Peranan Aktiviti Fizikal dalam Meningkatkan Hasil Kanser Paru-paru
Bolehkah senaman meningkatkan kelangsungan hidup bagi orang yang mempunyai kanser paru-paru atau bahkan menghalangnya? Sukar untuk tidak mendengar tentang manfaat latihan hari ini. Buka majalah, menghidupkan TV, atau menonton pelari di kaki lima semasa anda memandu-dan jelas bahawa kami memberi perhatian kepada kecergasan. Kanser paru tidak terkecuali.
Dengan aktif secara fizikal tidak hanya membantu mencegah kanser paru-paru di tempat pertama, tetapi kelihatannya meningkatkan kelangsungan hidup dan kualiti hidup bagi mereka yang sudah didiagnosis.
Mari kita lihat apa yang diteliti. Tetapi kerana hanya bercakap tentang senaman dan aktiviti fizikal tidak ada apa-apa untuk seseorang yang mempunyai kanser paru-paru, mari kita juga bercakap mengenai beberapa cara mudah di mana anda boleh meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda, dan mungkin hasil anda juga.
Pencegahan Kanser Paru-paru
Kajian mendapati bahawa aktiviti fizikal dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan kanser paru-paru, serta kanser lain.
Dengan kanser paru-paru, faedah itu tidak sepatutnya dipisahkan kepada mana-mana kumpulan orang. Kedua-dua lelaki dan wanita, perokok, bekas perokok, dan tidak pernah perokok, semuanya mendapat manfaat dari latihan. Paling penting, tahap latihan yang diperlukan untuk membuat perbezaan tidak memerlukan jam sehari atau keanggotaan kelab kesihatan yang mahal. Malah berkebun dua kali seminggu telah dikaitkan dengan risiko yang berkurang. Secara keseluruhannya, orang yang aktif secara fizikal kelihatan kurang 20 peratus mengurangkan risiko kanser paru-paru.
Survival yang lebih baik bagi mereka yang mempunyai kanser paru-paru
Bagi kedua-dua jantina, senaman kelihatan mengurangkan risiko kematian akibat kanser paru-paru, walaupun faedahnya kelihatan lebih besar pada wanita. Untuk mendapatkan idea betapa pentingnya ini, fikirkan rawatan yang mungkin sedang anda hadapi untuk kanser paru-paru. Sudah tentu, anda mahu meneruskan rawatan konvensional ini juga, tetapi senaman adalah cara untuk meningkatkan daya hidup, tetapi dengan kesan positif terhadap kesejahteraan keseluruhan anda dan bukannya kesan sampingan.
Kualiti hidup yang bertambah baik
Aktiviti fizikal nampaknya meningkatkan kualiti hidup bagi mereka yang mengalami kanser pada umumnya. Ia juga telah dijumpai untuk mengurangkan keletihan yang berkaitan dengan kanser , salah satu daripada gejala yang paling menyedihkan bagi banyak orang dengan kanser.
Faedah positif lain yang dinyatakan dalam survivor kanser paru-paru yang dijalankan termasuk pengurangan kebimbangan, harga diri yang lebih baik, komposisi badan yang lebih baik, dan tidur yang lebih baik. Perlu diingat bahawa latihan mungkin bertindak melalui beberapa manfaat tambahan untuk meningkatkan lagi kelangsungan hidup. Sebagai contoh, insomnia dalam pesakit kanser paru-paru boleh mengurangkan kelangsungan hidup , dan senaman adalah satu cara untuk membantu.
Petua untuk Menambah Aktiviti Fizikal hingga Hari Anda
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, jumlah aktiviti fizikal yang diperlukan untuk mengurangkan risiko kanser paru-paru-dan meningkatkan daya hidup dan kualiti hidup-boleh semudah berkebun beberapa kali seminggu. Terlalu banyak daripada kita gagal dalam niat kita untuk bersenam kerana kita menetapkan matlamat kita terlalu tinggi. Ini boleh menjadi lebih sukar bagi mereka yang menghadapi keletihan kanser .
Apakah beberapa perkara mudah yang boleh kita lakukan untuk menambah aktiviti fizikal pada zaman kita?
- Menanam taman. Berkebun sebenarnya boleh mempunyai banyak faedah. Bukan sahaja tumbuh bunga yang cantik membantu kita berfikir lebih positif dengan kanser , tetapi jika anda menanam beberapa makanan yang boleh makanan yang boleh melawan kanser paru-paru , anda boleh melakukan tugas dua kali atau tiga kali dengan aktiviti ini.
- Tarian ke radio. Sekali lagi anda boleh melakukan tugas berganda dengan muzik. Terapi muzik muncul untuk membantu kesakitan dan sesak nafas dengan kanser paru-paru dan boleh menambah pukulan tambahan untuk latihan senaman anda.
- Daftarlah untuk kelas yoga. Yoga juga kelihatan meningkatkan sel pembunuh semulajadi (sejenis sel darah putih) yang merayakan sel-sel kanser.
- Beli pedometer, dan tetapkan sasaran beberapa langkah harian. Sekiranya anda melakukan ini bersama dengan orang lain ia boleh menjadi lebih berkesan, kerana anda bukan sahaja mempunyai seseorang yang bertanggungjawab, tetapi ia boleh menambah dos persaingan yang sihat.
- Ambil tangga bukannya lif.
- Park sejauh mungkin dari destinasi anda.
- Berjalan mengelilingi sebuah galeri seni atau muzium.
Apa yang Boleh Anda Lakukan untuk Menurunkan Risiko atau Meningkatkan Hidup?
Kebanyakan perbincangan mengenai latihan membawa makanan juga, dan ini tidak terkecuali. Sekiranya anda mencari cara untuk mengurangkan risiko anda, semak senarai superfood ini yang boleh menurunkan risiko kanser paru-paru . Sekiranya anda hidup dengan kanser paru-paru pada hari ini, semaklah makanan melawan kanser paru - paru yang boleh memberi manfaat kepada anda semasa rawatan. Dan akhirnya, ada hal-hal lain yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kelangsungan hidup anda - beberapa yang tidak pernah disebut oleh doktor anda, seperti tetap berhubungan dengan keluarga dan kawan-kawan dan mencari rakan baru di kalangan masyarakat kanser paru-paru untuk permulaan.
> Sumber:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Kod Eropah Terhadap Kanser Edisi ke-4: Aktiviti Fizikal dan Kanser. Epidemiologi Kanser . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.