Bagaimana Sesetengah Makanan Boleh Meningkatkan Risiko Reflux Asid
Adakah anda mengelakkan makanan yang menyebabkan pedih ulu hati ? Makanan ini boleh mencetuskan tindak balas yang berbeza dari badan yang membolehkan pedih ulu hati berlaku.
Rasa pedih hati berlaku apabila sfingter esofagus yang lebih rendah (LES) - laluan dari esofagus anda ke perut anda - melelehkan tidak tepat dan makanan naik ke atas, atau ketika perut menghasilkan terlalu banyak asid dan ini menjadi refluks ke esofagus.
Senarai berikut akan memberi anda contoh makanan yang melonggarkan LES atau menghasilkan asid perut dan gas.
Makanan Yang Boleh Berehat LES
- Makanan goreng (berminyak)
- Daging tinggi lemak
- Mentega dan marjerin
- Mayonis
- Sos krim
- Bawang salad
- Produk tenusu susu susu
- Coklat
- Peppermint
- Minuman berkafein (contohnya minuman ringan, kopi, teh, koko)
Makanan yang Boleh Merangsang Pengeluaran Asid dan Meningkatkan Pernafasan
- Minuman berkafein
- Minuman berkarbonat
- Alkohol
- Makanan pedas
- Lada hitam
- Buah jeruk dan jus (contohnya jeruk, limau gedang)
- Jus tomato
Sudah tentu, semua orang berbeza, jadi diet harian boleh membantu menentukan makanan tertentu yang bermasalah bagi anda.
Apa yang Lain Memainkan Peranan dalam Heartburn?
Ia juga penting untuk diingat bahawa apabila anda makan dan berapa banyak yang anda makan juga boleh memainkan peranan dalam berlakunya pedih ulu hati. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur, atau makan terlalu banyak makan pada waktu malam, boleh menyumbang kepada pernafasan pada waktu malam .
Antacid akan bekerja dengan cepat pada pedih ulu hati yang mungkin anda alami sebelum tidur. Ia juga boleh digunakan untuk episod putus asa yang membuat anda bangun pada waktu malam jika pedih ulu hati kembali. Penghalang H2 akan berfungsi untuk tempoh yang lebih lama, biasanya sehingga 12 jam, tetapi mereka mengambil masa satu jam atau lebih untuk mula bekerja, dan anda dapat tidur kembali.
Pilihan lain adalah untuk menggabungkan kedua-dua. Antacid akan memberikan bantuan segera yang anda perlukan, dan kemungkinan akan bertahan sehingga penghalang H2 mula berfungsi.
Sekiranya anda terus mengalami gejala sakit pinggang yang kerap di malam hari, lihat pembekal penjagaan kesihatan anda. Dia akan dapat mendiagnosis sama ada anda mengalami hanya pedih ulu hati, atau sesuatu yang lebih serius, seperti penyakit refluks gastroesophageal , ulser, atau hernia hiatal . Anda akan dapat membincangkan dengan pilihan pembekal penjagaan kesihatan anda, termasuk ubat-ubatan seperti inhibitor pam proton .
Mencegah pedih ulu hati apabila makan banyak berkaitan dengan persediaan dan bagaimana anda makan. Ia bukan hanya tentang apa makanan yang anda makan. Anda boleh mengikuti beberapa petua perancangan untuk mengelakkan pedih ulu hati.
Menguruskan Heartburn Anda
Anda boleh mendapatkan bantuan dari pedih ulu hati dengan beberapa rawatan penjagaan diri. Ini melibatkan perubahan gaya hidup dan diet .
Berikut adalah beberapa cadangan:
- Makan makanan yang kerap kali lebih kecil daripada tiga yang lebih besar.
- Makan perlahan-lahan.
- Jangan tidur dengan perut penuh.
- Naikkan kepala katil anda beberapa inci.
- Elakkan mencetuskan masalah pedih ulu hati.
- Berhenti merokok .
- Pakai baju longgar.
- Kurangkan berat badan.
Chew gum .
Minum cecair panas.
Lebih Lanjut Mengenai Hidup dan Makan Heartburn-Free
Sumber: Peikin, MD, Steven R .. Kesihatan Gastrointestinal. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.