Nampaknya fakta kehidupan. Sekiranya anda mempunyai kerapuhan pedih ulu hati, mungkin terdapat beberapa makanan yang membawa kepada pedih ulu hati untuk anda. Mengapa sesetengah makanan menyebabkan pedih ulu hati dan yang lain tidak?
Terdapat perdebatan yang berterusan sama ada makanan tertentu boleh menyebabkan pedih ulu hati. Jika anda jarang mempunyai pedih ulu hati, makanan biasanya tidak dikaitkan dengan serangan. Tetapi jika anda menggunakannya secara berulang, anda mungkin dapati bahawa sesetengah makanan seolah-olah mencetuskannya untuk anda.
Terdapat beberapa sebab mengapa sesetengah makanan lebih cenderung menyebabkan episod pedih ulu hati.
Makanan Yang Berehat Sphincter Esophageal Rendah
Sphinfer esofagus yang lebih rendah (LES) adalah injap antara esofagus dan perut anda. Biasanya, ia ditutup rapat untuk memastikan makanan dan asid perut dalam perut anda. Sekiranya ia melegakan apabila tidak, makanan dan asid perut kembali ke kerongkong anda dan anda mungkin berasa pedih ulu hati.
Berikut adalah contoh makanan yang boleh berehat LES:
- Makanan goreng (berminyak)
- Daging tinggi lemak
- Mentega dan marjerin
- Mayonis
- Sos krim
- Bawang salad
- Produk tenusu susu susu
- Coklat
- Peppermint
- Minuman berkafein (contohnya, minuman ringan, kopi, teh, koko)
Makanan Yang Meningkatkan Pengeluaran Asid
Ubat jantung mungkin juga terjadi apabila perut menghasilkan terlalu banyak asid, dan ini berpanjangan ke kerongkong. Makanan yang boleh merangsang pengeluaran asid dan meningkatkan pedih ulu hati adalah:
- Minuman berkafein
- Minuman berkarbonat
- Alkohol
- Makanan pedas
- Lada hitam
- Buah jeruk dan jus (contohnya, oren, limau gedang)
- Jus tomato
Menemukan Makanan Yang Memicu Heartburn Anda
Setiap orang adalah berbeza, jadi menyimpan buku harian makanan akan membantu dalam menentukan makanan tertentu yang bermasalah untuk anda. Ia juga penting untuk diingat bahawa apabila anda makan dan berapa banyak yang anda makan juga boleh memainkan peranan dalam berlakunya pedih ulu hati.
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur, atau makan terlalu besar makan pada waktu malam, boleh menyumbang kepada selaran panas di malam hari .
Mencegah sakit maag ketika makan bukan hanya tentang makanan apa yang anda makan-ia juga mempunyai banyak kaitan dengan bagaimana anda menyediakan makanan anda dan bagaimana anda memakannya. Anda boleh mengikuti beberapa petua perancangan untuk mengelakkan pedih ulu hati.
Mencegah Heartburn Apabila Anda Makan
Selain itu, jika anda ingin makan malam, tetapi takut kerana kemungkinan pedih ulu hati, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan sebelum waktu untuk membantu menghalang episod denyut jantung. Di rumah, makan makanan tertentu di restoran boleh menyebabkan pedih ulu hati. Terdapat kaedah yang boleh anda gunakan untuk mengehadkan pedih ulu hati. Kaedah ini termasuk pilihan makanan, mengetahui bagaimana makanan disediakan, pemilihan minuman, dan saiz bahagian.
Sebelum menempah, tanya diri anda jika hidangan yang anda mahu pesanan mengandungi sebarang makanan yang mencetuskan makanan anda. Berikut ialah tip untuk masakan jenis tertentu:
- Cara Makan di Restoran Cina Tanpa Mulas
- Cara Makan di Restoran Itali Tanpa Mulas
- Cara Makan di Restoran Mexico Tanpa Mulas
Apabila anda makan di luar, anda perlu bertanya tentang bagaimana hidangan yang berbeza disediakan. Anda juga boleh bertanya bahawa daging anda adalah bakar dan bukannya goreng.
Banyak hidangan termasuk graviti dan saus yang gemuk yang boleh anda minta untuk menukar pengganti lemak rendah atau berkhidmat di sisi.
> Sumber:
> Heartburn. Klinik Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> GERD Lifestyle and Home Remedies. Klinik Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Gejala & Punca GER & GERD. Institut Kebangsaan Penghadaman Diabetes dan Penyakit Ginjal. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/syms symptoms-causes.