Walaupun sarung kaki yang tebal, panas dan selimut yang selesa dibalut kaki anda, adakah anda masih mendapati diri anda menghadapi kaki yang tidak selesa dan sejuk? Walaupun membebankan dan tidak selesa, yang terbalik ialah, seperti gejala yang menyakitkan pelbagai sklerosis (MS), terdapat cara untuk memerangi kaki sejuk.
Memahami Dysesthesia
Walaupun MS digunakan untuk dilabel sebagai penyakit neurologi yang tidak menyakitkan, pakar kini tahu ini jauh dari kebenaran.
Malah, sehingga separuh daripada semua orang dengan MS mengalami kesakitan di beberapa titik dalam kursus penyakit mereka, dengan banyak mengalami sakit kronik.
Dan terdapat pelbagai jenis kesakitan seseorang yang mungkin mengalami MS, seperti rasa sakit muka neuralgia trigeminal atau sakit mata mata neuritis optik . Ketika datang ke kaki yang dingin, ahli MS memanggil rasa sakit ini sebagai disestesia .
Kesakitan estetik merujuk kepada sensasi yang tidak menyenangkan, yang mungkin menyakitkan, dan mungkin berlaku di mana-mana di badan, walaupun mereka paling biasa dialami di kaki dan kaki. Dysesthesias boleh berlaku sendiri atau mungkin dicetuskan oleh sesuatu di dunia luar, selalunya dengan perubahan suhu atau cuaca. Mereka juga lebih buruk pada waktu malam dan dipergiatkan dengan senaman.
Sudah tentu, pemerhatian ini tentang disyshesias bukanlah peraturan yang keras dan cepat, dan oleh itu, mereka tidak mungkin berlaku untuk anda, yang baik-baik saja. Seperti gejala MS yang unik kepada setiap orang, begitu juga dengan masa dan ciri-ciri gejala tersebut.
Pemekaan Sistem Saraf Anda
Anda atau orang yang anda sayangi boleh mencatat bahawa kaki anda hangat untuk disentuh, walaupun pada hakikatnya mereka berasa sejuk terhadap anda. Ini kerana di MS salutan pelindung sekitar serat saraf di otak dan saraf tunjang, yang dipanggil sistem saraf pusat anda, rosak. Kerosakan ini membawa kepada komunikasi saraf yang rosak yang boleh menyebabkan mesej sakit yang salah dihantar ke otak anda.
Dengan kata lain, kaki anda sebenarnya hangat, tetapi anda menganggapnya sejuk kerana sistem saraf anda memberitahu anda bahawa ia sejuk.
Sensitisasi Sistem Saraf Boleh Membawa Kesakitan Kronik
Anda juga patut menyebutkan bahawa dengan disyshesias dan jenis kesakitan yang lain, pemekaan sistem saraf anda boleh berkembang dan boleh menyebabkan kesakitan kronik di sesetengah orang. Lebih khusus lagi, dengan pemekaan sistem saraf, dua fenomena boleh berkembang dipanggil allodynia dan hyperalgesia .
Allodynia bermakna bahawa rangsangan jinak seperti sentuhan cahaya atau angin sejuk memicu kesakitan. Hyperalgesia merujuk kepada sensitiviti yang meningkat kepada kesakitan. Sebagai contoh, pinprick di kaki anda, yang biasanya sedikit menyakitkan, mungkin merasakan seperti memotong pisau tajam ke kaki anda.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa kaki sejuk dan gejala deria lain sering tidak menunjukkan tanda-tanda MS anda semakin teruk, terutamanya jika gejala-gejala datang dan pergi. Tetapi jika anda mengalami kaki sejuk untuk kali pertama, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda kerana ia boleh menjadi tanda kambuh MS atau masalah perubatan lain sama sekali.
Keadaan-keadaan Lain yang Boleh Menyumbang kepada Kaki Dingin
Contoh-contoh keadaan kesihatan lain yang boleh menyebabkan kaki sejuk atau menyakitkan termasuk:
- Tiroid yang tidak aktif (dipanggil hypothyroidism )
- Masalah pembuluh darah (contohnya, penyakit arteri perifer )
- Diabetes (kaki sejuk boleh menyebabkan masalah peredaran dan saraf)
- Fenomena Raynaud
Petua Mengurus Kaki Dingin Anda
Selain memanaskan kaki anda dengan selimut atau mengepakkan kaki anda di bawah kaki pasangan anda atau badan haiwan anda, berikut adalah beberapa teknik lain, baik perubatan dan perilaku, untuk membantu anda menguruskan ketidakselesaan anda.
