Apa yang Kita Ketahui (Dan Tidak Tahu) Tentang Masalah Kognitif dari Pengambilan Gluten
Kabut otak diakui sebagai gejala fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik. Walau bagaimanapun, orang dengan penyakit seliak dan keadaan autoimun yang lain, seperti sklerosis berganda dan arthritis rheumatoid, juga melaporkan masalah dengan kabus otak, seperti orang-orang dengan kepekaan gluten bukan celiac.
Tetapi apa sebenarnya "kabus otak"? Bolehkah gluten menyebabkan kabus otak?
Orang yang mempunyai kabut otak sering berasa letih, walaupun mereka baru keluar dari katil. Mereka mungkin meraba-raba dalam perbualan atau mengalami blok penulis, walaupun mereka biasanya kreatif dan bercakap dengan baik. Pemikiran mereka kelihatan lebih perlahan daripada biasanya, dan kreativiti mereka sangat dikenakan cukai.
Melengkapkan tugas-walaupun tugas mudah-dapat mewakili cabaran, dan mereka mungkin berjuang dalam pekerjaan atau dalam situasi pribadi akibat kabut otak mereka, jika itu cukup buruk. Dalam kes-kes yang teruk, seseorang yang mempunyai kabus otak dapat tersesat dalam perjalanan pulang dari kedai.
Tidak ada definisi perubatan rasmi kabus otak, tetapi anda tahu apabila anda memilikinya. Kebanyakan orang memberi tumpuan kepada gejala pencernaan penyakit seliak dan kepekaan gluten bukan celiac, dan dengan alasan yang baik: cirit-birit, sembelit, sakit kepala dan sakit perut yang boleh mengiringi pengambilan gluten yang tidak disengajakan tidak menyenangkan. Tetapi kabus otak yang berlaku bersamaan dengan gejala pencernaan boleh menjadi seperti melemahkan.
Tanda-tanda Brebes Otak
Kabut otak adalah keadaan yang sukar untuk kuantisasi, walaupun tekaan saya adalah anda tahu apabila otak anda tidak berfungsi dengan sebaik mungkin.
Tanda-tanda tertentu kabut otak boleh termasuk:
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Masalah dengan perhatian
- Lapses dalam ingatan jangka pendek
- Kesukaran mencari perkataan yang betul semasa bercakap atau menulis
- Ketidakselesaan
- Kehilangan sementara ketajaman mental dan kreativiti
- Kekeliruan atau kekecewaan
Gejala kabut otak boleh muncul bersama atau secara berasingan, tetapi sering bertindih. Sebagai contoh, seorang penulis mungkin sukar menulis apabila dia mempunyai kabus otak, kerana dia mungkin tidak dapat menulis juga, dan kreativiti beliau mungkin dikompromikan.
Bagaimana Common Is Kabut Brain dalam Kepekaan Celiac dan Gluten?
Anda mungkin tidak dapat melihat kabus otak pada senarai pendek gejala penyakit seliak biasa, walaupun banyak orang yang mempunyai penyakit selasih melaporkannya. Sesetengah celiac yang baru didiagnosis telah memberitahu saya bahawa mereka mengalami kabus otak selama bertahun-tahun, walaupun mereka tidak menyedarinya sehingga mereka mula makan tanpa gluten. Tetapi walaupun ini, tidak jelas sama ada gluten menyebabkan kabus otak, atau mekanisme apa yang mungkin terlibat.
Kekurangan yang kecil dalam fungsi kognitif sebenarnya boleh diukur. Malah, kajian tentang orang-orang yang baru didiagnosis dengan penyakit seliak menunjukkan bahawa kekurangan yang ringan - yang melibatkan sedikit gangguan kepada ingatan, perhatian, fungsi eksekutif, dan kelajuan pemprosesan kognitif-sebenarnya bertambah baik pada tahun pertama, kerana mereka yang baru didiagnosis mula makan bebas gluten.
"Oleh itu, kecacatan kognitif yang berkaitan dengan kabus otak secara psikologi dan neurologi nyata dan bertambah baik dengan pematuhan kepada diet bebas gluten," kata seorang penyelidik di Monash University, Melbourne, Australia yang melihat masalah ini.
