The Home Epley Maneuver untuk Merawat BPPV

Latihan Rawatan Sendiri untuk Pening Kerana Vertigo

Gerakan Epley rumah dapat membantu anda merawat vertigo yang disebabkan oleh vertigo paroksial parah (BPPV) . Latihan ini membantu untuk meletakkan semula kristal di kanal separuh bulatan telinga dalaman anda untuk melegakan sensasi berputar vertigo.

Sekiranya anda mengalami pening kepala kerana vertigo, anda akan memahami betapa buruknya masalah ini. Pemintalan bilik boleh mengehadkan keupayaan anda untuk bergerak di atas katil, bangkit dari tempat tidur, berdiri dari duduk atau berjalan dengan normal.

Sekiranya vertigo disebabkan oleh BPPV, maka terapi fizikal dapat membantu anda mempelajari perkara yang betul untuk dilakukan untuk menguruskan BPPV anda dan dengan cepat kembali ke aktiviti dan fungsi yang normal. Ahli terapi fizikal anda boleh melakukan ujian khas untuk menilai BPPV anda dan boleh menawarkan latihan dan strategi untuk membantu mengurangkan gejala anda.

1 -

Lihat Doktor Anda untuk Diagnosis BPPV

BPPV disebabkan oleh pengaliran deposit kalsium kecil di dalam struktur khusus di telinga dalaman anda yang dipanggil sistem vestibular. Apabila deposit ini bergerak ke tempat yang mereka tidak tergolong, mereka berinteraksi dengan saraf sistem vestibular dan menyebabkan otak anda mengalami kesulitan menafsirkan kedudukan kepala anda. Ini menyebabkan sensasi berputar yang merupakan gejala utama BPPV.

Beberapa latihan boleh diresepkan untuk anda lakukan untuk merawat BPPV anda. Latihan seperti manuver Brandt-Daroff , manuver Semont , dan manuver Epley dapat membantu anda pulih dengan cepat dari vertigo yang disebabkan oleh BPPV.

Ahli terapi fizikal anda boleh membantu membuat keputusan yang merupakan latihan yang betul untuk anda. Komponen penting dalam program terapi fizikal anda adalah untuk belajar bagaimana menguruskan keadaan anda sendiri.

Rumah Epley manuver adalah latihan yang boleh anda cuba untuk menguruskan gejala anda yang disebabkan oleh BPPV. Sebelum memulakan latihan ini, pastikan anda melawat doktor anda. Kadangkala vertigo mungkin disebabkan oleh masalah lain seperti strok atau jangkitan, dan melakukan latihan Epley rumah untuk keadaan ini tidak akan berkesan.

2 -

Memulakan Manuver Epley Rumah

Vertigo yang disebabkan oleh BPPV sering disebabkan oleh disfungsi sistem vestibular di satu pihak. Anda perlu tahu sebelah mana bahagian yang terjejas. Biasanya, gejala vertigo akan berlaku apabila anda berbaring di bahagian yang terjejas. Sekiranya anda berbaring di sebelah kiri dan gejala anda berlaku, maka sistem vestibular kiri kemungkinan besar adalah bahagian yang terjejas.

Untuk memulakan manuver Epley rumah, duduk di atas katil anda dengan kaki anda keluar lurus. Perlu ada ruang di belakang anda untuk berbaring, dan bantal harus diletakkan di atas katil. Bantal hendaklah diletakkan supaya apabila anda berbaring, ia menyokong belakang pertengahan anda dan membolehkan kepala anda bengkok sedikit ke belakang.

Posisikan diri anda dengan satu pinggir tempat tidur anda, kerana anda perlu duduk di pinggir tempat tidur apabila melengkapkan manuver Epley rumah. Pastikan seseorang berada bersama anda untuk membantu anda selamat semasa latihan, kerana gerakan ini biasanya menyebabkan gejala vertigo anda berputar dan pening.

3 -

Balikkan Kepala Anda ke Satu Sisi dan Lie Down

Sebaik sahaja anda berada di tempat tidur anda dengan betul, putar kepala anda kira-kira 45 darjah ke bahagian yang menyebabkan gejala pening anda. Sekali kepala anda bertukar, berbaring di belakang supaya kepala anda sedikit dilanjutkan, tetapi masih beralih ke satu sisi.

Sebaik sahaja anda masuk ke dalam kedudukan ini, adalah biasa untuk mengalami gejala vertigo. Jangan bimbang; gejala berputar anda akan lulus dalam masa 30 hingga 60 saat. Tetap berada di kedudukan sehingga pemintalan berhenti.

Setelah pening dan berputar berhenti, beralih ke langkah seterusnya.

4 -

Pusingkan Kepala Anda ke Seberang Opposite

Sebaik sahaja anda berbaring di belakang anda dengan kepala anda ke satu pihak, perlahan-lahan berputar kepala anda ke sebaliknya, tidak terjejas, sampingan. Kepala anda perlu bertukar kira-kira 45 darjah ke arah yang bertentangan.

Kedudukan ini sekali lagi boleh menyebabkan pening. Cuba berehat dan tunggu 30 hingga 60 saat untuk berputar untuk mereda. Setelah vertigo anda berhenti, lanjutkan ke langkah seterusnya.

5 -

Roll to Your Side

Dengan kepala anda berputar ke bahagian yang tidak terjejas, gulung ke sebelah anda. Kepala anda harus dihidupkan dan anda harus menghadap ke bawah sebaik sahaja anda menggulung ke sebelah anda.

Kadang-kadang kedudukan ini menyebabkan sedikit vertigo, tetapi sering tidak. Bertahan di sebelah anda selama 30 saat atau sehingga berputar-putar berkurang, dan kemudian melakukan langkah terakhir di rumah Epley manuver.

6 -

Kembali ke kedudukan yang duduk

Untuk melengkapkan rumah Epley Maneuver, perlahan-lahan kembali ke posisi duduk di tepi katil anda. Tetap duduk selama beberapa minit untuk memastikan anda tidak pening sebelum berdiri.

Lazimnya, satu pengulangan manuver rumah Epley diperlukan untuk merawat gejala-gejala yang disebabkan oleh BPPV. Anda mungkin perlu mengulangi manuver sekali atau dua kali kemudian pada hari itu.

Selepas melaksanakan latihan Epley di rumah, pastikan anda tetap tegak selama 24 jam. Sesetengah ahli terapi fizikal mengesyorkan tidur dengan bantal yang disokong di belakang anda untuk kekal sedikit tegak selepas manuver Epley.

Jika simptom-simptom anda berterusan selepas mencuba manuver Epley rumah, maka anda pasti akan melawat doktor anda untuk memastikan diagnosis BPPV yang betul telah dibuat dan mencari alternatif rawatan untuk vertigo anda.

Gerakan rumah Epley boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk menguruskan gejala vertigo yang disebabkan oleh BPPV. Ia boleh membantu anda dengan cepat menyelesaikan gejala anda yang pening dan boleh membantu anda kembali ke aktiviti dan fungsi biasa.