Ingatlah, untuk membincangkan rawatan dengan doktor terlebih dahulu. Selain itu, apabila cuba memanaskan kaki anda, berhati-hatilah untuk melekatkannya dalam air panas atau menggunakan pad pemanas kerana anda tidak mahu menyebabkan sebarang luka bakar.
Gangguan
Kegelisahan adalah intervensi psikologi yang hebat untuk menguruskan kesakitan kerana ia memaksa otak anda untuk menumpukan perhatian dari kesakitan anda dan ke aktiviti yang sedang dihadiri, terutamanya jika aktiviti itu secara kognitif menuntut.
Jika kaki anda mengganggu anda, pertimbangkan untuk mencuba salah satu teknik penggangguan ini. Ingat, bagaimanapun, bergantung kepada keamatan atau sifat ketidakselesaan anda, anda mungkin perlu melalui beberapa teknik yang berbeza sebelum mencari yang berfungsi untuk anda:
- Membaca buku
- Memanggil rakan di telefon
- Memainkan permainan video
- Mendengarkan muzik atau podcast
- Mewarna atau lukisan
- Menyiapkan teka-teki
- Journaling
Terapi Pelengkap
Terapi komplementer seperti hipnosis, terapi kognitif-tingkah laku, dan meditasi kesedaran boleh sangat berguna dalam menguruskan kesakitan anda, serta gejala-gejala lain dari MS anda seperti keletihan atau masalah kognitif.
Ubat-ubatan
Sudah tentu, jika kaki sejuk anda menjejaskan kualiti hidup anda atau merosakkan fungsi anda (contohnya, jika anda jatuh atau tidak akan bekerja atau melihat rakan dan keluarga anda), pastikan anda bercakap dengan doktor anda.
Terdapat ubat-ubatan yang boleh menenangkan ketidakselesaan anda seperti antidepresan tricyclic Elavil (amitriptyline) atau serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor Cymbalta (duloxetine). Kadang-kadang ubat antiseizure yang digunakan untuk merawat sakit neuropatik juga boleh membantu seperti Neurontin (gabapentin) atau Lyrica (pregabalin).
Sesetengah ubat-ubatan ini, bagaimanapun, mempunyai kesan sampingan seperti mengantuk, yang merupakan sesuatu yang anda dan doktor anda perlu bekerja.
Krim capsaicin topikal adalah pilihan lain untuk kaki anda, walaupun pastikan untuk membincangkannya terlebih dahulu dengan doktor anda sebelum memohon.
Terapi lain
Di samping itu, anda mungkin memerlukan terapi fizikal atau terapi pekerjaan jika kaki sejuk anda merosakkan berjalan dan keseimbangan anda. Lawatan berkala ke podiatrist (doktor kaki) untuk memastikan kaki anda kelihatan sihat tanpa ulser, serta kasut khas yang dipanggil orthotics juga boleh dijamin. Melihat ahli terapi atau psikiatri juga boleh membantu sebagai kesakitan dalam pelbagai sklerosis yang boleh mencetuskan atau memburukkan kemurungan atau kebimbangan.
A Word From
Kaki sejuk adalah satu contoh kesakitan yang dialami oleh MS. Terdapat banyak jenis kesakitan yang lain, seperti saraf neurologi, seperti spasticity MS, dan lain-lain yang tidak semestinya berasal dari masalah saraf, tetapi mempunyai MS (contohnya, sakit belakang dari cara yang tidak stabil atau immobility yang berkaitan dengan MS anda).
Walau apa pun, sakit pada MS boleh melemahkan, baik secara fizikal dan mental. Sila dapatkan bimbingan daripada ahli saraf atau pakar kesakitan anda-anda boleh mencari strategi untuk berasa lebih baik.
> Sumber
> Drulovic J, Asas-Kes V, Grgic S, et al. Penyebaran kesakitan pada orang dewasa dengan sklerosis berganda: Kajian keratan rentas multisenter. Perubatan Sakit . 2015 Ogos; 16 (8): 1597-602.
> Iannitti T, Kerr BJ, Taylor BK. Mekanisme dan farmakologi kesakitan neuropatik dalam pelbagai sklerosis. Topik Semasa dalam Neuroscience Tingkah Laku. 2014; 20: 75-97.
> Jameson E, Trevena J, Swain N. Permainan elektronik sebagai gangguan kesakitan. Pain Res Manag . 2011 Jan-Feb; 16 (1): 27-32.
> Persatuan Sklerosis Pelbagai Kebangsaan. Gejala Sensasi dan Sakit.
> Olek MJ, Narayan RN, Frohman EM, Frohman TC. (2017). Ciri klinikal pelbagai sklerosis pada orang dewasa. Gonzálex-Scarano F, ed. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.