Jangkitan pernafasan atas adalah sebarang penyakit yang menyebabkan gejala di sistem pernafasan atas anda. Pada dasarnya, ini adalah apa-apa di atas bahu anda. Ia termasuk batuk juga, walaupun umumnya batuk dari jangkitan pernafasan atas disebabkan oleh saluran pernafasan dan kerengsaan di tekak, dan bukannya lebih dalam paru-paru.
Kebanyakan jangkitan pernafasan atas disebabkan oleh virus seperti selesema biasa.
Gejala
Gejala biasa jangkitan pernafasan atas termasuk:
- Kesesakan
- Sakit kepala
- Sakit tekak
- Batuk
- Hidung berair
- Sakit kepala (kadang-kadang)
Apa yang Boleh Anda Lakukan
Kebanyakan jangkitan pernafasan atas disebabkan oleh virus dan akan hilang sendiri. Biasanya tidak ada sebab untuk pergi ke doktor tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan bantuan dari gejala anda.
Lebih dari ubat-ubatan sejuk dan batuk kaunter boleh membantu melegakan gejala seperti kesesakan, batuk dan sakit kepala. Jika ubat yang anda ambil tidak mengandungi penahan sakit (seperti acetaminophen), mengambil satu boleh membantu sakit kepala, sakit tekak, sakit telinga dan ketidakselesaan lain yang disebabkan oleh penyakit anda.
Menghidupkan sinus anda adalah salah satu cara terbaik untuk mengeluarkan lendir yang menjadikan anda berasa sengsara apabila anda mempunyai jangkitan pernafasan yang sejuk atau atas. Ia mudah dan selamat, selagi anda menggunakan penyelesaian salin yang dibuat terlebih dahulu atau dibuat daripada air sulingan atau sebelum direbus.
Humidifier menambah kelembapan ke udara, yang sangat berguna pada waktu malam ketika anda sedang tidur dan udara cenderung kering. Kelembapan tambahan di udara dari pelembap boleh membantu menipis lendir di kepala anda juga. Ini boleh membantu anda mendapatkan lebih banyak tidur kerana anda boleh bernafas dengan lebih mudah apabila saluran hidung anda tidak begitu terancam oleh udara kering.
Minum Banyak Bendalir
Tinggal terhidrasi selalu penting, tetapi lebih-lebih lagi apabila anda sakit. Penghidratan tambahan mengalir lendir badan anda menghasilkan, membantu mengalirkan air. Ia memastikan saluran udara anda lembap, mengurangkan kerengsaan. Walaupun ia tidak akan mengurangkan tempoh penyakit anda, pastikan anda tidak mengalami dehidrasi boleh membuat perbezaan yang besar dalam perasaan anda semasa anda sakit.
Rehat
Mendapatkan tidur yang cukup dan membolehkan tubuh anda berehat akan membantu menyembuhkannya. Menolak diri anda terlalu keras apabila anda tidak berasa sihat mungkin membuat anda tidak sihat secepat mungkin. Walaupun biasanya tidak diperlukan untuk tinggal di rumah dari kerja apabila anda mempunyai jangkitan pernafasan atas, mungkin lebih baik untuk menanggalkan perkara-perkara yang tidak penting dan pastikan anda mendapat cukup tidur pada waktu malam sehingga anda akan sembuh secepat mungkin.
Pencegahan
Tidak ada vaksin atau pil ajaib untuk mencegah jangkitan pernafasan atas atau selesema biasa dan kemungkinan besar tidak akan berlaku. Tetapi langkah setiap hari dapat mengurangkan peluang anda untuk mendapatkannya. Basuh tangan anda dengan berkesan, tutupkan batuk anda, tinggalkan diri dari orang yang anda tahu sakit, elakkan dari menyentuh mata dan muka anda, makan makanan yang seimbang dan senaman yang teratur.
Daripada semua tip ini, mencuci tangan adalah yang paling penting tetapi mereka semua boleh membantu anda tetap sihat dan mengelakkan kuman sepanjang hari anda.
Jangkitan pernafasan atas adalah biasa dan tidak boleh dicegah 100% dari masa, tetapi mereka jarang serius untuk orang yang kurang sihat.
Sumber:
Mossad, Sharif. "Jangkitan Pernafasan Atas Pernafasan." Klinik Cleveland. Ogos 2013. Pusat Pendidikan Berterusan. 25 Nov 15.