Walaupun tidak ada diet yang sempurna untuk semua orang dengan fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik , nutrien tertentu dapat membantu dengan gejala kita. Kami banyak bercakap di sini mengenai suplemen, yang merupakan cara terbaik untuk memastikan anda mendapat jumlah harian yang konsisten, tetapi juga penting untuk memastikan anda makan makanan yang betul. Saya memulakan siri Food of the Week untuk melihat nilai pemakanan makanan yang berlainan dan melihat betapa bermanfaatnya mereka.
Di dalam Pisang
Pisang mungkin paling terkenal kerana kaya dengan potasium - terdapat kira-kira 400 mg dalam satu medium. Sekiranya anda mengadu tentang kekejangan kaki pada waktu malam, doktor mungkin akan memberitahu anda untuk makan pisang sebelum tidur. Kenapa begitu? Kalium penting untuk fungsi otot, termasuk pengecutan. Ia penting untuk kesihatan jantung, tulang dan pencernaan. Kalium juga merupakan elektrolit, yang bermaksud ia membantu menjalankan elektrik di sekeliling badan anda.
Mereka semua adalah alasan yang baik untuk kita mendapatkan cukup kalium. Jika anda mempunyai masalah dengan penyerapan, berpeluh banyak, makan garam yang tinggi, atau cirit-birit yang kerap, anda mungkin menghadapi risiko kekurangan kalium.
Tetapi kalium bukanlah satu-satunya perkara penting di dalam kulit pisang - buah ini juga mengandungi magnesium dan asid malik , yang banyak mengesyorkan doktor untuk kesakitan dan kelembutan otot kita. Mereka juga membantu badan anda menghasilkan tenaga.
Adakah anda fikir anda perlu makan ikan untuk mendapatkan asid lemak penting?
Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa pisang mengandungi kedua-dua Omega 3 dan Omega 6.
Pisang vs Suplemen Kalium
Suplemen kalium, dalam dos yang lebih tinggi bahawa apa yang ada dalam pelbagai vitamin, datang dengan beberapa amaran dan hanya boleh diambil di bawah pengawasan doktor anda. Jika anda menggunakan NSAIDs atau ACE inhibitors, mereka boleh berinteraksi dengan teruk dengan ubat-ubatan anda.
Ia umumnya dianggap lebih baik untuk mendapatkan kalium melalui sumber semulajadi.
Sumber makanan kalium tidak datang dengan bahaya yang sama. Bersama dengan pisang, anda boleh mendapatkan kalium dari aprikot, cantaloupe, limau gedang, kacang, kacang, kentang, ikan dan hati lembu.
Kemungkinan Kerugian
Sekiranya anda menggunakan diet rendah karbohidrat atau diabetes, pisang mungkin bukan pilihan yang tepat untuk anda - mereka mempunyai kira-kira 25-30 karbohidrat, atau 2 pertukaran diabetes. Untuk snek, bagaimanapun, anda mungkin dapat menggabungkan pisang dengan sumber protein yang baik seperti kacang atau mentega kacang.
Faedah Pisang
Pisang adalah makanan cepat, mudah, mudah alih yang boleh membantu otot anda berfungsi dengan betul, menyokong kesihatan jantung, pencernaan bantuan, mencegah dehidrasi dan banyak lagi. Mereka adalah cara mudah untuk mendapatkan rangsangan nutrien yang membantu mengurangkan gejala tanpa mengambil lebih banyak makanan tambahan dan mungkin mendapat jumlah yang sangat berbahaya. Di samping itu, alahan pisang jarang berlaku.
Secara peribadi, saya telah memakan pisang apabila otot-otot saya ketat dan sakit, dan juga untuk kuda charlie, dan mereka nampaknya membantu.