serius, anda harus mempertimbangkan untuk berunding dengan doktor lain. Anda boleh mempertimbangkan untuk melihat pakar sakit puan jika anda tidak mempunyainya.
A Word From
Mendapatkan diagnosis PMS adalah langkah pertama dalam mengendalikan gejala anda. Jangan malu diagnosis. Mempelajari lebih banyak tentang bagaimana otak dan badan anda bertindak balas terhadap hormon yang berubah akan membantu anda berasa lebih baik setiap hari. Perubahan gaya hidup dan bercakap dengan doktor tentang pilihan rawatan akan membantu anda hidup dengan baik dengan PMS.
> Sumber:
> Brien S, Rapkin A, Dennerstein L. Diagnosis dan pengurusan gangguan pramenstruasi. BMJ . 2011; 11 (342) 1297-1303