Mendapatkan kesihatan anda kembali selepas serangan jantung
Selepas anda mempunyai infark miokard (serangan jantung) , penyertaan dalam program pemulihan jantung boleh mengurangkan risiko anda mengalami serangan jantung yang lain, dan juga mati. Sesiapa yang telah selamat dari serangan jantung harus meminta doktor untuk merujuknya kepada program pemulihan jantung.
Tujuan program pemulihan jantung adalah untuk membantu anda mengembangkan gaya hidup yang mesra hati.
Idealnya, ia akan terdiri daripada tiga komponen: latihan, pengubahsuaian faktor risiko, dan menangani tekanan dan kemurungan.
Latihan Latihan
Senaman mungkin komponen paling penting dalam program pemulihan jantung, kerana senaman yang teratur bukan hanya secara langsung memperbaiki sistem kardiovaskular, tetapi juga membantu anda dengan kawalan berat badan, memperbaiki tindak balas anda terhadap stres, dan membantu anda mengekalkan diet yang sihat hati anda.
Manfaat latihan senaman selepas serangan jantung didokumentasikan dengan baik dalam kajian klinikal. Mereka yang mengambil bahagian dalam pemulihan menjalankan mencapai risiko kematian yang jauh lebih rendah, dan mengalami serangan jantung berulang.
Walaupun hampir semua orang boleh terlibat dengan senaman secara aktif selepas serangan jantung, menentukan cara terbaik untuk memulakan program senaman perlu disesuaikan. Antara faktor yang perlu diambil kira adalah keadaan fizikal anda yang umum, jumlah kerosakan jantung anda telah dapat dikekalkan dari serangan jantung, sama ada anda mengalami angina , berat badan anda, dan keadaan anggota badan dan sendi anda.
Melakukan ujian tekanan membantu klinik pemulihan senaman menilai semua faktor ini, dan biasanya merupakan bahagian penting dalam membuat "preskripsi senaman" yang sesuai untuk anda.
Setelah dia selesai penilaian awal anda, doktor pemulihan anda akan bekerja dengan anda (dan doktor anda) untuk menetapkan program senaman yang selamat.
Preskripsi ini termasuk jenis latihan yang sesuai (berjalan, berjoging, berenang, dan lain-lain), serta tempoh, kekerapan dan intensiti senaman yang akan meningkatkan kesihatan jantung anda dengan selamat. Jelasnya, preskripsi latihan anda akan mengambil kira keutamaan peribadi anda, dan kekangan peribadi anda.
Selepas serangan jantung, beberapa sesi latihan pertama anda akan dijalankan di bawah pengawasan perubatan, mungkin termasuk pemantauan jantung. Tetapi selepas beberapa minggu, apabila jantung anda menyembuhkan dan meningkatkan kapasiti latihan anda, anda akan mula mengikuti program latihan berasaskan rumah yang, idealnya akan kekal selama-lamanya.
Gaya Hidup "Pemulihan"
Kebanyakan program pemulihan jantung hari ini termasuk sesi pendidikan yang luas untuk mengubah faktor risiko jantung anda, seperti kawalan berat badan, berhenti merokok dan diet. Adalah penting untuk anda menghadiri sesi ini dan menyerap seberapa banyak maklumat yang anda boleh. Sekarang bahawa anda telah selamat dari serangan jantung anda, kesihatan anda bergantung pada mengawal aspek-aspek kehidupan anda yang dapat dikawal, dan itu akan jauh ke arah menentukan hasil jangka panjang anda.
Psikososial "Pemulihan"
Ia adalah perkara biasa untuk menjalani tempoh kemurungan atau kecemasan selepas serangan jantung.
Malangnya, masalah ini bukan sahaja dapat menghalang anda daripada melakukan modifikasi pemulihan dan gaya hidup yang anda perlukan untuk menjadi sihat, tetapi juga dapat memburukkan lagi kesihatan jantung anda secara langsung. Cara anda mengendalikan tekanan hidup harian juga boleh memberi kesan kepada kesihatan anda.
Banyak program pemulihan jantung menggunakan individu yang dilatih untuk mengenali dan membantu anda bekerja melalui isu-isu psikososial yang boleh menghalang pemulihan anda, dan membantu anda mengatasi tekanan. Jika anda memerlukan terapi yang lebih intensif, mereka boleh membantu membuat rujukan yang sesuai untuk anda.
Ringkasan
Walaupun serangan jantung tidak pernah menjadi perkara yang baik, dengan sedikit nasib dan sikap yang betul, anda boleh mengubahnya menjadi sesuatu yang jauh lebih buruk daripada yang anda fikirkan.
Program pemulihan jantung sangat penting dalam mencapai matlamat ini. Dengan membantu anda membuat perubahan dalam kehidupan anda yang perlu anda buat, program pemulihan yang baik dapat membantu anda mencapai tahap kesihatan yang mungkin lebih baik daripada sebelum serangan jantung anda.
Sumber:
Balady GJ, Ades PA, Bittner VA, et al. Rujukan, pendaftaran, dan penyampaian pemulihan jantung / program pencegahan menengah di pusat klinikal dan seterusnya: penasihat presiden dari Persatuan Jantung Amerika. Edaran 2011; 124: 2951.
Smith SC Jr, Benjamin EJ, Bonow RO, et al. Terapi Pencegahan dan Pengurangan Risiko Sekunder AHA / ACCF untuk Pesakit dengan Penyakit Vaskular Atherosclerotic dan lain-lain: Kemas kini 2011: garis panduan dari American Heart Association dan American College of Cardiology Foundation. Edaran 2011; 124: 2458.