Kesakitan belakang adalah antara keadaan perubatan yang paling biasa yang menyebabkan orang mencari penilaian doktor. Malah, di belakang jangkitan atas pernafasan , sakit belakang adalah sebab yang paling biasa untuk pelantikan doktor di Amerika Syarikat. Hanya kira-kira setiap orang dewasa akan mengalami episod sakit belakang pada satu ketika dalam hidupnya, dan bagi ramai orang, ini boleh menjadi masalah yang mengecewakan dan berulang.
Secara positifnya, kebanyakan orang yang mengalami sakit belakang akan mendapat kelegaan, dan sebenarnya ia adalah keadaan yang agak luar biasa di mana gejala berkembang dan menjadi berterusan. Bagi kebanyakan orang, walaupun kesakitan teruk, episod cenderung untuk menyelesaikan secara spontan. Kesakitan belakang yang biasa berlaku dalam tempoh 6-12 minggu dari permulaan simptom, dan sering lebih cepat. Yang berkata, perlu melalui episod sakit belakang boleh menjadi pengalaman yang menakutkan dan menyakitkan. Ramai orang yakin bahawa sesuatu yang lebih serius adalah salah, kerana mereka tidak mengalami tahap ketidakselesaan dengan penyakit perubatan lain.
Rawatan kesakitan belakang telah berkembang sejak sedekad yang lalu. Salah satu rawatan yang paling biasa selama bertahun-tahun adalah rehat tidur. Apabila seorang doktor akan menilai seseorang dengan sakit belakang, ia adalah hampir satu cadangan universal bahawa doktor memberitahu pesakit mereka untuk berbaring di tempat tidur, dan cuba untuk menghadkan aktiviti mereka sebanyak mungkin, sekurang-kurangnya 48 jam.
Rawatan ini yang disebut "rest rest" difikirkan untuk membolehkan keradangan akut yang berkaitan dengan sakit belakang untuk menetap ke tahap di mana orang kemudiannya boleh meningkatkan secara automatik mobiliti dan aktiviti mereka. Selepas tempoh istirahat awal ini, perkembangan aktiviti secara beransur-ansur dibenarkan. Walau bagaimanapun, nasihat ini adalah perkara yang lalu.
Pada masa kini, pakar perubatan mengesyorkan supaya anda bangun dan bergerak secepat mungkin selepas bermulanya episod sakit belakang yang teruk.
Kenapa Adalah Istana Rehat Disyorkan?
Apabila seseorang mempunyai episod sakit belakang yang rendah, mencari kelegaan gejala boleh menjadi sukar. Ada kemungkinan bahawa dengan berbohong sangat, dan berusaha untuk tidak mengubah posisi, anda boleh meletakkan diri anda sedemikian rupa sehingga rasa sakit itu dapat lega. Doktor berfikir bahawa dengan membiarkan tahap kesakitan menurun, dan keradangan akan berkurangan, bahawa jangka pendek rehat tidur dapat memberi anda melompat pada proses penyembuhan, dan membolehkan anda kembali aktif dengan lebih cepat.
Untuk bersikap adil kepada para doktor pada tahun-tahun yang lalu, ini adalah cadangan yang diterima secara meluas, dan nasihat yang diberikan bukan untuk berehat di tempat tidur selama-lamanya. Nasihatnya adalah untuk berehat di tempat tidur selama beberapa hari. Pada masa ini, kebanyakan doktor akan menasihati pesakit untuk mengambil ubat antiradang untuk mengurangkan gejala ketidakselesaan, mencuba penggunaan ais atau panas , dan membenarkan simptom yang paling teruk untuk menyelesaikannya.
Kelemahan, Kekakuan, dan Atrofi
Hakikatnya, penurunan aktiviti sebenarnya boleh menyebabkan lebih banyak masalah, walaupun hanya terhad kepada beberapa hari sahaja. Khususnya, orang yang berbaring di tempat tidur dan tidak bergerak sebenarnya membangunkan kelemahan dan atrofi otot, dan boleh mengembangkan kekakuan dengan pergerakan.
