Suplemen menjadi popular sebagai salah satu terapi migrain tunggal atau dalam kombinasi dengan ubat-ubatan migrain yang lain.
Walaupun terapi semulajadi ini tidak diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA), masyarakat sakit kepala seperti Persatuan Sakit Kepala Kanada (CHS), American Headache Society (AHS), dan American Academy of Neurology (AAN) berdasarkan bukti saintifik terhad yang ada.
Cadangan ini membantu doktor dan migrain, memberikan panduan sama ada suplemen ini patut dicuba.
Riboflavin
Riboflavin adalah sebahagian daripada keluarga vitamin B dan memainkan peranan penting dalam mitokondria (struktur-struktur kecil yang terletak di dalam sel-sel badan anda). Mitokondria menghasilkan tenaga yang diperlukan untuk sel hidup, jadi jika rosak atau tidak berfungsi dengan betul, sel-sel berfungsi dengan tidak betul atau mati.
Sesetengah pakar mengesyaki bahawa kecacatan mitokondria dapat menyumbang kepada perkembangan migrain dengan mengurangkan ambang seseorang kepada pencetus migrain . Oleh itu, dengan mengambil riboflavin, pakar percaya bahawa tubuh dapat mengatasi kecacatan mitokondria ini.
Adakah riboflavin benar-benar berfungsi? Keterangannya terhad, dengan hanya dua percubaan terkawal kecil yang tersedia. Dengan itu, walaupun Persatuan Sakit Kepala Kanada (CHS) memberikan riboflavin satu cadangan yang kuat, mencadangkan 400mg setiap hari.
American Academy of Neurology dan American Headache Society (AAN / AHS), memberikan riboflavin rekomendasi B Level, mempercayai ia "mungkin berkesan" dalam mengurangkan migrain.
Berita baiknya ialah jika doktor anda mencadangkan riboflavin, ia umumnya diterima dengan baik. Sesetengah orang mengalami cirit-birit atau kencing yang berlebihan, tetapi ini tidak biasa.
Juga, riboflavin tidak mengubah urin anda warna kuning neon, jadi jangan terkejut apabila ini berlaku.
Coenzyme Q10
CoEnzyme Q10 , atau CoQ10, juga terdapat dalam sel mitokondria. Ia mempunyai sifat antioksidan dan boleh memainkan peranan penting dalam mencegah tekanan oksidatif-kelainan metabolik yang mungkin berlaku di otak beberapa migrain.
Terdapat satu kajian terkawal rawak kecil yang mengkaji manfaat Coenzyme Q10 dalam mencegah migrain. Dalam kajian 2005 di neurologi , terdapat pengurangan bilangan serangan migrain selepas mengambil Coenzyme Q10 selama 3 bulan. Berita baiknya adalah bahawa Coenzyme Q10 telah ditoleransi dengan baik, dengan hanya satu orang jatuh dari kajian kerana alergi kulit.
Seperti riboflavin, CHS memberi Coenzyme Q10 satu cadangan yang kuat dalam mencegah migrain, mencadangkan dos 100mg tiga kali sehari. AAN / AHS memberi coenzyme Q10 sebagai cadangan Tahap C, yang bermaksud "mungkin berkesan" dalam mencegah migrain.
Magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam banyak sistem dalam badan anda termasuk sistem otot dan rangka, sistem kardiovaskular, dan sistem saraf. Walaupun kekurangan magnesium biasanya tidak menyebabkan gejala, gejala awal mungkin termasuk keletihan, kelemahan, loya, atau kehilangan selera makan.
Kerana kekurangannya, gejala mungkin termasuk kekejangan otot, gegaran, detak jantung yang tidak teratur atau pesat, dan / atau perubahan personaliti.
Kajian saintifik menunjukkan bahawa terdapat hubungan antara kekurangan magnesium dan migrain . Inilah sebabnya sesetengah pakar migrain mengesyorkan memeriksa tahap magnesium dalam pesakit mereka dengan migrain. Sekiranya rendah, doktor biasanya akan menyarankan sama ada suplemen magnesium atau diet yang kaya dengan magnesium.
