Program Latihan selepas Fraktur Boxer

1 -

Bermula pada Program Latihan Pecah Peninju Anda

Sekiranya anda mengalami fraktur petinju , maka anda boleh mendapat manfaat daripada perkhidmatan ahli terapi fizikal untuk membantu anda pulih sepenuhnya. PT anda boleh menilai tangan dan lengan gerak gerak (ROM) , kekuatan dan fungsi tangan anda dan membuat cadangan untuk membantu anda kembali ke aktiviti normal anda.

Satu bahagian pemulihan anda untuk patah tulang peninju adalah program latihan. Latihan fraktur petinju direka untuk membantu tangan dan jari anda bergerak lebih baik dan berfungsi dengan normal. PT anda mungkin akan menetapkan latihan untuk anda lakukan sebagai sebahagian daripada program latihan di rumah.

Berikut adalah program latihan langkah demi langkah yang mungkin sama dengan seseorang yang teratur oleh ahli terapi fizikal anda atau doktor selepas fraktur petinju.

Daftar masuk dengan doktor untuk memastikan senaman selamat untuk anda lakukan, dan kemudian lawati PT anda untuk mempelajari senaman mana yang terbaik untuk keadaan khusus anda.

Sedia? Mari kita mulakan.

2 -

Pergelangan Tangan, Rangkaian Tangan dan Jari Pergerakan

Sekiranya anda memakai pelakon atau splint semasa patah tulang peninju anda adalah penyembuhan, anda mungkin mendapati jari anda, tangan, dan gerakan pergelangan tangan terhad apabila doktor anda mengeluarkan pelakon. Latihan awal anda yang ditetapkan oleh PT anda mungkin untuk memulihkan ROM biasa.

Latihan mungkin ROM pasif, di mana PT anda melakukan peregangan untuk anda, atau PT anda mungkin anda mula pergelangan tangan lembut dan jari terbentang. Gerakkan setiap jari melalui gerakan penuh - lentur dan lurus - dengan sedikit tekanan tambahan. Tahan setiap regangan selama 10 saat, dan lakukan setiap 5 kali.

Gerakan pergelangan tangan yang perlu anda peregangkan termasuk:

• Flexion
• Sambungan
• Penyelarasan radial (membengkokkan pergelangan tangan ke ibu jari anda)
• Penyimpangan Ulnar (membongkok pergelangan tangan anda ke arah pinky anda)
• Pronation (bertukar pergelangan tangan anda dan serahkan seolah-olah anda mencurahkan minuman)
• Supaminasi (menjadikan telapak tangan anda seolah-olah anda memegang semangkuk sup)

Anda juga mungkin perlu melakukan pelbagai gerakan gerakan siku yang lembut jika anda telah melindungi tangan anda dengan memastikan seluruh tangan anda tidak bergerak dalam sling. PT anda boleh menunjukkan kepada anda cara terbaik untuk memperbaiki cara siku anda meluruskan dan meluruskan.

3 -

Latihan Grip Strengthenig

Selepas tempoh imobilisasi untuk patah tulang peninju, otot tangan anda mungkin berasa lemah sedikit. Bekerja pada kekuatan cengkaman anda boleh membantu meningkatkan fungsi tangan anda. Latihan menguatkan cengkaman mungkin termasuk:

• Latihan handkerat tuala
• Latihan menggigil dempul
• Menggunakan peranti seperti DigiFlex untuk meningkatkan kekuatan cengkaman

Ahli terapi fizikal anda boleh menunjukkan kepada anda senaman terbaik yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kekuatan cengkaman anda selepas fraktur petinju.

4 -

Latihan Menguatkan Finger

Sama seperti menguatkan cengkaman mungkin sebahagian daripada pemulihan fraktur anda, bekerja untuk menguatkan otot jari anda juga boleh membantu. Menjaga jari anda yang kuat boleh membantu meningkatkan koordinasi motor halus anda.

Cara yang berbeza untuk menguatkan otot jari anda mungkin termasuk:

• Bekerja dengan dempul terapi
• Menggunakan band getah elastik di sekeliling jari anda untuk menguatkannya
• Menggunakan peranti senaman DigiFlex

Ahli terapi fizikal anda boleh menunjukkan cara terbaik untuk menguatkan otot jari anda selepas patah tulang peninju.

5 -

Lengan dan Bahu Latihan selepas Patah Boxer

Selepas tempoh imobilisasi sementara fraktur petinju anda adalah penyembuhan, otot bahu dan lengan anda mungkin menjadi sedikit lemah atau ketat. Bekerja untuk meningkatkan mobiliti dan kekuatan di lengan dan bahu anda dapat membantu anda pulih sepenuhnya.

Latihan yang boleh memberi manfaat termasuk:

• Pengukuh cuff pemutar
• Latihan kestabilan berskala
• Latihan penguatan pergelangan tangan
• Latihan siku dan latihan kekuatan siku

Ahli terapi fizikal anda boleh menunjukkan kepada anda tepat di mana untuk menargetkan latihan mengangkat hujung atas anda untuk mendapatkan manfaat maksimum dari program latihan anda.

6 -

Kembali ke Fungsi selepas Fraktur Boxer

Jadi, anda telah bekerja pada ROM dan kekuatan bahu, siku, dan pergelangan tangan anda. Bagaimana sekarang?

Potongan terakhir teka-teki untuk program pemulihan anda selepas fraktur petinju adalah untuk kembali ke fungsi penuh. Bercakap dengan PT anda tentang beberapa perkara yang anda sedang bergelut dengan, dan dia boleh merangka program senaman tertentu dan mencadangkan strategi untuk membantu anda memaksimumkan fungsi anda. Ahli terapi anda boleh menilai kekuatan dan mobiliti keseluruhan anda dan membuat cadangan mengenai apa yang anda boleh lakukan untuk kembali ke tahap aktiviti asas anda.

Berurusan dengan fraktur petinju boleh menjadi perkara yang sukar dilakukan. Dengan bekerja rapat dengan dcotor dan ahli terapi fizikal anda, dan dengan mengikuti program pemulihan yang serupa dengan langkah demi langkah ini, anda pasti dapat dengan cepat dan selamat kembali ke tahap aktiviti normal anda.