Keletihan adalah masalah biasa bagi orang yang mengalami hepatitis. Sama ada ia dibawa langsung oleh penyakit hati atau kesan sampingan ubat, pesakit mungkin merasa sangat letih walaupun selepas tidur penuh malam. Satu kajian mendapati bahawa 67 peratus orang yang mengalami hepatitis C mengalami beberapa tahap keletihan. Keletihan boleh berkisar dari ringan hingga teruk dan boleh menjejaskan setiap bidang kehidupan.
Sesetengah orang mengalami keletihan yang berterusan manakala yang lain mengalami kitaran keletihan.
Berurusan dengan keletihan memerlukan kesabaran kerana tidak ada penyelesaian yang mudah. Walau bagaimanapun, petua ini dapat membantu anda mengawalnya.
Perkara Yang Boleh Anda Lakukan untuk Menolong Keletihan
- Senaman secara teratur. Latihan sederhana adalah cara yang baik untuk membantu mengawal keletihan. Mungkin kelihatan agak ganjil apabila anda lelah, tetapi ini berguna untuk ramai orang.
- Makan makanan yang sihat. Diet yang seimbang adalah cara terbaik untuk membantu mengatasi keletihan. Bermula dengan prinsip asas tentang apa yang harus dimakan jika anda mempunyai hepatitis kronik.
- Jangan keterlaluan jadual anda. Prioritikan hari anda dengan melakukan aktiviti penting terlebih dahulu dan kemudian mulakan tugas lain sebagai tahap tenaga anda.
- Mengelakkan situasi yang teruk. Berikut adalah lima petua mudah untuk membantu mengawal tekanan.
- Rancang untuk tidur yang tetap dan konsisten setiap malam.
- Ambil tidur petang. Keranjang 30 minit yang biasa boleh menjadi rangsangan besar untuk hari anda dan membantu mengurus keletihan.
- Belajar untuk berehat. Dalam suasana sibuk hari ini, aktiviti seperti yoga dan meditasi sangat popular. Anda tidak perlu menjadi eksekutif perniagaan atau guru kecergasan yang tertekan untuk mendapat manfaat daripada teknik relaksasi ini.
Perkara Doktor Anda Boleh Lakukan Untuk Menolong Keletihan
- Adalah idea yang baik untuk melaporkan keletihan kepada doktor anda. Walaupun beberapa keletihan mungkin tidak dapat dielakkan dengan penyakit hati, ada cara yang mungkin dapat membantu doktor anda.
- Rawat hepatitis anda. Keletihan anda biasanya akan mengurangkan dengan ketara jika anda dapat mencapai tindak balas virologi yang berterusan.
- Mendiagnosis dan merawat anemia . Oleh kerana anemia adalah penyebab keletihan, doktor anda boleh menentukan sama ada ini adalah kebimbangan asas. Anemia berlaku apabila darah kurang mempunyai sel darah merah yang sihat.
- Mendiagnosis dan merawat keadaan lain yang menyebabkan keletihan, seperti penyakit tiroid .
- Rawatan perubatan untuk membantu anda tidur dengan lebih baik. Doktor mesti menggunakan penghakiman yang berhati-hati di sini kerana hati biasanya bertanggungjawab untuk memecah dadah dalam badan. Mana-mana faedah daripada ubat ini mesti ditimbang terhadap kemungkinan risiko merosakkan hati.
Secara umum, doktor boleh mencari penyebab keletihan lain yang dapat dirawat. Ini mungkin memerlukan ujian darah, peperiksaan fizikal yang lengkap dan menanyakan banyak soalan tentang gejala anda.
> Sumber:
Panduan untuk Memahami dan Mengurus Keletihan. Satu penerbitan Projek Sokongan Hepatitis C.
MD Consult. Lembaran Fakta Pesakit Keletihan. Elsevier, Inc. 2009.