Apa yang Boleh Anda Lakukan Apabila Anda Sangat Lelah dari Kanser Payudara?
Bagaimana anda boleh mengatasi keletihan yang mengiringi rawatan kanser payudara dan terus selepas itu?
Gambaran keseluruhan
Keletihan sering menjadi masalah bagi orang yang mengalami kanser payudara, semasa dan selepas rawatan . Keletihan yang berkaitan dengan kanser adalah lebih daripada sekadar letih; ia adalah sensasi yang melampau keletihan dan kelemahan, dan ia berlegar walaupun dengan jumlah tidur yang sesuai.
Jika anda mengalami keletihan seperti itu, ingatlah bahawa anda tidak bersendirian dan itu adalah aspek kanser yang sah (dan sah yang mengecewakan). Walaupun tidak ada cara untuk mengukur keletihan dengan ujian darah atau sinar-X, gejala-gejala anda adalah nyata, dan anda patut mendapat sokongan ketika anda mengatasinya.
Kelaziman
Satu kajian semula tahun 2006 dalam kajian Journal of Cancer mendapati bahawa sebanyak 19 hingga 38% pesakit kanser mengalami "melumpuhkan keletihan." Wanita yang menerima kemoterapi atau kemoterapi serta terapi radiasi lebih cenderung mengalami keletihan daripada mereka yang hanya menjalani radiasi .
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa anda lebih cenderung mengalami keletihan seperti itu jika anda juga mempunyai keadaan lain, termasuk rasa sakit yang tidak terkawal, kemurungan , kecemasan, masalah tidur atau anemia.
Punca
Penyelidik tidak mengenal pasti semua faktor yang terlibat dalam keletihan yang berkaitan dengan kanser. Kedua-dua penyakit itu sendiri dan kesan sampingan rawatan kelihatan memainkan peranan.
Sel-sel kanser boleh menyebabkan keletihan dengan menggalakkan nutrien dari sistem anda, mengubah tahap hormon anda dan menghasilkan bahan-bahan yang dipanggil "sitokin" yang menyumbang kepada keletihan.
Pelbagai bentuk terapi-kemoterapi, radiasi dan terapi biologi-dan kesan-kesan pembedahan semua menyumbang kepada keletihan. Juga, rawatan yang menjejaskan selera makan anda, menghasilkan loya atau muntah atau menyebabkan sakit mulut atau tekak boleh menyebabkan kesukaran mendapatkan makanan yang mencukupi.
Malah ubat yang digunakan untuk menangani kesan sampingan rawatan (misalnya, ubat sakit dan ubat anti-loya) boleh menyebabkan keletihan.
Akhirnya, tekanan emosi kanser dan rawatannya boleh meletihkan dan boleh mengakibatkan kemurungan, menambah keletihan anda.
Kekerapan dan Tempoh
Mengetahui apabila anda mungkin mengalami keletihan yang berkaitan dengan kanser dapat membantu anda merancang ke hadapan untuk mendapatkan sokongan tambahan apabila diperlukan. Keletihan boleh menyerang pada bila-bila masa, tetapi penyelidik telah mengenal pasti tempoh tertentu apabila nampaknya paling tinggi:
- Kemoterapi:
- Anda mungkin mengalami peningkatan dalam gejala dalam tempoh 48 hingga 72 jam kemeja, yang berlangsung selama 3 minggu.
- Di samping itu, kadang-kadang kenaikan kedua dalam keletihan pada hari 10 hingga 14 jadual kemoterapi tertentu.
- Sinaran:
- Sinaran sering menyebabkan secara beransur-ansur meningkatkan tahap keletihan hingga kira-kira 4 minggu, kemudian kekal stabil dan beransur-ansur kembali ke tahap normal selepas kira-kira 3 minggu hingga 3 bulan.
Keletihan sering berlaku selepas rawatan telah selesai, sehingga 40% pesakit melaporkan bahawa keletihan masih mengganggu kehidupan mereka tiga tahun atau lebih selepas rawatan.
