Makan Makanan Ini Kadang-kadang pada Diet Refluks Asid
Makanan tertentu boleh memburukkan lagi gejala sakit jantung, dan apabila merancang diet refluks asid anda, sebaiknya mengelakkan makanan dan minuman yang boleh menyebabkan sakit jantung. Terdapat beberapa makanan yang boleh dimakan dengan kebijaksanaan, makanan yang mungkin dapat anda nikmati sesekali. Makanan yang disenaraikan dalam jadual di bawah adalah orang yang anda mungkin dapat menikmati sesekali, secara sederhana.
Makanan Yang Harus Dikonsumsi Dalam Moderasi Diet Reflux Asid
| Kumpulan Makanan | Makanan yang akan dimakan dengan budi pekerti |
| Buah | • Jus oren, asid rendah • Kacang epal • Peach • Blueberries • Raspberi • Strawberi • Anggur • Cranberry, kering |
| Sayuran | • Bawang putih • Bawang, dimasak • Leeks • Sauerkraut • Scallions |
| Daging | • Daging lembu, kurus • Salad ayam • Telur, dalam mentega • Telur, goreng • Ikan, goreng • Salad tuna • Anjing panas, daging lembu atau babi • Ham |
| Tenusu | • Yogurt • Susu, 2 peratus atau skim • yogurt beku • Keju cottage, lemak rendah • Keju Cheddar • Keju mozzarella |
| Bijirin | • Roti Bawang Putih • Muffin • Granola bijirin |
| Minuman | • Wain bukan alkohol • Beer • bir tanpa alkohol • Cola • Akar bir |
| Lemak / Minyak | • Sayuran |
| Gula-gula / pencuci mulut | • Kuki, rendah lemak |
Ini bukan senarai lengkap, dan dalam keadaan peribadi anda, anda mungkin mendapati anda boleh makan makanan dari kumpulan "Eloid" tanpa sebarang masalah atau mempunyai masalah dengan makanan yang tidak disenaraikan. Adalah idea yang baik untuk menyimpan buku harian makanan.
Selama kira-kira dua minggu, tulis apa yang anda makan, apabila anda makan dan apa-apa gejala yang anda alami. Ini akan membantu anda dan doktor merancang diet anda dan memutuskan perubahan dalam tabiat makan yang anda perlukan.
Untuk penyenaraian makanan yang biasanya menyebabkan sedikit atau tiada masalah pedih ulu hati, sila lihat jadual untuk makanan yang berpotensi sedikit untuk menyebabkan pedih ulu hati.
Untuk senarai makanan yang anda hadkan, makanan yang mempunyai risiko yang lebih tinggi menyebabkan pedih ulu hati, sila lihat jadual untuk makanan yang boleh menjadi makanan yang terhad.
Untuk cara memasukkan cadangan makanan ini, lihat:
Menguruskan Heartburn Anda
Anda boleh mendapatkan bantuan dari pedih ulu hati dengan beberapa rawatan penjagaan diri. Ini melibatkan perubahan gaya hidup dan diet .
Berikut adalah beberapa cadangan:
- Makan makanan yang kerap kali lebih kecil daripada tiga yang lebih besar. Ini akan membantu mencegah pengeluaran asid perut yang berlebihan.
- Makan perlahan-lahan. Satu cara untuk membantu anda melambatkan semasa makan adalah meletakkan garpu atau sudu di antara gigitan.
- Jangan tidur dengan perut penuh. Tinggal sekurang-kurangnya tiga jam selepas makan makanan terakhir atau snek besar sebelum tidur. Ini memberikan tahap asid peluang untuk berkurang sebelum badan anda berada dalam kedudukan di mana pedih ulu hati lebih cenderung berlaku.
- Naikkan kepala katil anda beberapa inci. Dengan kepala anda meningkat, ia akan membantu mencegah refluks pada waktu malam.
- Elakkan mencetuskan masalah pedih ulu hati . Contoh makanan dan minuman yang boleh mencetuskan pedih ulu hati adalah kopi (termasuk decaf), alkohol, makanan berlemak, minuman berkafein dan makanan, bawang, peppermint, coklat, buah jeruk atau jus, tomato. Jika anda tidak pasti apa yang mencetuskan kemaluan hati anda, simpan diari makanan selama satu atau dua minggu.
- Berhenti merokok . Nikotin boleh melemahkan spinkter esofagus yang lebih rendah, otot yang mengawal pembukaan antara esofagus dan perut dan menghalang kandungan asid yang mengandungi perut daripada memasuki esofagus.
- Pakai pakaian longgar. Pakaian ketat memerah pada bahagian tengah dan cenderung untuk mendorong kandungan perut ke atas.
- Kurangkan berat badan. Jika anda berlebihan berat badan, kehilangan berat badan boleh membantu melegakan gejala anda.
- Chew gum . Gula-gula getah boleh memberikan kelegaan dalam jangka pendek dengan merangsang penghasilan air liur, yang mencairkan dan menghilangkan asid perut.
- Minum cecair panas. Minum segelas air suam atau teh herba selepas makan boleh mencairkan dan mengeluarkan asid perut.
> Sumber:
> Asid Reflux (GER & GERD) dalam Dewasa. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults