Sesetengah kajian penyelidikan menunjukkan bahawa otak kita berfungsi maksima pada usia dua puluhan, dengan mengatakan ia semua turun dari situ. (Terima kasih atas penyelidikan yang meningkat?)
Kajian-kajian lain adalah sedikit lebih menggalakkan dan menyimpulkan bahawa jenis pilih fungsi kognitif sebenarnya bertambah baik dari masa ke masa.
Jadi, Apakah Perubahan Kognitif Normal Terlalu Jauh?
- Kesukaran mencari perkataan kadang - kadang. Sekali-sekala, anda tidak boleh datang dengan perkataan yang betul.
- Kelajuan pemprosesan. Anda mungkin tidak begitu cepat seperti kilat atau membuat keputusan.
- Perhatian dibahagikan. Ia mungkin lebih sukar untuk menumpukan perhatian kepada lebih daripada satu perkara pada satu masa. Sebagai contoh, jika anda bercakap di telefon dan menyemak e-mel anda pada masa yang sama, anda mungkin lebih terganggu.
- Lebih sukar untuk berbilang tugas. Melaksanakan pelbagai tugas secara serentak atau beralih antara tugas mungkin sedikit kurang efisien.
- Sesetengah memori berubah . Anda mungkin mengalami beberapa perubahan memori yang halus selama bertahun-tahun, seperti beberapa kekurangan kenangan episodik atau kenangan prospektif yang menurun (yang boleh diberi pampasan dengan menggunakan kalendar dan alat peringatan lain seperti jadual waktu atau telefon). Keupayaan untuk menarik balik dan mengulangi sejumlah digit mungkin akan berkurangan sedikit demi sedikit.
Apa Yang Mempunyai Yang Sama atau Meningkatkan?
- Ingatan Semantik. Kosa kata anda sepatutnya kekal agak berterusan selama bertahun-tahun.
- Memori prosedural. Memori anda untuk melakukan perkara seperti menunggang basikal sepatutnya kekal stabil.
- Kecerdasan kristal. Oleh kerana pengumpulan fakta, pengalaman, dan pengetahuan dari masa ke masa, anda akan mempunyai tahap kecerdasan crystallized yang lebih tinggi. Anda mungkin lebih berkesan dalam penyelesaian masalah setiap hari, menurut beberapa penyelidikan, kerana anda mempunyai pengetahuan dan pengalaman hidup.
Adakah ADL Berfungsi Cara Mudah untuk Menentukan Jika Anda Perlu Bimbang atau Tidak?
Satu kajian penyelidikan menyimpulkan bahawa penuaan kognitif biasa boleh dibezakan dari demensia hanya dengan menilai keupayaan untuk melakukan aktiviti-aktiviti kehidupan sehari-hari. Keupayaan terjejas untuk melakukan ADL (penjagaan rutin asas seperti kebersihan , berpakaian , dan makan ) akan menunjukkan kognisi yang tidak normal. Walau bagaimanapun, kaedah ini, walaupun mungkin tepat dalam mendiskriminasi antara demensia dan penuaan kognitif yang normal, tidak dapat mengesan penurunan kognitif awal, dan terdapat banyak manfaat untuk pengesanan awal .
The Really Good News
Walaupun terdapat beberapa kajian penyelidikan yang memperlihatkan penurunan secara perlahan dan sedikit dalam kognisi dari masa ke masa, terdapat juga banyak kajian saintifik yang menyimpulkan bahawa kita boleh melakukan sesuatu tentang penurunan potensi ini. Penyelidikan telah berulang kali menunjukkan bahawa memori, kemahiran mencari perkataan, dan kognisi keseluruhan mempunyai potensi untuk diperbaiki melalui latihan fizikal , diet , latihan mental, dan kesihatan fizikal yang baik. Sains juga telah menunjukkan bahawa mungkin untuk membalikkan beberapa atrofi otak yang biasanya menyertai penuaan .
Kini itulah berita baik, terutamanya jika anda telah meninggalkan umur dua puluhan.
Sumber:
Universiti Emory. Pusat Penyelidikan Penyakit Alzheimer. Kemahiran Kognitif & Penuaan Normal. Jumlah Jumlah Penurunan Kognitif.
Jurnal Persatuan Geriatri Amerika. Jilid 62, Isu 7, muka surat 1347-1352, Julai 2014. Bolehkah Pencapaian Kegiatan Harian Diskriminasi Antara Orang Dewasa yang Lama dengan Fungsi Kognitif Normal dan Mereka yang Kurang Gagal Kognitif?
Jurnal Gerontologi Siri B: Sains Psikologi & Sains Sosial; Jan 2007, Vol. 62B Isu 1, pP61. Perbezaan Umur dalam Kesan Penyelesaian Masalah Setiap hari: Dewasa Lama Pilih Lebih Strategik Berkesan untuk Masalah Interpersonal.
Pengamal Jururawat: April 2011 - Jilid 36 - Isu 4 - h 24-34. Kesihatan Kognitif di Dewasa Lama.
Kesihatan Tingkah Laku Pennsylvania dan Penuaan. Kesihatan Otak: Perubahan Kognitif pada Dewasa Lama .