Teruskan Mengambil Peranan Aktif dalam Kesihatan Jantung anda
Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi , anda mungkin tertanya-tanya berapa masa yang ideal untuk mendapatkannya atau memeriksa sendiri.
Jawapannya sebenarnya bergantung kepada beberapa faktor seperti sama ada anda melakukannya di rumah atau di pejabat doktor, jadual anda, dan apa yang paling mudah untuk anda.
Pemeriksaan Tekanan Darah di Pejabat Doktor Anda
Sekiranya anda mengalami tekanan darah anda diperiksa dengan kerap oleh doktor, dia mungkin akan cuba menjadualkan pelantikan pada waktu yang berbeza pada hari itu.
Doktor anda akan melakukan ini sengaja untuk mendapatkan pelbagai pembacaan. Bacaan berbilang ini kemudiannya disusun bersama-sama ke dalam satu keputusan komposit, yang digunakan untuk memberikan diagnosis, menurut garis panduan tekanan darah standard.
Bacaan Tekanan Darah
Tekanan darah diambil sebagai dua nombor, sistolik (nombor teratas) dan diastolik (nombor bawah) , dan diukur dalam mm Hg (milimeter merkuri). Jadi tekanan darah 120/80 mm Hg dibaca sebagai "120 lebih 80".
Menurut Persatuan Jantung Amerika, terdapat lima kategori tekanan darah:
- Tekanan Darah Normal : Bacaan kurang daripada 120 sistolik dan 80 mm Hg diastolik (kurang daripada 120/80 mmHg)
- Tekanan Darah Tinggi : Pembacaan secara konsisten antara 120 hingga 129 sistolik dan kurang daripada 80 mm Hg diastolik
- Hipertensi Peringkat 1 : Pembacaan secara konsisten antara 130 hingga 130 sistolik atau 80 hingga 89 mm Hg diastolik
- Hipertensi Peringkat 2 : Pembacaan secara konsisten pada 140 sistolik dan 90 mm Hg diastolik atau lebih tinggi (sama dengan atau lebih tinggi daripada 140/90)
- Krisis Hipertensi: Bacaan yang lebih tinggi daripada 180/120 mm Hg. Ini adalah keadaan yang serius dan memerlukan perhatian perubatan segera. Sekiranya anda mengalami gejala kesakitan dada, masalah bernafas, sakit belakang, kebas, kelemahan, perubahan penglihatan, atau kesukaran bercakap, panggil 9-1-1 untuk perhatian perubatan yang muncul.
Pemeriksaan Tekanan Darah di Rumah
Pemantauan tekanan darah di rumah adalah amalan biasa, dan ini bukan sahaja kerana ia murah, agak mudah, dan mudah.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pembacaan tekanan darah di rumah menghampiri tekanan darah purata yang dicatatkan oleh monitor ambulatori 24 jam (standard emas untuk meramalkan risiko seseorang untuk penyakit jantung ).
Di samping itu, bacaan tekanan darah di rumah menghapuskan kesan kot putih (apabila tekanan darah seseorang meningkat akibat dari melawat doktor mereka).
Selain pemantauan rutin untuk tekanan darah tinggi yang diketahui atau disyaki, terdapat sebab-sebab lain mengapa doktor anda mencadangkan pemeriksaan tekanan darah di rumah. Sebagai contoh, dia mungkin ingin memeriksa keberkesanan ubat semasa atau perubahan diet garam rendah yang baru.
Dia juga boleh menggunakan pemeriksaan tekanan darah di rumah untuk memantau tekanan darah rendah pada orang tertentu atau untuk keadaan yang disebut hipertensi bertopeng (apabila tekanan darah anda normal di pejabat doktor anda tetapi di rumah).
Akhirnya, doktor anda akan menggunakan bacaan tekanan darah di rumah anda sebagai pembantu kepada pembacaan tekanan darah pejabat, bukan sebagai pengganti. Oleh itu, pastikan anda terus berjumpa doktor anda untuk pemeriksaan biasa.
