Mencegah (atau Menangguhkan) Kehilangan Kepakaran Asas Kami
Penurunan fungsi adalah kehilangan keupayaan fizikal dan mental kita. Jika penurunan fungsi adalah akibat daripada masalah penuaan atau masalah yang berkaitan dengan usia (seperti yang paling kerap adalah), maka ia dirujuk sebagai "penurunan fungsi berkaitan dengan usia."
Terdapat banyak jenis penurunan fungsi yang berkaitan dengan usia biasa. Ini termasuk:
- Masalah penglihatan seperti degenerasi makula, bacaan masalah , katarak, dan glaukoma .
- Masalah pendengaran seperti kehilangan alat pendengaran dan pendengaran .
- Masalah baki
- Masalah ingatan dan otak, termasuk perubahan dalam kecergasan mental atau demensia .
- Kelemahan tulang seperti osteopenia dan osteoporosis.
Ini adalah senarai singkat semua perkara yang mungkin berubah dalam tubuh seseorang kerana penuaan yang boleh membawa kepada penurunan fungsi. Anda boleh memberikan diri anda peluang terbaik untuk mengurangkan penurunan fungsinya dengan memberi tumpuan kepada gaya hidup yang sihat .
Bagaimana Kemajuan Turunkan Fungsian?
Penurunan fungsi yang berkaitan dengan usia boleh menjadi halus - anda mungkin perlu membaca kacamata buat kali pertama, contohnya, atau didiagnosis dengan osteopenia. Walau bagaimanapun, ia juga boleh mempercepatkan tiba-tiba dan meninggalkan orang yang lebih tua tidak dapat memandu, hidup sendiri, atau menjaga asas-asas kehidupan seharian (seperti mandi, berpakaian, pergi ke bilik mandi dan makan).
Sehingga 8% orang yang berumur 65 tahun yang tinggal di dalam masyarakat - yang hampir satu dalam setiap lapan warga emas - memerlukan bantuan dengan satu atau lebih tugas asas harian ini.
Bagi golongan yang sangat tua (mereka yang berusia 85 tahun ke atas), kira-kira 56% wanita dan 38% lelaki memerlukan bantuan di rumah atau tinggal di kemudahan di mana mereka menerima bantuan harian.
Penyakit kronik boleh membawa kepada penurunan fungsi secara beransur-ansur, tetapi penurunan fungsi boleh berlaku dengan cepat apabila orang tua dimasukkan ke hospital. Sebenarnya, dalam satu kajian kumpulan pesakit berusia 74 tahun dan lebih tua yang dimasukkan ke hospital, penyelidik dapat mengesan penurunan fungsi pada hari kedua di hospital mereka.
Kajian itu mencadangkan bahawa doktor mengambil langkah untuk mengurangkan penurunan fungsional di pesakit yang lebih tua, hospital.
Mencegah Penolakan Fungsian
Ia mungkin untuk mengelakkan penurunan fungsi, tetapi ia mungkin akan mengambil sedikit kerja, dan ia mungkin tidak berjaya dalam setiap kes.
Sebagai contoh, satu kumpulan orang tua yang lemah berusia 75 tahun atau lebih tua mengambil bahagian dalam kajian enam bulan untuk melihat apakah meningkatkan kebolehan fizikal mereka - seperti keseimbangan, kekuatan otot, keupayaan untuk memindahkan dari satu kedudukan ke posisi yang lain, dan mobiliti - dapat mencegah atau melambatkan penurunan fungsi mereka.
Kajian yang termasuk terapi fizikal berasaskan rumah dan pendidikan dan kaunseling lain, berjaya melambatkan kemerosotan di kalangan mereka yang agak lemah, tetapi tidak di kalangan mereka yang sangat lemah. Lebih kurang orang dari kumpulan yang menerima terapi itu memasuki rumah kejururawatan berbanding dengan kumpulan yang tidak menerima terapi fizikal dan campur tangan lain, tetapi perbezaan antara kedua-dua kumpulan itu tidak signifikan secara statistik.
Kunci untuk ini mungkin bertindak lebih awal untuk menghentikan slaid menjadi penurunan fungsi.
Sebagai contoh, satu kajian mendapati bahawa faktor-faktor yang paling penting yang berkaitan dengan penurunan fungsi adalah bilangan hari yang diambil oleh orang dari aktiviti biasa (lebih banyak hari lebih buruk), jumlah makanan panas sehari (kurang makanan panas setiap hari adalah lebih buruk), dan status kognitif.
Juga, orang-orang yang percaya kesihatan mereka lebih buruk daripada tahun sebelumnya yang jauh kurang berkemungkinan untuk memperbaiki fungsi mereka.
Sementara itu, penurunan berat badan dan hidup sendirian seolah-olah melindungi daripada penurunan fungsi.
Garisan bawah
Apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan penurunan fungsi? Nasihat ini mungkin terdengar biasa: makan makanan yang sihat, bersenam secara teratur, menguruskan sebarang penyakit kronik yang mungkin anda miliki, dan terus aktif secara amnya.
> Sumber:
> Gill TM et al. Program untuk mencegah penurunan fizikal yang lemah, orang tua yang tinggal di rumah. The New England Journal of Medicine. 2002 3 Okt; 347 (14): 1068-74.
> Hébert R et al. Faktor-faktor yang berkaitan dengan penurunan fungsi dan penambahbaikan dalam populasi masyarakat yang sangat tua. American Journal of Epidemiology. 1999 Sep 1; 150 (5): 501-10.
> Hirsch CH et al. Sejarah semula jadi morbiditi fungsional pada pesakit yang telah dirawat di hospital. Jurnal Persatuan Geriatri Amerika. 1990 Dec; 38 (12): 1296-303.
> Kleinpell RM et al. (2008) Keselamatan dan Kualiti Pesakit: Buku Panduan Berasaskan Bukti untuk Jururawat, Bab 11: Mengurangkan Penangguhan Fungsional di Rumah Sakit Isteri. Rockville, MD: Agensi Penyelidikan dan Kualiti Kesihatan.