Yoga untuk pesakit kanser kini ditawarkan di banyak pusat kanser serta organisasi masyarakat. Apakah faedah yoga untuk kanser, apakah ada langkah berjaga-jaga yang perlu anda ambil, dan bagaimana anda boleh memulakan?
Apa itu Yoga?
Amalan 5,000 tahun berdasarkan falsafah India, yoga telah mendapat populariti di Amerika Syarikat sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Yoga menggunakan gabungan postur, pernafasan berirama, dan meditasi, dan dikatakan menyumbang kepada kesejahteraan fizikal dan mental kita.
Berasal daripada perkataan Sanskrit "Yuj," yoga bermaksud kesatuan atau bergabung dengan badan, fikiran, dan semangat. Yoga tidak dianggap sebagai amalan agama, tetapi falsafah mewujudkan persekitaran dalaman yang menggalakkan kesihatan dan kecergasan.
Terdapat banyak jenis yoga, tetapi hasa yoga adalah bentuk yoga yang paling sering dirujuk ketika orang menggunakan kata yoga. Dengan pergerakan yang perlahan dan lembut, amalan yoga mungkin untuk orang-orang yang sebaliknya terhad dalam aktiviti mereka kerana keletihan, sesak nafas, dan gejala lain dari kanser dan rawatan kanser.
Yoga untuk Survivor Kanser
Yoga boleh membantu anda memusatkan fikiran anda dan mengekalkan kelenturan tetapi juga mempunyai manfaat khusus untuk orang yang hidup dengan kanser. Gejala keletihan, insomnia, dan kesakitan dapat menurunkan kualiti hidup anda dengan kanser. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini penggunaan yoga telah dinilai dalam banyak kajian yang melihat gejala kanser.
Beberapa faedah yang disokong sekurang-kurangnya satu atau dua kajian termasuk:
- Tidur dan Insomia : Yoga boleh membantu orang yang mempunyai kanser yang mengalami kesulitan tidur atau tidur. Ini lebih penting daripada yang mungkin kedengaran, seperti yang kita tahu bahawa insomnia pada pesakit kanser boleh berbahaya - bukan sahaja dengan meningkatkan keletihan dan mengurangkan kualiti hidup, malah mungkin memainkan peranan dalam hidup.
- Keletihan : Dalam beberapa kajian, yoga dikaitkan dengan penurunan ketara dalam keletihan yang berkaitan dengan rawatan kanser dan kanser. Ini juga sangat penting, kerana majoriti orang kanser menderita keletihan yang berkaitan dengan kanser.
- Kegelisahan : Melalui aktiviti menengah dan amalan pernafasannya, yoga boleh mengurangkan kecemasan yang berkaitan dengan kanser.
- Kehilangan nafsu makan : Dalam beberapa kes, yoga boleh menyebabkan peningkatan apabila selera makan hilang dengan diagnosis kanser.
- Sakit : Sebagai rawatan pelengkap - iaitu, rawatan yang digunakan bersama dengan rawatan konvensional seperti ubat sakit - yoga boleh mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan kanser.
- Tekanan : Yoga nampaknya mempunyai peranan dalam pengurangan tekanan bagi orang yang hidup dengan kanser, secara klinikal - yang bermaksud bahawa orang mengatakan mereka berasa kurang tertekan - dan seperti yang dilihat dalam penanda stres dalam tubuh. Dalam beberapa kajian kecil, yoga menurunkan tahap kortisol darah pada pesakit dengan kanser payudara. Cortisol adalah hormon yang dirembeskan semasa tekanan dan mungkin memainkan peranan dalam perkembangan kanser.
- Masalah emosi : Individu yang hidup dengan kanser melaporkan keterlaluan kurang emosi yang berkaitan dengan penyakit mereka ketika mereka memasukkan yoga ke dalam rutin mingguan mereka.
- Manfaat Fizikal: Yoga boleh membantu meningkatkan fleksibiliti, kekuatan, nada otot, dan keseimbangan; semuanya boleh dikompromi apabila anda menjalani pembedahan atau rehat tidur yang berpanjangan kerana rawatan kanser.
