Latihan untuk Vertigo atau Pening yang Disebabkan oleh BPPV

1 -

Latihan untuk Vertigo

Sekiranya anda mempunyai kedudukan vertigo paroxysmal (BPPV), anda mungkin mengalami vertigo atau pening yang berlaku dengan menukar kedudukan. Bilik mungkin merasa seperti berputar dan anda mungkin berasa pening atau mual. Doktor anda mungkin melakukan rawatan khusus seperti Manuver Epley atau Semont Maneuver untuk membantu masalah anda.

Doktor anda juga boleh merujuk anda kepada terapi fizikal untuk membantu menguruskan gejala BPPV. Anda boleh menetapkan latihan imbangan dan latihan habituation untuk membantu merawat BPPV anda. Latihan Brandt Daroff juga boleh menjadi alat yang berguna dalam program penjagaan diri untuk vertigo.

Latihan Brandt Daroff digunakan untuk menampung otak anda terhadap perubahan yang telah berlaku apabila BPPV anda bermula. Latihan ini tidak digunakan untuk mengembalikan kristal ke tempat yang tepat di telinga batin anda (itulah yang manakah berlaku untuk Epley manuver). Mereka hanya membantu otak anda menyesuaikan diri dengan sensasi vertigo dan berputar yang anda rasakan.

Ikut arahan langkah demi langkah untuk mula menguruskan gejala BPPV. Pastikan untuk berunding dengan ahli terapi fizikal anda atau doktor sebelum mula memastikan bahawa latihan Brandt Daroff adalah selamat untuk anda lakukan.

Mula dengan duduk dengan selesa di tepi katil anda.

2 -

Cepat Lie pada Satu Sisi

Cepat berbaring di satu pihak. Ia hanya perlu satu hingga dua saat untuk masuk ke kedudukan ini. Pastikan kepala anda di sudut 45 darjah dengan katil. Untuk melakukan ini, bayangkan anda melihat wajah seseorang yang berdiri sekitar empat kaki di hadapan anda di sisi katil anda.

Masuk ke jawatan ini boleh membawa gejala anda. Ini diharapkan. Bertahan dalam kedudukan ini selama 30 saat atau sehingga gejala-gejala anda merosot. Bersantai, bernafas, dan biarkan gejala berlalu.

3 -

Cepat Kembali ke Kedudukan Duduk

Sekali gejala vertigo tersumbat daripada berbaring di sebelah anda, cepat kembali ke posisi duduk. Hanya perlu satu hingga dua saat untuk kembali ke kedudukan duduk. Bersedia untuk gejala pening anda untuk kembali duduk.

Kekal dalam posisi ini selama 30 saat atau sehingga simptom-simptom anda mereda, dan kemudian terus ke langkah seterusnya.

4 -

Cepat Berbohong di Lain-lain

Sekali gejala anda telah hancur selepas duduk, dengan cepat berbaring di sebelah anda. Ia hanya perlu membawa anda beberapa saat untuk masuk ke dalam kedudukan ini.

Ingat bahawa kepala anda harus kekal pada sudut 45 darjah berhubung dengan katil. Kedudukan ini boleh membawa gejala berputar dan berputar anda. Kekal dalam posisi ini selama 30 saat atau sehingga gejala anda mereda, kemudian lanjutkan ke langkah terakhir latihan Brandt Daroff.

5 -

Cepat Kembali ke Kedudukan Duduk Akhir

Sebaik sahaja sensasi berputar dan berputar anda mereda semasa berbaring di sebelah anda, cepat kembali ke posisi duduk. Ia hanya perlu beberapa saat untuk menganggap kedudukan ini. Berhati-hati kerana anda mungkin mengalami gejala pening apabila duduk.

Anda kini telah menyelesaikan satu set latihan Brandt Daroff untuk BPPV anda.

Ulangi lima ulangan latihan Brandt Daroff tiga kali sehari. Kebanyakan pesakit mula menyedari peningkatan gejala mereka selepas latihan Brandt Daroff selama lima hingga sepuluh hari. Sekali gejala anda telah diselesaikan, melakukan latihan Brandt Daroff beberapa kali setiap minggu boleh membantu mencegah gejala daripada kembali.

Satu perkataan dari

Vertigo dan pening boleh menjadi perkara yang menakutkan, dan gejala-gejala boleh menghalang anda melakukan aktiviti biasa anda. Sekiranya anda mengalami sensasi yang berputar dan berputar yang dikaitkan dengan BPPV, semak dengan doktor dan terapi fizikal anda untuk mengetahui sama ada latihan Brandt Daroff sesuai untuk anda. Latihan ini dapat membantu anda kembali ke fungsi normal dan mungkin menawarkan strategi pencegahan untuk menjaga gejala vertigo.