Sindrom kaki gelisah (RLS), yang ditandai dengan keinginan yang tidak terkawal untuk menggerakkan kaki, adalah gangguan neurologi yang menjejaskan sebanyak 12 juta orang Amerika. Gejala biasanya menyerang apabila pesakit berbaring di tempat tidur pada waktu malam, tetapi sindrom kaki yang gelisah juga boleh menyala pada waktu siang (semasa tempoh berpanjangan misalnya).
Penderita sindrom kaki yang tidak sihat biasanya melaporkan perasaan terbakar, kesemutan, sakit, gatal-gatal, atau menggali jauh di bawah kulit kaki bawah mereka (dan kadang-kadang di paha, kaki, tangan, dan lengan juga).
Walaupun intensiti dan tempoh gejala berbeza-beza dari orang ke orang, menggerakkan kaki cenderung untuk memudahkan ketidakselesaan bagi kebanyakan pesakit.
Pemulihan untuk Sindrom Kaki yang Tidak Terjun
Setakat ini, sokongan saintifik untuk penggunaan ubat-ubatan semulajadi untuk sindrom kaki gelisah tidak mencukupi.
1) Mengamalkan Tabiat Sihat
Oleh sebab kafein, alkohol, dan tembakau boleh mencetuskan gejala, menghindari ketiga-tiga zat tersebut boleh menyebabkan kelesuan sindrom kaki yang gelisah. Keletihan juga boleh memburukkan sindrom kaki gelisah, jadi teruskan rehat tidur yang sihat (dengan melekat pada waktu tidur biasa dan waktu bangun, misalnya). Latihan boleh memberi manfaat kepada pesakit sindrom kaki gelisah juga, tetapi ingat bahawa bekerja dalam masa beberapa jam tidur anda mungkin mendapat jalan tidur yang nyenyak.
2) Terapi Panas dan Sejuk
Mengemukakan kompres hangat atau sejuk ke kawasan yang terjejas, atau menggantikan terapi panas dan sejuk, boleh melegakan simptom sindrom kaki gelisah. Untuk melegakan lebih lanjut, cuba mandi mandi panas dan perlahan-lahan mengurut otot kaki anda.
3) Teknik Relaksasi
Menguruskan tekanan anda boleh membantu menahan simptom sindrom kaki gelisah, jadi pastikan anda memasukkan amalan pengurangan tekanan (seperti pernafasan mendalam atau meditasi) dalam rutin harian anda.
4) Vitamin
Oleh kerana mengekalkan tahap kalsium dan magnesium yang mencukupi untuk memastikan otot dan saraf anda berfungsi dengan baik, mengambil multivitamin / multimineral harian boleh menimbulkan gejala sindrom kaki yang gelisah.
Dalam sesetengah kes, tahap besi yang rendah boleh mengakibatkan sindrom kaki gelisah. Walau bagaimanapun, kerana terlalu banyak besi boleh menjadi toksik kepada sistem anda, anda tidak boleh menggunakan suplemen zat besi tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Untuk meningkatkan pengambilan besi anda melalui makanan, lihat sumber seperti kacang, sayuran berdaun hijau gelap, kacang, dan biji.
5) Terapi Alternatif
Kajian menunjukkan bahawa terapi Cina berasaskan jarum yang dikenali sebagai akupunktur boleh membantu melegakan sindrom kaki gelisah. Dan dalam kajian tahun 2007, para saintis mendapati bahawa menerima terapi urut yang mensasarkan badan yang lebih rendah dapat membantu menangkal gejala sindrom kaki yang gelisah selama beberapa minggu.
Punca dan Komplikasi Sindrom Kaki Bergegar
Dalam kira-kira separuh kes, pesakit mempunyai sejarah keluarga gangguan itu. Sindrom kaki gelisah juga dikaitkan dengan beberapa keadaan kronik, seperti kencing manis , penyakit Parkinson , dan kegagalan buah pinggang.
Dalam satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2009, saintis mendapati bahawa obesiti dan lemak perut yang berlebihan boleh menyebabkan risiko sindrom kaki resah. Penyelidikan yang lalu juga mencadangkan bahawa keabnormalan di peringkat dopamin kimia otak mungkin dikaitkan dengan sindrom kaki gelisah.
Oleh kerana sindrom kaki gelisah sering mengganggu rehat, pesakit sering mengalami kekurangan tidur dan insomnia , yang seterusnya dapat menyumbang kepada pelbagai masalah fizikal dan mental yang lain (termasuk penyakit kardiovaskular).
Menggunakan Pemulihan Asli
Disebabkan kurangnya penyelidikan sokongan, tidak lama lagi untuk mengesyorkan ubat alternatif dalam rawatan untuk sindrom kaki gelisah. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk menggunakannya, berbincanglah dengan doktor anda untuk menimbangkan risiko dan faedah yang berpotensi. Perlu diingat bahawa ubat alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti penjagaan standard. Mengubati keadaan diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
Sumber
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Obesiti dan sindrom kaki yang gelisah pada lelaki dan wanita." Neurologi 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Terapi urut dan sindrom kaki gelisah." Jurnal Bodywork and Therapy Movement 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Sindrom kaki resah." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Pemerhatian terhadap kesan terapi akupunktur pada sindrom kaki gelisah." Akupunktur Cina & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.