Penyisipan otot ditakrifkan sebagai akhir otot yang melekat pada tulang yang bergerak secara bebas dari sendi. Untuk memahami otot dan pergerakan sendi, terdapat empat perkara yang harus diingat:
- Pergerakan berlaku pada sendi, di mana satu tulang bertindak bebas kerana yang lain tetap bergerak.
- Tulang dapat dan melakukan peralihan peranan bergantung kepada tindakan yang anda buat dan kedudukan yang anda ada, tetapi pengetahuannya sedikit lebih maju. (Kaedah Pilates mengambil kesempatan terhadap fenomena ini dalam reka bentuk senaman yang berfungsi "otot anti-graviti" anda.)
Contohnya, contoh ringkas adalah perbandingan antara berjalan dan membongkok semasa berada dalam kedudukan yang berdiri. Kedua-duanya menggunakan tindakan pinggul yang sama - fleksi - tetapi apabila anda berjalan, kaki anda bebas bergerak. Apabila anda bengkok di pinggul, pelvis anda adalah tulang yang melakukan gerakan.
Lampiran otot dinamai dengan ini dalam fikiran fungsi, jadi label diberikan kepada penyisipan (salah satu daripada dua jenis lampiran) secara amnya merangkumi rujukan kepada tulang yang bergerak paling sepanjang masa . Dalam berjalan kaki kita melompat pada contoh pinggul di atas, kita berjalan lebih banyak daripada kita membungkuk di pinggul. Ini bermakna bahawa beberapa otot yang keluar dari tulang pelvis ke tulang paha mencerminkan fakta bahawa tulang paha bebas bergerak semasa berjalan. Contohnya ialah rectus femoris, otot besar besar yang tinggal di bahagian depan paha anda. Perkataan "femoris" merujuk kepada tulang paha anda.
- Otot adalah enjin yang kuat untuk pergerakan. Ini adalah dengan reka bentuk; mereka melekat pada tulang di kedua-dua hujung sendi, menyeberangi ruang bersama seperti yang mereka lakukan. Dengan cara ini, otot mengawal pergerakan sendi dan juga menyokong integriti ruang bersama. (Seperti yang anda mungkin tahu sekarang, mata lampiran adalah sama ada berasal dari otot atau seperti yang kita sedang berbincang dalam artikel ini, memasukkan otot.)
- Bahagian otot yang terletak di antara 2 hujung dikenali sebagai perut otot.
- Kesemuanya ini penting kerana saiz, arah, dan bentuk lampiran otot dan otot adalah sebahagian daripada apa yang menentukan pelbagai gerakan sendi, dan oleh itu fleksibiliti. Ini juga membantu menentukan cara untuk mendapatkan otot anda kuat.
Contoh
Mari kita ambil beberapa contoh dari leher dan otot belakang.
Memasukkan otot Sternocleidomastoid atau SCM
Satu otot yang terkenal di leher ialah sternocleidomastoid, atau SCM , untuk jangka pendek.
Otot ini berjalan secara menyerong dari tengkorak anda (dari proses mastoid, yang merupakan sedikit ramalan tulang yang terletak di belakang telinga anda di bahagian bawah) ke tulang dada dan tulang selangka anda.
Tugas utama SCM adalah untuk menghidupkan dan mencondongkan kepala anda, tetapi ia juga bertindak sebagai pembantu apabila anda sama ada bengkok kepala anda ke hadapan atau memanjangkannya ke belakang.
(Dengan cara ini, untuk merasakan penyisipan SCM, proses mastoid, anda boleh menyentuh tag tulang di belakang telinga anda dengan jari anda. Ini mungkin memberi anda rasa yang lebih besar tentang apa yang kita bicarakan di sini.)
Seperti yang saya katakan tepat di atas, asal SCM, iaitu akhir otot ini biasanya stabil, dan akhir yang bertentangan dengan penyisipan, sebenarnya terbahagi kepada dua bahagian, dengan masing-masing melekat pada kawasan yang berbeza, tetapi berdekatan.
Kita kini boleh membongkar perkara ini lebih sedikit: Bahagian-bahagian dipanggil "kepala." Satu kepala SCM melekat, atau seperti dalam kes ini, berasal dari bahagian atas tulang selangka, dekat dengan pusat badan anda. Kepala lain berasal dari permukaan luar atas tulang dada anda.
Memasukkan Latissimus Dorsi Muscle, atau 'Lats'
Seterusnya, mari kita lihat otot latissimus dorsi . Ini adalah otot belakang yang sangat besar yang bermula dari kawasan di sekeliling pinggul dan belakang dan pergi ke hujung atas. Walaupun saiznya, otot latissimus dorsi akhirnya menghampiri titik pemasukan yang terletak di bahagian dalam humerus anda. (Humerus adalah nama yang diberikan kepada tulang lengan atas.)
> Sumber:
> Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, dan Provance, Patricia Geise. Ujian dan Fungsi Otot dengan Postur dan Sakit. Ketiga. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.