Gejala
Pengajian menunjukkan bahawa orang yang mengalami keletihan yang berkaitan dengan kanser biasanya mengalami keletihan yang ketara - bahkan ketidaknyamanan - selepas apa-apa bentuk penuaan, kelemahan, perasaan berat di lengan dan kaki, keinginan yang kurang atau keupayaan untuk melakukan tugas yang diperlukan atau menyertai aktiviti biasa, masalah dengan tumpuan atau ingatan jangka pendek, peningkatan keperluan untuk tidur, kesulitan tidur (insomnia) atau perasaan yang tidur tidak melegakan keletihan atau meningkatkan tahap tenaga dan perasaan yang menyedihkan, kekecewaan atau kerengsaan.
Diagnosis
Ada penjelasan lain untuk keletihan anda. Doktor anda mungkin akan menilai anda untuk kesakitan, kesusahan emosi, masalah tidur, anemia, pemakanan yang kurang baik, pengurangan aktiviti fizikal dan keadaan yang wujud bersama, seperti penglibatan saraf, kelenjar, jantung, paru-paru, buah pinggang, hati atau tiroid.
Merawat keadaan ini boleh membantu menangani keletihan anda.
Pengurusan
Walaupun dengan gejala yang berkaitan dan keadaan yang tidak berkaitan, anda boleh mengambil hati bahawa kanser atau anemia yang berkaitan dengan kanser masih sering dirawat, yang dapat meningkatkan keletihan. Berikut adalah tindakan lain yang boleh anda ambil selain campur tangan doktor anda:
- Belajar untuk meminta bantuan. Ini mungkin sukar. Ia tidak mudah untuk meminta orang lain mengambil alih tugas yang selalu anda dapat mengendalikan tetapi menganggap ia satu fasa sementara yang anda perlu lalui, dan apabila anda berada di sisi lain, anda boleh mengambil alih lagi.
- Nap ketika anda boleh. Bahkan catnaps boleh membantu, tetapi jika anda tidur terlalu banyak pada siang hari yang menyebabkan anda tidak tidur pada waktu malam, maka anda mungkin perlu menyesuaikan semula jadual tidur anda.
- Delegasikan kerja rumah sebanyak mungkin.
- Tanya doktor anda berapa banyak latihan yang selamat untuk anda. Mendapatkan rehat adalah penting, tetapi aktiviti fizikal telah membuktikan mood yang bertambah baik, memberikan rasa umum kesejahteraan dan mengatasi keletihan.
- Ketahui teknik relaksasi untuk melegakan tekanan-contohnya, teknik meditasi , yoga atau visualisasi.
- Jika tekanan atau kemurungan (atau keduanya) mengganggu hidup anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan kaunseling dengan ahli psikoterapi, menyertai kumpulan sokongan untuk wanita dengan kanser payudara atau bercakap dengan penasihat agama.
- Teruskan pemakanan anda:
- Berunding dengan pakar pemakanan berlesen.
- Pastikan tahap kalori harian anda mencukupi. (Untuk mengekalkan berat badan semasa, peraturan ibu jari adalah 15 kalori setiap hari bagi satu pon berat).
- Dapatkan protein yang cukup. (Keperluan harian anda kira-kira sama dengan berat badan anda 0.5 hingga 0.6 gram protein setiap hari).
- Jangan sembuh. Anda harus minum kira-kira 64 auns cecair sehari (tidak mengira minuman berkafein).
- Makan banyak buah, sayur-sayuran dan bijirin penuh .
Sumber:
Persatuan Onkologi Klinikal Amerika. Cancer.Net. Keletihan. Dikemaskini 04/2014.
Bardwell WA "Kanser Payudara dan Keletihan Klinik Perubatan Tidur Mac 2008; 3 (1): 61-71 (langganan)
Mock V. "Keletihan." Onkologi klinikal, edisi ketiga. Philadelphia: Elsevier, 2004. 835-843.
Prue G., Rankin J., Allen J., et al. "Keletihan yang berkaitan dengan Kanser: Penilaian Kritikal. Jurnal Eropah Cancer 2006: 42 (7): 846-863 (langganan)