Walau bagaimanapun, penyelidik juga menyatakan bahawa ia tidak jelas sama ada masalah itu benar-benar adalah gluten: "Tidak ada bukti yang mencukupi untuk menyediakan satu mekanisme definitif mekanisme yang mana pengambilan gluten menyebabkan kecacatan kepada fungsi kognitif yang berkaitan dengan kabus otak, tetapi bukti semasa mencadangkan bahawa ia lebih mungkin bahawa faktor kausal tidak berkaitan secara langsung dengan pendedahan kepada gluten. "
Terlepas dari sebabnya, kabut otak mungkin lebih biasa pada mereka yang mempunyai kepekaan gluten bukan celiac daripada pada mereka yang mempunyai penyakit seliak: Dr. Alessio Fasano, pengarah Pusat Jeneral Massachusetts Hospital untuk Penyelidikan Celiac, berkata dalam temu bual dengan otak itu kabus menjejaskan kira-kira satu pertiga daripada pesakit kepekaan glutennya.
Pada mereka yang telah didiagnos untuk sementara waktu, kabut otak seolah-olah berpunca langsung dari pengambilan sesuatu yang mempunyai gluten di dalamnya, dan selalunya menghilang sebagai kesan lain dari glutening wear off. Orang-orang yang diagnosanya baru-baru ini-oleh itu boleh membuat lebih banyak kesilapan pada diet bebas gluten -mungkin melaporkannya lebih kerap daripada veteran berbilang tahun, walaupun ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja.
Penyelidikan Sedikit Tersedia di Kabus Otak
Anda tidak akan mendapati banyak yang ditulis oleh profesional perubatan mengenai kabus otak dalam penyakit seliak dalam kesusasteraan perubatan, walaupun ia dapat memberikan impak terhadap kualiti hidup anda, terutamanya apabila anda terdiagnosis pertama.
Dalam sesetengah kes, ketua kabur anda mungkin berkaitan dengan masalah keletihan dan tidur yang boleh berlaku dengan celiac; Lagipun, jika anda habis tetapi tidak dapat tidur malam yang baik, anda mungkin tidak berfungsi pada peringkat terbaik dari segi mental atau fizikal. Ia juga mungkin berkaitan dengan kekurangan pemakanan; beberapa kekurangan biasa untuk celiac baru melibatkan vitamin yang berkaitan dengan fungsi otak.
Terdapat beberapa bukti bahawa penyakit seliak mungkin dikaitkan dengan penurunan kognitif jangka panjang, tetapi tidak jelas sama ada risiko yang mungkin berkaitan dengan masalah mental jangka pendek yang mungkin anda alami apabila anda secara tidak sengaja menelan gluten.
Satu perkataan dari
Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk mempertajam pemikiran anda? Dengan penyakit seliak dan kabus otak, pertaruhan terbaik anda adalah untuk terus bebas tanpa gluten, tanpa menipu pada diet.
Kebanyakan celiac yang baru didiagnosis akan mengalami kelegaan dari simptom kabut otak mereka dengan cepat, dan mendapati bahawa kepala kabur mereka akan menetap kecuali mereka secara tidak sengaja menelan gluten.
Jika anda secara tidak sengaja masuk ke dalam beberapa gluten, anda mungkin merasa fuzzy-headed selama satu atau dua hari. Untuk pulih, pertaruhan terbaik anda adalah untuk mendapatkan banyak rehat, menyambung semula aktiviti anda jika anda mungkin dapat, dan hanya menunggu kabus otak untuk lulus.
> Sumber:
> Jericho H et al. Manifestasi Penyembuhan Penyakit Celiac: Keberkesanan Diet Bebas Gluten. Journal of Gastroenterology Pediatrik dan Pemakanan . 2017 Jul; 65 (1): 75-79.
> Yelland GW. Kemerosotan kognitif yang disebabkan oleh Gluten ('Brain Fog') dalam Penyakit Celiac. Jurnal Gastroenterologi dan Hepatologi. 2017 Mar; 32 Suppl 1: 90-93.