Faktor-faktor yang Perlu Dipertimbangkan semasa Memeriksa Tekanan Darah Anda di Rumah
Mengambil tekanan darah di rumah adalah berbeza daripada mengambilnya di pejabat doktor anda kerana anda akan membandingkan satu ukuran yang agak stabil kepada yang lain dari masa ke masa.
Terdapat beberapa faktor yang perlu anda ingat ketika menentukan masa hari untuk memeriksa tekanan darah anda. Faktor-faktor ini termasuk:
Perubahan Tekanan Darah Sepanjang Hari
Tekanan darah anda biasanya pada tahap paling rendah selepas bangun dan cenderung berubah sehingga 30 peratus sepanjang hari. Ini adalah hasil perubahan hormon, tahap aktiviti, dan makan.
Perkara Konsisten
Mengukur tekanan darah anda pada masa yang sama pada hari yang berlainan akan memberi anda bacaan yang sama, tidak termasuk pengaruh luar seperti senaman. Satu contoh rutin pemeriksaan tekanan darah mungkin mengambil dua hingga tiga bacaan (di tempat yang duduk, sambil berehat) pada waktu pagi dan malam, selama satu minggu.
Dengan mengambil bacaan yang konsisten, lebih mudah untuk melihat apakah rawatan yang ditetapkan doktor anda berfungsi seperti yang diarahkan. Pelan rawatan tekanan darah yang berjaya akan menghasilkan pembacaan "masa yang sama" yang cenderung berkurangan.
Rutin yang tidak konsisten dapat membuang bacaan anda
Selain bersenam, makan makanan yang besar dan mengambil tekanan darah anda daripada duduk boleh membawa kepada bacaan yang lebih tinggi. Untuk mendapatkan hasil yang paling tepat, sebagai tambahan kepada tekanan darah anda pada masa yang sama, cubalah untuk mempunyai beberapa konsistensi dalam rutin harian anda.
Pilih Masa yang Nyaman
Apabila memilih masa untuk memeriksa tekanan darah anda, pastikan ia adalah masa yang berfungsi dengan baik dengan jadual anda. Oleh sebab masa sebenar tidak begitu penting seperti memastikan anda mengambil bacaan pada masa itu, pilih slot masa yang tidak mungkin terganggu oleh kerja atau konflik yang lain. Sebagai contoh, jika anda bekerja di luar rumah anda, anda mungkin ingin mengambil tekanan darah sebelum bekerja atau ketika anda kembali.
A Word From
Sama ada anda melawat pejabat doktor anda untuk pemeriksaan tekanan darah rutin atau mengambil tekanan darah anda sendiri di rumah (di bawah bimbingan doktor anda), anda sudah mengambil peranan aktif dalam penjagaan kesihatan anda.
Teruskan kerja yang baik ini-bacaan tekanan darah anda mungkin memberi inspirasi kepada anda untuk hidup lebih sihat melalui senaman harian dan diet yang seimbang.
> Sumber:
> Persatuan Jantung Amerika. (November 2017). Memahami Bacaan Tekanan Darah.
> Breaux-Shropshire TL, Judd E, Vucovich LA, Shropshire TS, Singh S. Adakah pemantauan tekanan darah di rumah meningkatkan hasil pesakit? Pemeriksaan sistematik membandingkan rumah dan pemerhatian tekanan darah di ambulatasi ke atas kawalan tekanan darah dan hasil pesakit. Kawalan Tekan Darah Integratif. 2015; 8: 43-9.
> Pickering TG et al. Panggilan untuk tindakan penggunaan dan bayaran balik untuk pemantauan tekanan darah di rumah: satu kenyataan saintifik bersama dari American Heart Association, Persatuan Hipertensi Amerika, dan Persatuan Jururawat Kardiovaskular Pencegahan. Hipertensi . 2008 Jul; 52 (1): 10-29.