Walaupun perkembangan atrofi adalah proses perlahan, ia boleh membawa kepada penurunan fungsi yang ketara, dan mencipta masalah yang lebih sukar ketika anda cuba pulih.
Kekuatan otot boleh berkurangan sekitar 1-2 peratus sehari, dan sehingga 20 peratus setiap minggu, dengan berbaring di tempat tidur dan tidak bergerak. Orang-orang yang mempunyai masa yang panjang di tempat tidur tidur memerlukan masa yang lama untuk terapi fizikal untuk mendapatkan semula kekuatan dan mobiliti. Di samping itu, terdapat kebimbangan bahawa rawatan selepas rehat tidur mungkin lebih mahal kerana aktiviti terapi tambahan yang diperlukan untuk membetulkan kehilangan kekuatan otot dan mobiliti ini.
Pemulihan Semula Dengan Pergerakan
Hakikatnya, orang yang melakukan aktiviti lembut, dan pergerakan ringan selepas kecederaan tulang belakang lumbar, sebenarnya pulih lebih cepat, dan pelepasan kesakitan mereka cenderung berlaku lebih cepat jika dibandingkan dengan orang-orang yang tinggal di tempat tidur. Cadangan terkini memberi nasihat kepada orang-orang yang mengalami sakit pinggang akut yang rendah untuk melakukan aktiviti harian yang lembut. Aktiviti tertentu harus dielakkan, tetapi itu tidak bermakna rehat tidur lengkap diperlukan. Beberapa aktiviti yang perlu dielakkan termasuk:
- Mengangkat sesuatu yang lebih berat daripada beberapa kilogram
- Mana-mana menolak atau menarik
- Aktiviti berulang-ulang
- Sebarang pergerakan tertentu yang menyebabkan ketidakselesaan yang ketara
Terdapat beberapa punca sakit belakang yang luar biasa di mana orang mungkin mendapat manfaat dari masa immobilisasi yang singkat. Umumnya, ini adalah terhad kepada patah-patah yang tidak stabil yang berlaku selepas kecederaan traumatik. Untuk rawatan sakit simpat akut atau subacute yang biasa (bermakna timbulnya gejala awal pada peringkat awal rawatan) pakar-pakar perubatan satu darjah aktiviti yang bermanfaat untuk mempercepat pemulihan.
Terdapat banyak aktiviti yang boleh anda lakukan yang akan membantu mengekalkan mobiliti dan kekuatan tanpa meletakkan terlalu banyak tekanan pada tulang belakang. Beberapa aktiviti ini mungkin termasuk:
Ia juga munasabah hanya untuk melakukan aktiviti harian biasa anda termasuk berjalan, mandi, dan bergerak di dalam dan di luar rumah. Mengelakkan rehat tidur tidak semestinya bererti secara aktif bersenam, tetapi ini tidak bermakna anda bergerak di sekitar seperti kekakuan dan kelemahan tidak berkembang.
A Word From
Walaupun pada hakikatnya, secara beransur-ansur, rehat tidur adalah cadangan rawatan yang biasa apabila orang-orang mengalami sakit belakang belakang yang teruk, pakar perubatan telah datang ke konsensus bahawa aktiviti lembut adalah rawatan yang lebih baik untuk menguruskan sakit belakang yang rendah. Dengan membuat orang melakukan aktiviti lembut, regangan, dan pergerakan, pemulihan cenderung lebih pantas dan lebih mudah. Komplikasi berehat di tempat tidur boleh dielakkan dengan hanya melakukan beberapa latihan ringan dan aktiviti peregangan. Ini akan membantu untuk mengehadkan masalah seperti kelemahan dan kekakuan, dan akhirnya akan membawa anda kembali kepada perasaan normal secepat mungkin.
> Sumber:
> Memilih Bijak "Sakit Belakang Rendah: Berapa banyak rehat tidur?" © 2014 Laporan Pengguna.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Nasihat untuk berehat di atas katil berbanding dengan nasihat untuk terus aktif untuk sakit belakang dan akut sciatica. Cochrane Database Syst Rev. 2010 Jun 16; (6): CD007612.