Terdapat beberapa tambahan magnesium yang berbeza, dan seberapa baik mereka diserap dalam tubuh berbeza-beza. Dari segi diet kaya dengan magnesium, makanan serat tinggi juga umumnya tinggi dalam magnesium sedangkan makanan yang diproses atau halus tidak.
Contoh makanan kaya magnesium termasuk:
- bijirin penuh
- kacang (contohnya badam, kacang, kacang)
- sayur-sayuran berdaun hijau (contohnya bayam)
- kekacang
Walaupun suplemen magnesium boleh menyebabkan cirit-birit atau kekejangan abdomen apabila diambil dalam dos yang tinggi, makanan kaya magnesium tidak akan menyebabkan kesan buruk ini.
Seperti riboflavin dan Coenzyme Q10, CHS membuat cadangan yang kuat untuk mengambil magnesium sebagai tambahan untuk mencegah migrain, mencadangkan dos 600mg setiap hari. AAN / AHS memberikan magnesium cadangan B Level ("mungkin berkesan") dalam pencegahan migrain.
Butterbur
Butterbur, nama teknikal Petasites hybridus, adalah semak dan herba yang digunakan sepanjang sejarah untuk mencegah migrain. Ia disifatkan sebagai terapi alternatif yang berkesan dan boleh diterima dengan baik, dengan kesan sampingan yang dominan menjadi sakit perut dengan belching.
Bahawa dikatakan, penggunaan butterbur kini dikelilingi kontroversi kerana kebimbangan keselamatan. Perumusan Petadolex dan rumusan butterbur lain telah dikaitkan dengan 40 kes keracunan hati, dua orang yang memerlukan pemindahan hati.
Garis panduan CHS masih memetik cadangan yang kuat untuk menggunakan Butterbur pada dos 75mg dua kali sehari. Tetapi Kanada berhati-hati pengguna untuk menggunakan hanya produk butterbur lesen yang tersedia secara komersil-produk ini yang telah diuji dan didapati tidak mengandungi alkaloid pyrrolizidine-toksik hati.
Berdasarkan garis panduan 2012 dari AHS dan AAN, Petasites hybridus atau butterbur disenaraikan sebagai ubat Tahap A ("berkesan") untuk mencegah migrain. Mereka tidak menyemak garis panduan mereka berdasarkan penemuan baru ini mengenai toksisitas hati. Banyak doktor menahan untuk mengesyorkan Butterbur sehingga masyarakat seperti American Headache Society membuat cadangan baru.
Garisan bawah
Walaupun secara amnya berisiko rendah dan ditoleransi dengan baik, empat suplemen ini mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan yang lain. Inilah sebabnya mengapa anda tidak mengambil apa-apa vitamin atau tambahan tanpa nasihat dan bimbingan doktor anda.
Doktor anda juga mungkin ingin memeriksa paras darah anda (kebanyakannya magnesium atau Coenzyme Q10) sebelum mengambil suplemen untuk mengikuti kemajuan anda atau menentukan sama ada anda memerlukannya.
Sumber:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. Garis Panduan AHS / AAN 2012 untuk pencegahan migrain episodik: ringkasan dan perbandingan dengan garis panduan amali klinikal baru-baru ini. Sakit kepala , 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceuticals di Migraine: Ringkasan Garis Panduan Sedia Ada. Sakit kepala . 2016 Apr; 56 (4): 808-16.
Sándor PS, et al. (2005). Keberkesanan koenzim Q10 dalam profilaksis migrain: percubaan terkawal rawak. Neurologi. 2005 22; 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. Kajian berasaskan bukti suplemen magnesium oral dalam rawatan pencegahan migrain. Cephalalgia . 2015 Sep; 35 (10): 912-22.
Lebih luas B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew untuk mencegah migrain. Cochraine Database Syst Rev. 2015 20 Apr; 4: CD002286.