- Kemungkinan Hidup Survival: Persatuan berdasarkan beberapa kajian menunjukkan kemungkinan kelangsungan hidup, sekurang-kurangnya untuk sesetengah orang, yang berkaitan dengan yoga. Kajian yang lebih lama mendapati bahawa wanita yang mempunyai kanser payudara metastatik yang mempunyai lengkungan kortisol yang rata (kortisol adalah "hormon tekanan") mempunyai kadar survival yang lebih rendah. Pada kebanyakan orang, paras kortisol adalah paling tinggi pada waktu pagi, dengan tahap menurun sepanjang hari. Satu kajian dikawal secara rawak dilakukan dengan melihat wanita dengan tahap 0 hingga tahap 3 mengukur tahap kortisol. Kumpulan yang mengamalkan yoga 3 kali seminggu selama 60 minit (sama ada dalam kumpulan atau satu-satu dengan pengajar) mempunyai penurunan yang lebih curam dalam tahap kortisol sepanjang hari daripada kumpulan kawalan yang tidak mempunyai arahan yoga. Sejak penurunan yang lebih curam (kurang merata) dari lengkung kortisol dicatatkan pada wanita yang mengambil bahagian dalam yoga, yoga mungkin dikaitkan dengan survival yang lebih baik dengan kanser payudara.
Adalah penting untuk diperhatikan bahawa manfaat yoga berkaitan dengan peningkatan gejala kanser dan tidak dianggap "rawatan" untuk kanser. Dalam konteks ini, yoga biasanya digunakan dalam fesyen "integratif", yang bermaksud kaedah alternatif seperti yoga ditawarkan untuk membantu individu mengatasi gejala, manakala amalan perubatan tradisional seperti pembedahan dan kemoterapi digunakan untuk merawat kanser itu sendiri.
Peringatan
Seperti mana-mana aktiviti, adalah penting untuk bercakap dengan ahli onkologi anda sebelum memulakan yoga. Sesetengah jawatan yoga boleh menyebabkan ketegangan pada ligamen dan sendi yang boleh menjejaskan sesetengah orang yang hidup dengan kanser.
Bermula
Pakar onkologi anda mungkin dapat mengesyorkan kelas yoga yang terdapat pada kanser anda atau memberikan garis panduan untuk mengamalkan yoga di komuniti anda. Adakah pusat kanser anda menawarkan yoga? Sesetengah rancangan kesihatan merangkumi atau menawarkan kadar diskaun untuk yoga.
Selain yoga, ambil sedikit masa belajar tentang rawatan integratif lain untuk kanser (kadang-kadang dipanggil rawatan alternatif) seperti akupunktur, urut, dan qigong.
Sumber:
Banasik, J. et al. Kesan amalan yoga lyengar pada kepekatan kortisol limpa dan limpa di dalam kanser payudara yang selamat. Jurnal Akademi Pengamal Jururawat Amerika . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Yoga untuk Pesakit Kanser dan Survivor. Kawalan Kanser: Jurnal Pusat Kanser Moffitt . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Rawak, Mengendalikan Percubaan Yoga dalam Wanita dengan Kanser Payudara Melaksanakan Radioterapi. Jurnal Onkologi Klinikal . 3 Mac 2014. (Diterbitkan dalam talian sebelum dicetak)
DiStasio, Mengintegrasikan yoga ke dalam penjagaan kanser. Jurnal Klinik Onkologi Kejururawatan . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Terapi minda-badan dalam onkologi integratif. Pilihan Rawatan Semasa dalam Onkologi . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Penjagaan sokongan: kajian besar memudahkan yoga, bersenam ke dalam onkologi arus perdana. Jurnal Institut Kanser Kebangsaan . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. dan R. Branstrom. Pengalaman campur tangan pengurangan tekanan berasaskan kesedaran di kalangan pesakit kanser. Kejururawatan Kanser . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Multicenter, percubaan terkawal rawak yoga untuk kualiti tidur di kalangan pesakit kanser. Jurnal Onkologi Klinikal . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., dan D. Spiegel. Diet Cortisol Rhythm sebagai Predictor Kanser Payudara Survival. Jurnal Institut Kanser Kebangsaan . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. dan C. Pukall. Kajian berasaskan bukti yoga sebagai campur tangan pelengkap untuk pesakit kanser. Psikologi . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Percubaan percubaan rawak terhadap yoga berbanding menguatkan latihan dalam kanser payudara yang selamat dengan keletihan yang berkaitan dengan kanser. Penjagaan Sokongan dalam Kanser . 206 Apr 29. (Epub menjelang cetakan).
Vadiraja, S. et al. Kesan yoga pada pengurusan gejala pada pesakit kanser payudara: Ujian terkawal rawak. Jurnal Antarabangsa Yoga . 2009. 2 (2): 73-9