Batu ginjal -sekarang ini sesuatu yang saya harap tidak pernah mengalami dalam hidup saya, dan saya harap anda tidak akan sama ada.
Malangnya, batu ginjal menjadi semakin biasa. Pada usia 70 tahun, kira-kira 11 peratus lelaki Amerika akan mempunyai batu ginjal yang gejala. Sementara itu, kejadian batu ginjal di Amerika Syarikat melonjak hampir 35 peratus antara tahun 1980 dan 1994.
Menariknya, kenaikan ini menyerupai kenaikan obesiti.
Batu-batu ginjal sangat menyakitkan, jadi ia adalah untuk kepentingan setiap orang untuk mempertimbangkan bagaimana untuk mengelakkan batu yang ditakuti. Inilah yang anda perlu ketahui.
Apakah Batu Buah-buahan pula?
Buah pinggang kita menjaga darah kita bersih dengan menghilangkan produk buangan melalui air kencing. Apabila terdapat sisa yang berlebihan atau tidak cukup jumlah cecair, air kencing menjadi supersaturated dan batu dapat membentuk. Batu-batu boleh menjadi kecil seperti sebutir pasir atau besar seperti bola golf.
Batu-batu boleh digantung di buah pinggang selama bertahun-tahun tanpa menghalang sebarang tiub. Tetapi apabila batu menghalang ureter, kesakitan serius berikut. Terowong pundi kencing adalah tempat batu-batu yang paling banyak digantung. Oleh kerana batu mungkin mempunyai tepi tajam, mereka boleh menarik darah ke dalam air kencing. Jika anda melihat darah semasa anda kencing, pergi ke doktor anda dengan segera.
Doktor berfikir bahawa orang yang membentuk batu kekurangan bahan kimia tertentu dalam air kencing untuk menghalangnya.
Faktor lain seperti tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, diabetes jenis 2 dan obesiti juga boleh meningkatkan risiko anda.
Untungnya, anda boleh mengehadkan risiko anda dengan tips pemakanan asas ini.
Minum Banyak Air
Mendapatkan cukup cecair adalah penting untuk pencegahan batu. Tanpa air yang cukup, air kencing menjadi lebih pekat, berpotensi membawa kepada pembentukan batu.
Sebaliknya, jus buah-buahan manis dan minuman cola nampaknya meningkatkan risiko membentuk batu. Keluarkan makanan air dan padat air seperti timun dan semangka. Dapatkan minimum dua liter cecair setiap hari; lebih lagi jika anda bersenam atau berpeluh.
Petua Bonus: tambah perasan lemon ke air anda; sitrat kalium yang terdapat dalam limun boleh membantu melindungi terhadap batu.
Baki Protein Anda Dengan Buah-Buahan dan Sayuran
Kajian mencadangkan bahawa orang yang makan diet berasaskan tumbuhan cenderung mempunyai kadar batu ginjal yang lebih rendah (sekitar 1/3 kadar). Salah satu sebabnya ialah protein haiwan menjadikan air kencing lebih berasid, yang dapat menyumbang kepada batu.
Nota: Anda tidak perlu makan daging kurang untuk menghalang batu karang. Sebaliknya, kirakan keasaman dengan memakan banyak buah-buahan dan sayuran yang membentuk alkali.
Dapatkan jumlah Kalsium yang Sedang
Tahap kalsium yang lebih tinggi dalam air kencing boleh meningkatkan peluang batu ginjal untuk sesetengah orang. Kalsium adalah mineral paling banyak dalam batu karang.
Tetapi diet rendah kalsium juga boleh berbahaya. Kalsium boleh membantu membersihkan produk sisa sebelum diserap dan pergi ke buah pinggang dan kekurangan kalsium sebenarnya boleh membawa kepada kalsium dalam air kencing.
Oleh itu, cari sumber kalsium makanan yang lengkap, simpanlah sederhana.
Elakkan melengkapkan tambahan.
Kurangkan Sodium anda
Tahap tinggi natrium dalam diet boleh meningkatkan risiko batu ginjal.
Dalam diet Amerika biasa, kebanyakan natrium berasal dari makanan yang diproses. Anda boleh mengehadkan pengambilan natrium anda secara substansial hanya dengan bertukar kepada makanan yang tidak diproses. Itu saja boleh mengurangkan jumlah oksalat dan kalsium dalam air kencing dan dengan itu mengurangkan risiko batu anda.
Ditch the Yo-Yo Diets
Makanan besar dan makan pesta terutama pada waktu malam, boleh menyebabkan air kencing yang sangat pekat. Selanjutnya, diet yo-yo berulang kali merosakkan lemak badan yang disimpan, yang menghasilkan produk sampingan metabolik yang mesti menyaring melalui buah pinggang.
Produk sampingan ini cenderung menjadikan air kencing lebih berasid, yang boleh menyebabkan batu.
Sementara itu, diet rendah lemak, diet lemak / protein boleh meningkatkan keasidan air kencing, sitrat kencing yang rendah, dan meningkatkan kalsium kencing, yang semuanya dapat menyumbang kepada pembentukan batu ginjal.
Sekarang anda mungkin dapati bahawa semua tips ini adalah prinsip asas diet yang sihat. Mereka mungkin terdengar seperti akal sehat lama yang baik. Dan memang benar: walaupun anda tidak berisiko untuk batu ginjal, diet makanan seimbang yang seimbang dengan banyak air akan berfungsi dengan baik.