Pakar psikologi telah mengkaji gaya penangguhan yang berbeza di kalangan pesakit kanser. Mereka telah mendapati bahawa sesetengah gaya mengatasi sebenarnya boleh membantu anda melalui trauma kanser dan kesannya pada seberapa baik fungsi badan, emosi, dan hubungan anda. Begini bagaimana sesetengah gaya boleh menjejaskan pengalaman kanser anda.
- Pengelakan dan Penafian: Walaupun ini boleh menjadi cara untuk menghindari ancaman yang menyebabkan kanser menimbulkan masalah kepada anda, dalam jangka masa panjang, tekanan emosi anda mungkin lebih buruk daripada jika anda menerima keadaan anda dan menyatakan emosi anda tentang masalah anda. Penyelidik mendapati bahawa pesakit yang lebih baik menghindari daripada penerimaan mempunyai masa yang lebih lama menyesuaikan diri dengan kesan kanser dan rawatan, dan mempunyai tahap kecemasan dan kemurungan yang lebih tinggi. Mereka juga mempunyai lebih banyak masalah fizikal yang berkaitan dengan kanser mereka.
- Memerangi Semangat dan Optimisme: Jika anda mempunyai gaya mengatasi konfrontasi anda dapat dengan cepat menerima diagnosis kanser anda, mempunyai tahap kecemasan yang rendah, dapat menggunakan humor sebagai alat penangguhan, dan memiliki hadiah meletakkan spin positif anda sendiri pada kanser keseluruhan pengalaman. Pesakit dengan gaya mengatasi ini mendapat kejutan diagnosis dengan cepat, dijangka dan mendapat sokongan daripada mereka di sekeliling mereka, dan mempunyai tahap tekanan yang lebih rendah daripada pesakit pasif atau pesimis.
- Penyelesaian Masalah: Mungkin anda biasanya menghadapi cabaran dengan cuba menyelesaikan masalah. Anda mungkin merasa bahawa anda boleh berpartisipasi dalam proses rawatan anda sendiri, bukannya menjadi pesakit pasif. Ini boleh memberi anda rasa penglibatan dan kawalan dan membawa kepada penerimaan diagnosis yang agak cepat. Anda mungkin mengalami kesusahan emosi yang kurang daripada seseorang yang dina penafian dan menyesuaikan diri dengan cepat ke jadual rawatan anda, dengan tahap stres dan kemurungan yang rendah.
Perasaan Anda Sah dan Anda Boleh Cope
Ketakutan, kegelisahan, dan kemurungan adalah emosi yang biasa dikaitkan dengan diagnosis kanser payudara, tetapi tidak semua orang diatasi oleh perasaan ini. Pengalaman hidup anda hingga ke tahap ini mungkin, atau tidak, telah menyediakan anda untuk menghadapi cabaran kesihatan utama seperti kanser.
Anda mungkin berkata, "Kenapa saya?" atau anda mungkin menyalahkan diri sendiri kerana tidak melakukan lebih banyak pencegahan. Mungkin anda bimbang tentang kos rawatan, kesan penyakit anda terhadap orang yang anda sayangi, dan sama ada anda boleh menyimpan pekerjaan anda atau tidak.
Apa pun perasaan yang anda mulakan pada mulanya, jangan merasa tertekan untuk "kuat" atau mengambil tindakan segera. Jangan hidup dengan idea orang lain mengenai pesakit yang betul-inilah masanya untuk menjadi real anda! Kenali perasaan anda sebagai sebahagian daripada diri anda, dan berikan diri anda masa untuk memproses perasaan-perasaan itu. Simpan jurnal, membuat karya seni, memakai beberapa muzik, atau kepala untuk menumbuk beg di gym - nyatakan perasaan anda , berurusan dengan mereka, dan teruskan.
Ambil Cuti dari Cancerville
Tidak kira betapa anda mungkin berfikir tentang sesuatu yang lain, berita tentang kanser payudara sukar dielakkan: statistik terkini, rawatan baru, tajuk berita tentang selebriti terbaru yang didiagnosis-peringatan berada di sekeliling anda. Tubuh anda mula bertindak terhadap rawatan kerana anda mengalami keguguran rambut, perubahan berat badan, parut pembedahan, kehilangan tidur , keletihan yang berterusan, dan libido yang berkurangan. Kadang-kadang anda mungkin merasa lebih seperti eksperimen sains berjalan daripada seseorang.
Berikan minda dan emosi anda dari kanser payudara.
Matikan televisyen anda dan baca buku yang baik. Jangka waktu untuk berehat dan lakukan sesuatu yang menyeronokkan. Lakukan senaman ringan - walaupun berjalan kaki boleh mengangkat mood anda dan membantu insomnia. Lawati taman yang indah atau rumah hijau dan minuman dalam warna dan wangian. Bekerjasama membina keintiman dengan pasangan anda. Cuba meditasi, imejan berpandu , yoga, atau Tai Chi-semuanya boleh membantu anda menumpukan pada penyembuhan dan menurunkan tahap tekanan.
Ambil-Laman Utama Mesej
Jika anda dapat mengenal pasti gaya penangguhan anda, maka anda mungkin dapat menerima diagnosis dan rawatan anda, mengurus ketakutan anda, mendapatkan fakta tentang masalah kesihatan anda, dan jalan yang lancar pada perjalanan kanser anda.
> Sumber:
> Gangguan Kecemasan (PDQ®). Institut Kanser Kebangsaan. Terakhir diubah suai: 04/22/2009.
> Kanser, Kebimbangan, dan Ketakutan. Persatuan Kanser Amerika. Semakan Terakhir: 08/26/2008
> Pelarasan dan Masalah Normal (PDQ®). Institut Kanser Kebangsaan. Terakhir diubah suai: 07/14/2009.
> Kesan Psikososial Kanser; Faktor Psikososial Mempengaruhi Kesan Kanser. Halaman 276 - 278. Buku Panduan Psikologi. Irving B. Weiner, (Editor-in-Chief). John Wiley, 2003.