Berapa lama saya akan berasa lebih baik pada diet yang bebas gluten?

Tonton gluten tersembunyi

Terdapat beberapa berita gembira jika anda memulakan diet bebas gluten : Ramai orang-setengah, atau lebih dalam pengalaman saya-mula berasa lebih baik dalam masa beberapa hari sahaja.

Sesetengah Gejala Boleh Meningkatkan Segera Walaupun Yang Lain Ambil Lebih Lama

Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda akan kembali merasa normal dalam masa seminggu. Ia akan mengambil lebih banyak masa daripada itu untuk pulih sepenuhnya, terutamanya jika anda mempunyai simptom penyakit seliak yang teruk sebelum didiagnosis.

Ramai orang melaporkan simptom pencernaan mereka mula bertambah baik dalam beberapa hari menjatuhkan gluten dari diet mereka. Keletihan dan kabus otak yang anda alami seolah-olah mulai menjadi lebih baik dalam minggu pertama atau dua, walaupun peningkatan boleh berlaku secara beransur-ansur.

Gejala lain, seperti dermatitis ruam herpetiformis gatal, mungkin mengambil masa yang lama untuk membersihkan.

Kelaparan boleh menjadi kesan sampingan

Anda mungkin berasa lapar selama beberapa minggu pertama anda bebas gluten, dan anda mungkin ingin makan sepanjang masa. Ini adalah perkara biasa - ia adalah cara tubuh anda untuk mencuba untuk tidak menyerap makanan. Selera makan anda harus tenang.

Watch for Gluten Hidden

Anda mungkin juga mendapati bahawa anda berasa lebih baik untuk beberapa hari selepas memulakan diet, tetapi kemudian mengalami gejala yang berulang. Sekiranya ini berlaku kepada anda, semak diet anda untuk gluten yang tersembunyi-sememangnya mungkin anda tidak sengaja menelan beberapa.

Sangat mudah untuk membuat kesilapan ketika pertama kali gluten-free.

Malangnya, ia adalah perkara biasa untuk tindak balas anda terhadap gluten-walaupun pada sedikit gluten-untuk menjadi sangat teruk apabila anda telah bebas gluten. Anda perlu berhati-hati terhadap pencemaran salib gluten pada setiap masa, tetapi jangan risau, itu akan menjadi sifat kedua kepada anda.

Sumber Gluten

Kecuali makanan dilabel bebas gluten, pastikan anda membaca label dan semak sumber gluten berikut:

Makanan yang Biasanya Mengandungi Gluten

Juga, sedar tentang makanan yang biasanya mengandungi gluten, termasuk:

Fokus pada Pemakanan Percuma Gluten Anda

Selain merasa lebih cepat, anda mungkin perlu menangani sebarang malnutrisi yang disebabkan oleh seliak . Banyak celiacs mendapati mereka mempunyai kekurangan vitamin dan mineral apabila mereka didiagnosis yang boleh mengganggu kesejahteraan mereka. Bercakap dengan doktor tentang suplemen apa yang perlu anda pertimbangkan, dan pastikan anda menggunakan hanya vitamin bebas gluten.

Rasa Sepenuhnya Better Membawa Masa

Walaupun anda sepatutnya mula berasa lebih cepat dengan cepat, ia memerlukan kebanyakan orang yang sangat sakit sebelum mendiagnosis selama beberapa bulan, biasanya-untuk merasa sepenuhnya "biasa" lagi.

Jangan berkecil hati sekiranya anda tidak melantun semula dengan segera. Selagi anda terus melihat peningkatan secara beransur-ansur, anda akan ke arah yang betul. Walau bagaimanapun, jika anda tidak merasakan seolah-olah anda membuat kemajuan yang mencukupi, berbincanglah dengan doktor anda tentang gejala yang berterusan.

> Sumber:

> Pusat Penyakit Celiac di Columbia University. Diet: Gluten-Free Diet.

> Yayasan Penyakit Celiac. Sumber Gluten.